Hem ampliat el nostre període de devolucions a 60 dies. Més informació

Consells i nutrició

Surt de la rutina

de Kirsty Godso

Esforça't per millorar la teva força

Esforça't una mica més per millorar la tècnica i la força amb el temps.

Als meus clients sempre els hi recordo que és molt important sortir de la rutina. Això vol dir que, de vegades, hem de deixar de fer les coses de sempre per anar més enllà.

És fàcil queixar-te perquè ja ho has intentat i no ha sortit bé, o deixar-ho tot quan les coses comencen a suposar un repte. Però, en lloc de gastar l'energia en queixes, pensa en una mentalitat 2.0 que et permetrà guanyar força i salut cada dia, i amb la que crearàs una base sòlida sobre la que podràs continuar progressant.

Sovint, en el món del training, arribem a un punt en què ens esforcem al màxim i arribem al límit amb les coses que ja dominem.

Llavors, com que tot costa més, comencem a suar, a perdre estabilitat o a notar un augment de pulsacions i parem.

"Potser tens l'hàbit d'abandonar quan les coses comencen a semblar més difícils. Però, ¿per què hauries de fer-ho? Aquest moment és precisament el que has de buscar quan t'entrenes".

Kirsty Godso

Possiblement no sembla una gran fita el fet de poder aguantar tres segons més, però sí que ho es, perquè el teu cos ho suma tot.

Pensa que és com un dipòsit amb el qual pots treballar per afegir-hi coses amb cada entrenament, com acumular interessos per aconseguir els nostres objectius de fitnes.

Després d'un temps, si segueixes anant més enllà durant els moments decisius, arribaràs a un punt en què el saldo del teu cos no deixarà de créixer.

Intenta crear un hàbit nou la pròxima vegada que t'entrenis i la sessió s'intensifiqui. D'aquesta manera, crearàs l'hàbit de superar-te durant uns segons o unes repeticions més.

Esforça't per millorar la teva força

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Esforça't per millorar la teva força

Uneix-te a l'NTC

Connecta't amb els nostres experts i entrenadors de categoria mundial per mantenir una vida més activa i saludable.