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Última actualització: 13 de gener del 2023 5 min. de lectura  Nike té una gran varietat d'equipament i roba per [anar al gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/a/normes-etiqueta-gimnas), però també ofereix molts productes per als moments de relaxació o per [dormir](https://www.nike.com/es/ca/a/la-millor-roba-per-dormir-per-a-dona-i-home). Des de pantalons de xandall de teixit Fleece i [dessuadores amb caputxa](https://www.nike.com/es/ca/a/la-millor-dessuadora-amb-caputxa-de-teixit-fleece) fins a sostenidors elàstics i mitjons amb amortiment: Nike té la roba còmoda que necessites. Crea la teva col·lecció de roba còmoda amb l'ajuda d'aquesta guia. Contingut relacionat: [Jaquetes de teixit Fleece Nike perquè els nens i les nenes gaudeixin de calidesa](https://www.nike.com/es/ca/a/la-millor-jaqueta-de-teixit-fleece-per-a-nen-o-nena) ## 1. Pantalons de xandall de teixit Fleece Nike Presentem la peça de roba còmoda per excel·lència: els pantalons de xandall de teixit Fleece. Hi ha diverses opcions fetes amb Nike Tech Fleece per mantenir la calidesa i la comoditat mentre descanses o fas activitats relaxants. La roba feta amb aquest material és gruixuda i d'alta densitat, així que gaudiràs de calidesa fins i tot els dies més freds. A més, molts dels pantalons Tech Fleece tenen una part superior de conjunt. Amb la dessuadora amb caputxa i cremallera completa Nike Sportswear Tech i els pantalons jogger de conjunt, per exemple, pots crear un conjunt perfecte tant per anar al gimnàs com per anar al cinema amb amics. ## Compra pantalons de xandall Nike Tech Fleece [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/home-tech-fleece-joggers-pantalones-chandal-6sipkzaepf0znik1) - [ \ Nike Tech \ Pantalons jogger de teixit Fleece - Home \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tech-pantalons-jogger-de-teixit-fleece-home-JfgcFv/HV0959-063) - [ \ Nike Tech \ Joggers de teixit Fleece - Home \ __69,99 €__ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tech-pantalons-jogger-de-teixit-fleece-home-a8ynCTXw/IH4303-063) - [ \ Nike Tech \ Pantalons de teixit Fleece de camuflatge amb vora oberta - Home \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tech-pantalons-de-teixit-fleece-de-camuflatge-amb-vora-oberta-home-ljTK90tm/II1324-276) - [ \ Nike Tech \ Pantalons de teixit Fleece amb la vora oberta i blocs de colors - Home \ __83,99 €__ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tech-pantalons-de-teixit-fleece-amb-la-vora-oberta-i-blocs-de-color-home-P8nPfaCk/IF1323-121) - [ \ FFF Tech Fleece \ Pantalons jogger de futbol Nike - Home \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/fff-tech-fleece-pantalons-jogger-de-futbol-nike-home-TmTKVQ3n/IB6035-480) - [ \ Nike Tech \ Pantalons de teixit Fleece amb vora oberta - Home \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tech-pantalons-de-teixit-fleece-amb-vora-oberta-home-N5VDEEnr/IM0697-063) - [ \ England Tech Fleece \ Pantalons jogger de futbol Nike - Home \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/anglaterra-tech-fleece-pantalons-jogger-de-futbol-nike-home-RAfm4Iyx/IB6412-486) - [ \ Països Baixos Tech Fleece \ Pantalons jogger de futbol Nike - Home \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/paisos-baixos-tech-fleece-pantalons-jogger-de-futbol-nike-home-RpH6cBMv/IB6049-025) - [ \ FC Barcelona Tech Fleece \ Pantalons jogger de futbol Nike - Home \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/fc-barcelona-tech-fleece-pantalons-jogger-de-futbol-nike-home-HbsGj6Uk/II3250-498) - [ \ París Saint-Germain Tech Fleece \ Pantalons jogger de futbol Nike - Home \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/paris-saint-germain-tech-fleece-pantalons-jogger-de-futbol-nike-home-3lunydBW/II3258-417) ## 2. Jaquetes Nike per a l'exterior El sofà no és l'únic lloc en què pots portar roba supercòmoda. Amb les capes adequades pots mantenir la calidesa mentre t'enfiles i escales a l'exterior. Combina les [capes base](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-capes-base) amb una jaqueta Nike per a l'exterior per mantenir l'escalfor del tors i els braços durant les teves aventures. Hi ha diverses jaquetes [Nike Therma-FIT Repel](https://www.nike.com/w?q=thermal-fit%20repel&vst=thermal-fit%20repel), confeccionades amb un teixit resistent a les inclemències del temps que et protegeix de la neu, l'aiguaneu i la pluja. Les jaquetes fetes amb material Therma-FIT Repel també inclouen un aïllament que reté l'escalfor corporal per mantenir la calidesa des de la caputxa fins a la vora inferior. Si vius a la ciutat i els dies de fred has d'anar en metro, bus o a peu, pots optar per les jaquetes [Nike Therma-FIT City Series.](https://www.nike.com/w?q=therma-fit%20city&vst=therma-fit%20city) Aquestes peces embuatades i abrics de teixit Fleece fan servir el mateix teixit perfecte per a l'hivern, el Nike Therma-FIT Repel, però si els combines amb uns pantalons i unes botes elegants, lluiràs un look refinat. ## Compra jaquetes i armilles Nike Therma-FIT [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/therma-fit-jaquetes-i-armilles-3n9k9z50r7y) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Jaqueta de plomes d'ajust ample Therma-FIT - Nen/a \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-all-day-play-jaqueta-de-plomes-dajust-ample-therma-fit-nen-a-zzbbhX/HQ4976-010) - [ \ Nike Therma-FIT ADV Repel AeroLoft \ Armilla de plomes de running - Home \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/therma-fit-adv-repel-aeroloft-armilla-de-plomes-de-running-home-z2Snq9/FB7542-702) - [ \ Nike Sportswear All Day Play \ Jaqueta de plomes de longitud mitjana i ajust relaxat Therma-FIT - Nen/a \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-all-day-play-jaqueta-de-plomes-de-longitud-mitjana-i-ajust-relaxat-therma-fit-nen-a-0HdP9S/HJ2722-010) - [ \ Nike Windrunner \ Jaqueta de plomes - Home \ __299,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/windrunner-jaqueta-de-plomes-home-7IlKE5R9/HQ7790-011) - [ \ Nike Unlimited \ Jaqueta Therma-FIT versàtil - Home \ __87,49 €__ __124,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/unlimited-jaqueta-therma-fit-versatil-home-mLxd3b/FB7544-289) - [ \ Nike Sportswear Club \ Jaqueta de plomes Therma-FIT - Home \ __199,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-club-jaqueta-de-plomes-therma-fit-home-pPDe2TMt/IB2975-010) - [ \ Nike Swift \ Jaqueta de running Therma-FIT - Dona \ __124,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-jaqueta-de-running-therma-fit-dona-BD9IWhcV/HV2744-010) - [ \ Nike Miler Aerolayer \ Jaqueta de running Therma-FIT - Home \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/miler-aerolayer-jaqueta-de-running-therma-fit-home-Bu09niqs/IO8313-303) - [ \ ACG Lava Loft \ Jaqueta Therma-FIT - Home \ __284,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/acg-lava-loft-jaqueta-therma-fit-home-vX1lDqr4/IO9132-819) - [ \ Nike \ Jaqueta de golf Repel - Home \ __219,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/jaqueta-de-golf-repel-nike-home-rHpq1aJy/IO0713-010) ## 3. Jaquetes de pèl sintètic amb cremallera Nike Les jaquetes veganes de Nike, fetes amb polièster, són tan suaus i còmodes com una manta, o més encara. Aquests models suaus amb cremallera mantenen la calidesa i la comoditat a l'interior i a l'aire lliure. D'una banda, una parca llarga, com la jaqueta llarga de pèl sintètic Nike Sportswear, protegeix la major part de les cames i inclou butxaques laterals prou grans per escalfar-hi les [mans fredes](https://www.nike.com/es/ca/a/que-es-la-malaltia-de-raynaud). D'altra banda, la jaqueta curta de pèl sintètic Nike Sportswear i la jaqueta de pèl sintètic estampada Nike Sportswear per a dona són opcions ideals si busques un model més curt. ## Compra jaquetes Nike Sportswear per a dona [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sportswear-jaquetes-i-armilles-43h4uz50r7yz5e1x6) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta Moto - Dona \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-moto-dona-JOOhFbur/IM8181-010) - [ \ Nike Pregame Fleece \ Armilla folgada - Dona \ __94,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pregame-fleece-armilla-folgada-dona-9aimjZmx/IV4989-010) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta de xandall oversized - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-de-xandall-oversized-dona-3bU7rJfV/IM8401-010) - [ \ ACG Canwell Glacier \ Jaqueta amb cremallera completa Therma-FIT ADV - Dona \ __199,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/acg-canwell-glacier-jaqueta-amb-cremallera-completa-therma-fit-adv-dona-GzLDEwnR/HV4705-010) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta amb cremallera completa - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-de-cremallera-completa-dona-YHvmzoHK/HV2076-010) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta de feina extragran - Dona \ __104,99 €__ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-de-feina-extragran-dona-eG4caZWE/IF0336-010) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta de xandall curta - Dona \ __55,99 €__ __79,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-de-xandall-curta-dona-oHrIpJZt/IF0216-006) - [ \ Nike Windrunner \ Jaqueta de teixit texà oversized - Dona \ __124,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/windrunner-jaqueta-de-teixit-texa-oversized-dona-XZOCmsvO/IV4961-440) - [ \ ACG Aireez \ Jaqueta de trail running amb protecció UV - Dona \ __114,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/acg-aireez-jaqueta-de-trail-running-amb-proteccio-uv-dona-5EBKfsOA/IQ8123-536) - [ \ Nike Sportswear \ Jaqueta prisada - Dona \ __83,99 €__ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sportswear-jaqueta-prisada-dona-CKGVFNfI/IM7457-010) ## 4. Malles i pantalons Nike Yoga Busques uns pantalons còmodes que puguis portar per anar a fer la compra o per respondre correus electrònics des del sofà? Els pantalons de la col·lecció Nike Yoga inclouen models cenyits fets amb mescles d'elastà suau i elàstic, a més de pantalons més amples fets amb Nike Yoga Dri-FIT. Alguns dels pantalons jogger d'aquesta col·lecció s'han confeccionat amb Nike Yoga Dri-FIT, un material que gestiona la humitat. Gràcies a les vores elàstiques, aquests pantalons jogger envolten suaument els turmells mentre et mous i ofereixen un ajust entallat però relaxat. Si vols una part inferior més folgada, et recomanem els pantalons de llana [Nike Yoga Therma-FIT ADV](https://www.nike.com/es/ca/w/therma-fit-adv-ioga-roba-1gdb6z6ymx6zanrlj). Aquesta opció amb camals amples i llargs fins al terra i detalls a l'altura dels turmells destaca entre la resta de leggings i pantalons jogger de la col·lecció Nike Yoga. ## Compra pantalons i malles Nike Yoga [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/ioga-pantalons-i-malles-2kq19zanrlj) - [ \ Nike Zenvy \ Leggings de 7/8 i cintura alta sense costures frontals - Dona \ __69,99 €__ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-leggings-de-7-8-i-cintura-alta-sense-costures-frontals-dona-I2148Dya/II5233-503) - [ \ Nike One Seamless Front \ Leggings de longitud completa i cintura alta - Dona \ __49,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-seamless-front-leggings-de-longitud-completa-i-tir-alt-dona-q30DoNdU/HJ9195-413) - [ \ Nike One \ Leggings de 7/8 amb cintura alta - Dona \ __49,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-leggings-de-7-8-amb-cintura-alta-dona-NGgSkFom/IO0579-010) - [ \ Nike One \ Leggings acampanats de cintura alta - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-leggings-acampanats-de-cintura-alta-dona-fsG3bEId/IB9135-010) - [ \ Nike Pro Dri-FIT \ Leggings - Nena \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-dri-fit-leggings-nena-j1Wb865J/DA1028-010) - [ \ Nike Zenvy \ Leggings acampanats de cintura alta sense costures frontals - Dona \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-leggings-acampanats-de-cintura-alta-sense-costures-frontals-dona-rnHcieuc/II5223-010) - [ \ Nike One \ Nike One Leggings amb tires de longitud completa i cintura alta - Dona \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-leggings-amb-tires-de-longitud-completa-i-cintura-alta-dona-YpjZtd5w/IV4933-621) - [ \ Nike Pro \ Pantalons curts - Nena \ __27,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-pantalons-curts-nena-F5ksQh/DA1033-010) - [ \ Nike Zenvy \ Leggings de longitud completa i cintura alta sense costures frontals - Dona \ __99,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-leggings-de-longitud-completa-i-cintura-alta-sense-costures-frontals-dona-Xy2EKWcd/II2862-303) - [ \ Nike One \ Malles de 7/8 amb cintura alta - Dona \ __49,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-leggings-de-7-8-amb-cintura-alta-dona-Ku0vxXnf/FN3232-010) ## 5. Sostenidors esportius Nike El que portes sota el conjunt per descansar contribueix a la teva comoditat tant com el conjunt en si mateix. Per això els [sostenidors esportius de subjecció lleugera](https://www.nike.com/es/ca/a/els-millors-sostenidors-esportius-per-a-ioga) Nike són clau. Aquestes versions, menys restrictives que els [sostenidors esportius de subjecció alta](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sostenidors-esportius-de-subjeccio-alta) o amb cèrcols, ajuden a subjectar el pit sense comprimir-lo. La [línia de sostenidors esportius de subjecció lleugera Nike Alate](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-alate-subjeccio-lleugera-sostenidors-esportius-2tijaz40qgmz4k1oxz5e1x6), disponible en diverses talles i amb diferents dissenys i opcions d'enconxat, està pensada per oferir un disseny subtil i còmode. Aquests sostenidors, confeccionats amb una combinació de tecnologia Nike Dri-FIT lleugera i malla transpirable, mantenen la transpirabilitat i la subjecció tot el dia i, si cal, tota la nit. ## Compra sostenidors esportius de subjecció lleugera Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-subjeccio-lleugera-sostenidors-esportius-2tijaz40qgmz5e1x6) - [ \ Nike Zenvy \ Sostenidors esportius de subjecció lleugera - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-dona-yWU7cvpG/IM9910-010) - [ \ Nike Zenvy Strappy \ Sostenidors esportius enconxats de subjecció lleugera - Dona \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-strappy-sostenidors-esportius-enconxats-de-subjeccio-lleugera-dona-Iff82hrk/IB9847-010) - [ \ Nike Indy Strappy \ Sostenidors esportius de subjecció lleugera - Dona \ __47,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/indy-strappy-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-dona-zNqsVqwA/IV4912-336) - [ \ Nike Indy Light Support \ Sostenidors esportius regulables amb coixinet - Dona \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/indy-light-support-sostenidors-esportius-regulables-amb-coixinet-dona-PkFWS0/FD1062-391) - [ \ Nike Zenvy \ Sostenidors esportius amb coixinets de màniga llarga i subjecció lleugera - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-sostenidors-esportius-amb-coixinets-de-maniga-llarga-i-subjeccio-lleugera-dona-Wpe0GKwx/IO3117-391) - [ \ Nike Pro Seamless \ Sostenidors esportius enconxats de subjecció lleugera - Dona \ __42,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-seamless-sostenidors-esportius-enconxats-de-subjeccio-lleugera-dona-5XTmr144/IB9843-486) - [ \ Nike Indy \ Samarreta de tirants amb sostenidors regulables de subjecció lleugera i amb coixinet - Dona \ __44,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/indy-samarreta-de-tirants-amb-sostenidors-regulables-de-subjeccio-lleugera-i-amb-coixinet-dona-fAJDEv1r/IW1606-236) - [ \ Nike Pro 365 \ Sostenidors esportius sense coixinet de subjecció lleugera - Dona \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-365-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-sense-coixinet-dona-DgJp6wrJ/IQ1035-621) - [ \ Nike Zenvy \ Samarreta de tirants amb sostenidors esportius de subjecció lleugera - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zenvy-samarreta-de-tirants-amb-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-dona-EwTJRvwe/IB9872-407) - [ \ Nike One \ Sostenidors esportius de subjecció lleugera - Dona \ __44,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/one-sostenidors-esportius-de-subjeccio-lleugera-dona-NcxnPS9Q/IV4930-621) ## 6. Mitjons Nike Per completar un conjunt per als dies de recuperació un [parell de mitjons](https://www.nike.com/es/ca/a/mitjons-ecologics-sostenibles) és essencial per mantenir els peus i els turmells càlids. Els mitjons Nike estan disponibles en diversos dissenys, com ara invisibles, fins als turmells o llargs. Les [opcions de mitjons llargs Nike amb amortiment](https://www.nike.com/es/ca/w/llargs-clima-fred-mantenir-la-transpirabilitat-dri-fit-32dxrz7t42qzah4ykzfjry) mantenen els peus i els turmells càlids i còmodes, sobretot a entorns on fa fred. Aquests mitjons, fabricats amb tecnologia Dri-FIT, s'han dissenyat per allunyar la suor de la pell i mantenir els peus secs mentre t'acomodes sota la manta o surts a fer una passejada. Tanmateix, si els peus et suen molt, un model més fi, com els [mitjons invisibles lleugers](https://www.nike.com/es/ca/w/curts-3k5ikzabfny), t'ajudarà a evitar el sobreescalfament. ## Compra mitjons Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/mitjons-i-roba-interior-7ny3q) - [ \ Nike Everyday Lightweight \ Mitjons alts d'entrenament (3 parells) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-lightweight-mitjons-alts-dentrenament-3-parells-nprtVC/SX7676-100) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Mitjons alts d'entrenament (6 parells) \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-cushioned-mitjons-alts-dentrenament-6-parells-kzmjrX/SX7666-100) - [ \ Nike Everyday \ Mitjons alts amb amortiment (6 parells) - Nen/a \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-mitjons-alts-amb-amortiment-6-parells-nen-a-bwbLTlIC/IV6017-902) - [ \ Nike Everyday Cushioned \ Mitjons alts d'entrenament (3 parells) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-cushioned-mitjons-alts-dentrenament-3-parells-4Pq4Hf/SX7664-100) - [ \ Nike Everyday Elevated \ Mitjons alts (6 parells) \ __29,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-elevated-mitjons-alts-6-parells-Y9TCLGN8/HQ8021-901) - [ \ Nike Everyday Plus "Rift" \ Mitjons alts lleugers amb separació entre els dits (1 parell) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-plus-rift-mitjons-alts-lleugers-amb-separacio-entre-els-dits-1-parell-rcGCsw/DX1158-100) - [ \ Nike Run Midweight \ Mitjons alts de running (1 parell) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/run-midweight-mitjons-alts-de-running-1-parell-WgjILhuj/HV6924-100) - [ \ Nike Everyday \ Mitjons alts amb amortiment (6 parells) - Nen/a \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/everyday-mitjons-alts-amb-amortiment-6-parells-nen-a-7rh7vm/SX6910-010) - [ \ Nike Elite 2.0 \ Mitjons alts amb amortiment (1 parell) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/elite-2-mitjons-alts-amb-amortiment-1-parell-yA0guY0A/HM0285-100) - [ \ Nike Performance Basics \ Mitjons alts Dri-FIT (6 parells) - Nen/a \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/performance-basics-mitjons-alts-dri-fit-6-parells-nen-a-odxgdopo/DO5615-011) Text: Gabrielle Kassel Publicat originalment el: 9 de gener del 2023 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/equipament-de-golf-per-al-fred) # Guia de compra # Aquests bàsics Nike no deixaran que el fred t'impedeixi jugar a golf -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/equipament-de-running-dhivern) # Guia de compra # El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/roba-dentrenament-dhivern) # Guia de compra # Què pots portar per entrenar-te a l'exterior quan fa fred -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/que-et-cal-portar-al-gimnas) # Guia de compra # 13 bàsics Nike per portar a la bossa del gimnàs -  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