Sessió de ioga familiar
Moviment
de Nike Training
Allibera tensió amb aquesta sessió apta per a tota la família.
Anima els més petits a provar coses diferents. Sabem que els ajudarà a passar-s'ho bé. En aquesta sessió familiar, reunim tots els membres de la família per fer alguns estiraments i respiracions de manera divertida per als nens i les nenes. Comencem!
Aquest entrenament de ioga està pensat per relaxar i tranquil·litzar tota la família. Es tracta de respirar amb cada moviment, de manera que cadascú trobi el seu racó de calma entre el caos.
Respiiiiira
Si ja practiques el ioga, saps que la respiració és crucial per relaxar-te durant els estiraments. En aquest cas, també volem que la diversió formi part de l’exercici. Amb cada inspiració, hauries d'estirar el cos cap amunt i cap enfora i arribar tan lluny com puguis, mentre que, durant les expiracions, hauries de relaxar-te i deixar-te portar pel moviment.
Acompanya l'exercici amb sons
Demana als nens o nenes que diguin alguna paraula absurda cada cop que expulsen aire. Han d'allargar la paraula tant de temps com puguin, relaxant el cos mentre deixen anar l'aire. Per exemple, durant la postura del gos cap per avall, tots heu de dir "gos salsiiiiiiiiiiiiiiiiiiitxa" cada vegada que expulseu aire. Guanya la persona amb més capacitat pulmonar!
Uneix-te a la Nike Training Club App
Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.
Uneix-te a la Nike Training Club App
Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.