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Última actualització: 21 de maig del 2024 4 min. de lectura -  -  -  Vols optimitzar la teva experiència de running? Potser el secret està en la manera en què et cordes les sabatilles. Hi ha diverses tècniques de llaçada que responen als diferents tipus de peus, preferències i estils de carrera. Troba l'ajust i la subjecció perfectes per a tu i millora la comoditat i el rendiment en cada trepitjada amb els següents mètodes de llaçada per a les sabatilles de running. ## Llaçada estàndard El sistema de llaçada estàndard, la base de totes les tècniques de llaçada, proporciona un ajust cenyit a la part superior del peu. Aquest és el mètode més comú i provat per cordar sabatilles de running. 1. Comença passant els cordons pels traus inferiors, després d'assegurar-te de tenir la mateixa longitud als dos costats. Ves creuant progressivament els cordons cap amunt, estrenyent-los sobre la marxa. 2. Lliga'ls amb fermesa a la part superior per mantenir una tensió còmoda i aconseguir un ajust ferm i segur. ## Llaçada de subjecció del taló Et llisca el taló? El sistema de llaçada de subjecció del taló pot ser la solució. Aquesta tècnica proporciona una adherència ferma al voltant del taló que minimitza el moviment i evita l'aparició de butllofes. 1. Després del penúltim parell de traus, passa cada extrem dels cordons pel forat superior del mateix costat. 2. Creua'ls i fer-los passar pel forat contrari abans d'estirar-los fort. ## Llaçada de peu ample Si notes que les sabatilles t'estrenyen, el sistema de llaçada de peu ample, que augmenta l'amplada de la zona mitjana de la sabatilla, et pot ajudar. Aquest mètode proporciona més espai a la part mitjana del peu perquè els peus més amples s'hi puguin adaptar còmodament. 1. Per començar, salta't un parell de traus a la part inferior i creua els cordons per sobre. 2. Continua cordant-te les sabatilles com sempre fins a la part superior i lliga els cordons amb fermesa. ## Llaçada de pont alt Els corredors amb els ponts dels peus alts solen notar punts de pressió o incomoditat a la part superior dels peus. El sistema de llaçada de pont alt redueix la tensió i crea espai addicional a la part superior de les sabatilles. Aquesta tècnica proporciona un ajust més cenyit per als ponts dels peus alts, de manera que es redueix la incomoditat mentre corres. 1. Comença cordant-te les sabatilles amb normalitat fins a arribar al mig. 2. En lloc de creuar els cordons, passa'ls directament amunt a través del següent trau del mateix costat. Repeteix aquest procés als dos costats fins a arribar a la part superior i lliga els cordons amb fermesa. ## Llaçada de finestra El sistema de llaçada de finestra és una tècnica per millorar l'ajust i l'estabilitat de les sabatilles de running, especialment a la zona del taló i el turmell. Consisteix a utilitzar els traus existents o altres d'addicionals per crear un ajust segur al voltant del turmell, de manera que s'evita el lliscament i es millora la subjecció. 1. Comença cordant-te les sabatilles com ho fas normalment, començant per la part inferior i passant els cordons per cada trau fins a la part superior. 2. Quan arribis al penúltim o l'últim trau o de cada costat, salta-te'l i passa el cordó en diagonal fins al parell de traus següent per crear una petita "finestra". 3. Agafa el cordó i passa'l per la finestra de dins enfora, creuant-lo cap al costat oposat. Repeteix el procés a l'altre costat. ## Llaçada de bucle de corredor El sistema de llaçada de bucle de corredor és un mètode que s'utilitza per proporcionar més subjecció i evitar el lliscament del taló en les sabatilles de running. És especialment útil per a corredors a qui els llisca el taló durant la carrera. T'expliquem com fer-ho. 1. Comença a cordar-te les sabatilles com ho fas normalment. Quan hagis arribat a l'últim parell de traus de cada costat de les sabatilles, en lloc de fer una llaçada recta, fes una petita volta a cada costat passant el cordó pel trau del mateix costat de fora endins i deixa una volta de cordó a la part exterior de les sabatilles. 2. Agafa cada volta i creua-la cap al costat oposat de les sabatilles per passar-la a través de la volta que has fet a l'altre costat i crear un patró creuat. 3. Estreny les voltes per assegurar un ajust cenyit als laterals de les sabatilles al voltant del turmell. Prova aquestes tècniques de llaçada per trobar la solució perfecta per als teus peus i el teu estil de running. Recorda regular la tensió en conseqüència per garantir un ajust còmode i segur. Amb el mètode de llaçada adequat, pots millorar la teva propera experiència de running i fer quilòmetres amb confiança. ## Compra sabatilles de running Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jz3rauvz5e1x6znik1zy7ok) - [ \ Nike Apex \ Sabatilles de competició de carretera \ __349,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/apex-sabatilles-de-competicio-de-carretera-i5YbhKUa/IU2397-001) - [ \ Nike Apex \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __349,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/apex-sabatilles-de-competicio-de-carretera-dona-dsYtWrQD/IU2396-001) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __279,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/alphafly-4-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-6CPFBHVa/IM5546-800) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __279,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/alphafly-4-sabatilles-de-competicio-de-carretera-dona-rzUBgdrR/IM5547-600) - [ \ Nike Pegasus 42 GORE-TEX \ 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[](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-per-correr-distancies-llargues) # Guia de compra # Els cinc millors models de sabatilles de running per a distàncies llargues -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-de-running-neutres-amb-trepitjada-neutra) # Guia de compra # Les millors sabatilles de running Nike amb trepitjada neutra Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén 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