S'HA AFEGIT AL CARRETÓ
AFEGIT A LA LLISTA DE DESITJOS
Fes un regal adequat per a tothom.
Talla: Quantitat: x  
No tens cap producte al carretó

READY, SET, GO: CARRERA 5 DE 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

CARRERA 5:
PUJA DE NIVELL
JA ESTÀS A LA MEITAT DEL TEU REPTE DE 10
CARRERES. NO ESTÀ GENS MALAMENT.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

La bona notícia és que a partir d'ara és pràcticament tot de baixada. I, parlant de pujades i baixades…
prepara't per enfrontar-t'hi. Per què? No et direm que és perquè són divertides. És perquè són
importants. Porta't al límit i puja tan alt com puguis per celebrar fins on has arribat.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

QUÈ POTS ESPERAR Si afegeixes pujades i baixades als teus entrenaments, o qualsevol tipus d'inclinació,
seràs un corredor més fort. És un fet. No només estimula el sistema cardiovascular,
sinó que enforteix els glutis i millora l'eficiència a l'hora de córrer.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

ENTRENAMENT Puja corrent per una rampa, unes escales o qualsevol inclinació moderada amb la màxima velocitat possible i, després, baixa corrent
a velocitat normal per recuperar-te. Repeteix aquest exercici 4 vegades. Intenta trobar un tram que puguis fer com a mínim en 30 segons.
Un crit de victòria (o xocar la mà amb el company de carreres) cada cop que arribis a dalt, no és obligatori però anima molt.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

CONSELL Quan corris per una pujada, no inclinis massa el cos cap endavant. N'hi ha prou que inclinis lleugerament
la barbeta cap al pit. Fes trepitjades més curtes per no carregar massa els quàdriceps, mantingues una
cadència ràpida i fes servir els braços per afavorir l'impuls. A les baixades, concentra't a recuperar el
control de la respiració i a baixar les pulsacions.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P7.jpg

PRÒXIMA CARRERA: MISSIÓ RECUPERACIÓ Juga amb el ritme, però l'objectiu principal és
que el cos pugui recuperar-se.

ARTICLE RELACIONAT: TROBA LA FORMA QUE S'ADAPTA A TU Ja coneixes diferents tipus de carrera. Així que podem parlar de
com la teva postura afecta la teva experiència de running.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Corre i entrena amb la comunitat
global Nike+ Run Club.

Fes un seguiment de la ruta,
la distància, el ritme i el temps
amb l'app de running definitiva.

Corre de manera més intel·ligent i
entrena millor amb més de 100
entrenaments creats pels
Master Trainers de Nike.

CORRE AMB NOSALTRES

NIKE+ RUNNING APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading