[Omet per passar al contingut principal](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/es/ca/jordan) - [](https://www.converse.com/es) - [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail) - [Ajuda](https://www.nike.com/help) [Ajuda](https://www.nike.com/help) - [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) - [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) - [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) - [Guies de talles](https://www.nike.com/es/ca/help/a/taules-talles-europa) - [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) - [Política de privadesa](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Envia'ns comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) - [Uneix-te a nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/membership) - [Inicia la sessió](https://www.nike.com/es/ca/register) [](https://www.nike.com/es/ca/) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Calendari de llançaments de SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Col·lecció Love Letter](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [El millor de Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tendències](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/es/ca/w/hybrid-training-7fx1n) - [Sabatilles per a maratons](https://www.nike.com/es/ca/w/marathon-distance-calcat-6vbyfzy7ok) - [Botes de futbol Elite](https://www.nike.com/es/ca/w/elite-futbol-calcat-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Roba de Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/sportswear-roba-43h4uz6ymx6) - [Botes de futbol professional](https://www.nike.com/es/ca/w/pro-futbol-calcat-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marques](https://www.nike.com/es/ca/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/nocta-25nhb) - [Home](https://www.nike.com/es/ca/home) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-supervendes-76m50znik1) - [Roba d'estil urbà](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nik1) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-calcat-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-calcat-37eefznik1zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/home-running-calcat-37v7jznik1zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-calcat-1gdj0znik1zy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/home-basquet-calcat-3glsmznik1zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/home-training-i-gimnas-calcat-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-calcat-8mfrfznik1zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nike-personalitzat-calcat-6ealhznik1zy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/home-under-100-calcat-49o1mznik1zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/home-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6riveznik1) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/home-parts-superiors-9om13znik1) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41eznik1) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-curts-38fphznik1) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-i-malles-2kq19znik1) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/home-xandalls-1ll2wznik1) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jaquetes-i-armilles-50r7yznik1) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/home-accessoris-i-equipament-awwpwznik1) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/home-performance-3k7dgznik1) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/home-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nocta-25nhbznik1) - [Dona](https://www.nike.com/es/ca/dona) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-supervendes-5e1x6z76m50) - [Bàsics Nike de teixit Fleece](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-studio-fleece-roba-5e1x6z6ymx6zs531) - [Paquets de roba de temporada](https://www.nike.com/es/ca/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-5e1x6) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-calcat-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-calcat-37eefz5e1x6zy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-calcat-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-training-i-gimnas-calcat-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-futbol-calcat-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-personalitzat-calcat-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-under-100-calcat-49o1mz5e1x6zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-5e1x6z6rive) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-parts-superiors-5e1x6z9om13) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-curts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-malles-leggings-29sh2z5e1x6) - [Pantalons](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-i-malles-2kq19z5e1x6) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-conjunts-2lukpz5e1x6) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jaquetes-i-armilles-50r7yz5e1x6) - [Sostenidors esportius](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-accessoris-i-equipament-5e1x6zawwpw) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-skateboard-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - Marques - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-kobe-5e1x6zpgd6) - [Nen/a](https://www.nike.com/es/ca/nens) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-supervendes-76m50zv4dh) - [Zona Teens](https://www.nike.com/es/ca/adolescents) - [Col·lecció Nike x LEGO®](https://www.nike.com/es/ca/lego) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-lifestyle-calcat-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jordan-calcat-37eefzv4dhzy7ok) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-calcat-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-calcat-37v7jzv4dhzy7ok) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-calcat-3glsmzv4dhzy7ok) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-calcat-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Sabatilles per menys de 100 €](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-under-100-calcat-49o1mzv4dhzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh) - [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6rivezv4dh) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-parts-superiors-9om13zv4dh) - [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-xandalls-1ll2wzv4dh) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-curts-38fphzv4dh) - [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-i-malles-2kq19zv4dh) - [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-conjunts-2lukpzv4dh) - [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jaquetes-i-armilles-50r7yzv4dh) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-accessoris-i-equipament-awwpwzv4dh) - [Nen/a per edat](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-v4dh) - [Adolescent (13-17 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/teen-collection-6hgue) - [Nen/a (7-12 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/adolescent-kids-agibjzv4dh) - [Nen/a petit/a (3-7 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/jove-kids-6dacezv4dh) - [Nadó i infant (0-3 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/nado-kids-2j488zv4dh) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-3glsmzv4dh) - [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-training-i-gimnas-58jtozv4dh) - [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Esport](https://www.nike.com/es/ca/lockerroom) - [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y) - [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-basquet-37eefz3glsm) - [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Futbol: noves equipacions de clubs 26/27](https://www.nike.com/es/ca/w/football-clubs-6fu9q) - [Running](https://www.nike.com/es/ca/running) - [Tot per a running](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/running-accessoris-i-equipament-37v7jzawwpw) - [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol) - [Tot per a futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-1gdj0) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-roba-1gdj0z6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-accessoris-i-equipament-1gdj0zawwpw) - [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training) - [Tot per a training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-58jto) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-accessoris-i-equipament-58jtozawwpw) - [Més esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Tots els esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg) - [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball) - [Exterior](https://www.nike.com/es/ca/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims) - [Guies NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Lookbook de NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook) - [Guia de sostenidors NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-sostenidors-nikeskims) - [Guia de la col·lecció NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-roba-6ymx6zb2asd) - [Sostenidors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-sostenidors-esportius-40qgmzb2asd) - [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-parts-superiors-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-malles-leggings-29sh2zb2asd) - [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-pantalons-curts-38fphzb2asd) - [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-calcat-b2asdzy7ok) - [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-accessoris-i-equipament-awwpwzb2asd) - [Col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims) - [Totes les col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Compra per color](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-negre-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Phoenix](https://www.nike.com/es/ca/w/) - [Cobalt](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd) Cancel Cancel·la Termes de cerca populars [studio fleece](https://www.nike.com/es/ca/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[air force 1](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[dunk low](https://www.nike.com/es/ca/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)[botas de futbol](https://www.nike.com/es/ca/w?q=botas%20de%20futbol&vst=botas%20de%20futbol)[air max](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike pro](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20pro&vst=nike%20pro)[nike tech](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech)[tn](https://www.nike.com/es/ca/w?q=tn&vst=tn) [](https://www.nike.com/es/ca/favorites "Preferits")[](https://www.nike.com/es/ca/cart "Productes del carretó: 0") # Guia per a principiants de les posicions de futbol americà ##### Esports i activitat Vols conèixer els detalls dels 22 jugadors que hi ha al camp de futbol americà? Consulta aquesta guia per aprendre el més bàsic sobre les posicions del futbol americà. Última actualització: 15 de desembre del 2023 13 min. de lectura ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/h_2432,c_limit/c4ddc15a-0918-4877-b8d9-28d640e15c23/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) En el futbol americà, cada jugador fa un paper diferent i presenta un conjunt d'habilitats específiques. Per exemple, el rerequart és, generalment, l'únic que llança la pilota. Els receptors l'agafen, els jugadors de la línia ofensiva no. Totes aquestes posicions s'han de combinar perquè els jocs intricats que planifiquen els entrenadors funcionin. "Tothom ha de fer la seva feina, i cada cosa ha d'estar sincronitzada", explica Craig Karahuta, vicepresident d'operacions de futbol i animació de l'[American Youth Football](https://www.americanyouthfootball.com/). "Les 11 persones \[de cada equip] han de fer la seva feina en tot moment. No hi ha cap 'jugador estrella' al camp. Per això, el considero l'esport d'equip per antonomàsia". Quan no coneixes el futbol americà, entendre totes les posicions fonamentals de l'esport pot ser confús. No t'amoïnis: si estàs descobrint com es juga, aquesta guia és per a tu. ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/19b8a89a-afe7-4db0-ba6a-2bb50df14b6f/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) ## Quines posicions ofensives hi ha al futbol americà? Hi ha 11 jugadors al camp per a cada jugada ofensiva, que col·laboren corrent i fent jugades per moure la pilota cap a la zona de gol de l'altre equip. Un cop a la zona de gol, l'equip, amb sort, marcarà un touchdown o es conformarà amb un xut als pals, les dues maneres principals de marcar en aquest esport. Els 11 jugadors ofensius poden provenir d'aquests grups de posicions: ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/d9dbefdf-7411-47fb-8c56-234725ae7918/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) 1. # 1.Rerequart A la majoria de jugades, el rerequart rep la pilota des del centre i controla el joc. Pot passar la pilota a un corredor en una jugada precipitada, o bé passar-la a un corredor, un ala tancat o un receptor en una jugada de passada. El rerequart pot, fins i tot, córrer amb la pilota. Ara bé, per ser un bon rerequart, cal molt més que fer bones passades, afirma Karahuta. Explica: "el rerequart ha de conèixer la posició de tothom sobre el terreny de joc. El jugador de línia només ha de saber defensar en un lloc, i el receptor només sap jugar en una zona. En canvi, el rerequart ho ha de saber tot. Té la gran responsabilitat de vigilar i conèixer tot el camp, no només jugar la seva pròpia posició". Ha de saber on es troben tots els jugadors per saber on estaran els receptors abans de passar la pilota. Quan falla o l'equip defensor intercepta la pilota, el rerequart necessita una altra habilitat important: tenir una ràpida recuperació mental. "Ha de reaccionar als seus errors i recuperar-se", afirma Roman Oben, exbloquejador ofensiu de la [National Football League (NFL)](https://operations.nfl.com/inside-football-ops/nfl-operations/the-nfl-ops-team/) dels EUA i vicepresident per al desenvolupament del futbol de l'NFL. Segons Oben, els rerequarts s'han de recuperar ràpidament i [respondre de manera positiva](https://www.nike.com/es/ca/a/com-pots-reaccionar-mes-positivament), perquè han de liderar l'equip abans de la propera jugada en comú, quan l'equip discuteix sobre la propera jugada. "Han d'establir les pautes de les accions que hauria de seguir la resta. Per tant, el rerequart ha de ser, fins a cert punt, un entrenador al camp", detalla Oben. 2. # 2.Jugador de línia ofensiu En algunes posicions ofensives, el nombre de cada tipus de jugador al camp pot variar. Hi pot haver un, dos o, fins i tot, cinc receptors al camp, però sempre hi ha d'haver cinc línies ofensius. Des del punt de vista del rerequart, els cinc jugadors de línia són els següents: bloquejador ofensiu esquerre, guarda ofensiu esquerre, central, guarda ofensiu dret i bloquejador ofensiu dret. Oben indica que el central és l'integrant més important de la línia ofensiva. "El central toca la pilota en cada jugada", explica. Això no passa amb cap altra posició del terreny de joc. Quan comença una jugada, el central agafa la pilota i l'envia o la llança entre les cames al rerequart o a un altre jugador. Així comença el joc. Andy Ryland, directiu executiu d'educació i formació de [USA Football](https://www.usafootball.com/), afirma que el central sol ser el capità de la línia ofensiva. Segons ell, "\[el central] és responsable de bona part de la comunicació durant el joc i les jugades". Això vol dir que, quan l'equip es prepara per començar una jugada, el central pot supervisar la defensa i ajustar el bloqueig de la línia (és a dir, quin dels jugadors de l'altre equip caldrà impedir que bloquegin al rerequart o al corredor). Quan el central agafa la pilota, normalment no es permet que la línia ofensiva torni a tocar-la, tret que es faci una passada o es perdi la pilota (nota: la pilota es considera "perduda" quan el jugador que la porta la deixa caure). En canvi, segons Ryland, els jugadors de línia o bé actuen com a excavadores per empènyer els defensors cap a fora durant una jugada, o com a protectors, en formar un cercle al voltant del rerequart per mantenir la defensa allunyada. "\[Els jugadors de línia ofensius] són els millors companys d'equip", explica Ryland, perquè la seva feina és fer que els seus companys d'equip tinguin èxit. En bloquejar la defensa, la línia ofensiva permet que els corredors guanyin terreny o que el rerequart faci una passada de touchdown. 3. # 3.Corredor La funció principal del corredor és rebre la pilota del rerequart i córrer amb ella fent jugades ràpides. També bloquegen el rerequart en algunes passades i poden sortir corrents per rebre una passada. Són jugadors ràpids i prou potents per esquivar els rerelínia que els intenten placar, però necessiten alguna cosa més que velocitat. "La visió és molt important", afirma Karahuta. Quan els corredors reben la pilota, no només corren cap endavant. Han d'identificar el millor lloc cap a on córrer i ser [prou àgils](https://www.nike.com/es/ca/a/millora-lagilitat-per-prevenir-lesions-i-maximitzar-el-rendiment) per arribar-hi. "Hi ha jugades que poden semblar bones \[en un lloc], però s'encallen. Han de ser capaços d'aturar-se en sec per fer el moviment correcte \[cap a un altre lloc]". Els corredors solen col·locar-se per darrere de la línia ofensiva, per la qual cosa de vegades se'ls anomena "corredors d'habilitat". L'equip que ataca sol tenir-ne un al camp en cada jugada. Si hi ha cinc receptors al camp, no hi haurà cap corredor, encara que, de vegades, pot haver-n'hi dos. 4. # 4.Corredor de potència Un altre tipus de corredor és el corredor de potència, una mena de barreja entre un jugador de línia ofensiu i un corredor. Normalment, se situen al darrere del rerequart i davant del corredor d'habilitat i sovint s'encarreguen de bloquejar el corredor, que normalment és el principal portador de la pilota. Per aquest motiu, els corredors de potència de vegades s'anomenen "corredors de bloqueig". Tanmateix, se'ls permet portar la pilota i de vegades ho fan. Si no es troben completament al darrere a l'inici de la jugada, per què en anglès s'anomenen "fullback", que significa "al darrere de tot"? Ryland diu que el nom s'ha mantingut des dels primers dies de l'esport. De fet, el nom es remunta fins abans dels orígens del futbol. Prové d'una posició del rugbi, l'esport en el qual s'inspira el futbol americà. Molts equips atacants no solen utilitzar corredors de potència en el joc actual, que se centra més en passades, i els han canviat per un altre receptor. 5. # 5.Ala tancat Els ales tancats solen situar-se al costat de la línia ofensiva, la part "tancada". Aquests jugadors solen ser més grans que els receptors, però més baixos que els jugadors de línia ofensius, i la seva funció és una barreja entre les dues posicions. Ryland explica que "l'ala tancat combina la [força](https://www.nike.com/es/ca/a/els-millors-entrenaments-de-bracos), la potència i la capacitat de bloqueig d'un jugador de línia ofensiu amb les habilitats de captura de passades i carrera d'un receptor. Han de córrer cap al bloqueig com un jugador de línia. També han de sortir de la seva zona i bloquejar com un receptor. Necessiten protegir el rerequart com un jugador de línia, però també han de tirar línies, agafar la pilota i córrer amb ella". Els ales tancats, comenta Ryland, són com un personatge versàtil com el que podries crear a un videojoc. Són força bons en tot i no tenen debilitats flagrants. Poden bloquejar (però no tan bé com els jugadors de línia ofensius) i poden córrer i agafar la pilota (però no tan bé com els receptors). 6. # 6.Receptor Els receptors se situen a prop de la línia de scrimmage (la línia on es troba la pilota abans de la jugada), fora de la línia ofensiva i a la part tancada. Els jugadors que es troben a les vores són els jugadors "oberts" de cada posició. Tot i que també poden portar la pilota com un corredor i poden fer un cert paper a l'hora de bloquejar a les jugades de carrera, els receptors són coneguts per atrapar les passades. Són hàbils per agafar la pilota enlaire, saltar per agafar la pilota i [utilitzar els guants adherents](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-america-guants-i-mitenes-3hj8mz74gmr) per agafar la pilota amb una mà. Solen ser els jugadors més ràpids en atac i sovint executen carreres predeterminades en cada jugada, de manera que el rerequart sap perfectament on ha de llançar la pilota. Ryland explica que els receptors també tenen una altra habilitat especial: l'engany. Els receptors poden fer entendre als adversaris que estan fent una cosa abans de fer-ne una altra, no mostrar les seves intencions i, després, inclinar-se d'una manera i tornar a l'altre costat. D'aquesta manera, els receptors poden enganyar els jugadors que els defensen i crear més espai perquè el receptor agafi la pilota i pugui córrer un cop l'hagi rebut. N'hi ha que fins i tot porten proteccions facials davant dels ulls, per evitar que el defensor vegi on busca la pilota. ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/be11152b-2ff5-4450-8527-1c35dacb8514/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) ## Quines posicions defensives hi ha al futbol americà? Els 11 jugadors al camp per a la defensa intenten evitar que la part ofensiva de l'altre equip mogui la pilota o marqui un touchdown. Intenten placar el jugador que té la pilota, tombar passades o, fins i tot, atrapar la passada (una jugada que s'anomena intercepció). Les posicions defensives són les següents. ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/da4b3ef6-be2e-4905-b5ae-7a4ec6637377/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) 1. # 1.Jugadors de línia defensius Els jugadors de línia defensius solen ser els jugadors més grans que inicien el joc a la línia de scrimmage, que és la línia imaginària on es col·loca la pilota abans que comenci la jugada. Al camp solen haver-hi tres o quatre línies defensius, que acostumen a posar una mà o les dues a terra abans del joc. A diferència de la línia ofensiva, on els jugadors exteriors s'encarreguen del bloqueig, els jugadors de línia defensius del mig s'anomenen bloquejadors defensius. En anglès, quan només hi ha un bloquejador defensiu, se l'anomena "nose tackle" (placador en punta), perquè comencen sobre la punta de la pilota. Els jugadors de línia defensius de l'exterior s'anomenen, de manera òbvia, línies defensius exteriors. Abans, havien de superar la línia ofensiva per aturar els corredors, pressionar els rerequarts perquè amollessin la pilota abans del previst o placar el rerequart, una jugada que s'anomena "sac". Tanmateix, Oben especifica que, en el joc actual, la funció dels jugadors de línia defensius no s'atura aquí. És possible que hagin de tornar enrere per aturar un receptor, aixecar les mans per bloquejar una passada o, fins i tot, cobrir els receptors que es troben a prop de la línia de scrimmage fins a la línia de banda. Amb totes aquestes responsabilitats, els línies defensius d'avui en dia han de ser més atlètics que mai. 2. # 2.Rerelínia Els rerelínies juguen darrere de la línia defensiva. Quan la defensa té tres línies defensius, normalment hi ha quatre rerelínies. Quan hi ha quatre línies defensius, normalment hi ha tres rerelínies. Els rerelínies solen ser més baixos i ràpids que els línies defensius. Abans, els rerelínies s'encarregaven d'aturar els corredors que havien entrat per un forat de la línia defensiva, d'afrontar els receptors en passades curtes o mitjanes i de córrer cap als rerequarts per fer pressió i obligar-los a llançar la pilota o fer jugades de sac. Tanmateix, Ryland indica que, igual que amb altres posicions, els rerelínies ara tenen més funcions, ja que el joc se centra més en les passades. Els rerelínies actuals han de ser capaços de cobrir els ales tancats ràpids i, fins i tot, alguns receptors. Segons Oben, els rerelínies també fan un rol important pel que fa a la comunicació en moltes situacions de defensa. El rerelínia central, concretament, sol ser "el rerequart de la defensa". Això vol dir que el rerelínia central pot ser responsable de planificar l'atac abans de la jugada, predir què creu que passarà i comunicar als altres defensors què han de fer a la propera jugada. 3. # 3.Defensor lateral Els defensors laterals i els saguers s'anomenen "línia defensiva" o "línia secundària", perquè juguen a la part posterior de la defensa. Els defensors laterals s'ubiquen a l'exterior de la defensa i solen encarregar-se de cobrir els millors receptors de l'equip atacant. "Als defensors laterals se'ls sol assignar un home o una zona", indica Karahuta. Quan cobreixen un jugador, proven d'evitar que el receptor ofensiu agafi la pilota, sia copejant-la, sia interposant-se en la trajectòria de la pilota. Quan cobreixen una zona, defensen qualsevol jugador o passada que hi arribi. Els defensors laterals solen ser més ràpids que els saguers i millors per cobrir els receptors. De vegades, els línies secundaris s'anomenen "nickel back" o "dime back" (en anglès, noms equivalents a "xavalla"). Quan la defensa presenta cinc línies secundaris al camp alhora —en cas d'haver-hi un rerelínia o un línia defensiu menys—, el cinquè línia secundari s'anomena "nickel back". Pot ser un defensor lateral o un saguer i sovint es fa servir aquesta formació quan l'equip atacant té més receptors al camp o quan ha de recórrer molt de terreny i és més probable que hi hagi una passada. Quan hi ha sis línies secundaris al terreny de joc, al sisè se l'anomena "dime back". 4. # 4.Saguer Els saguers conformen l'última línia de la defensa. Solen jugar a la part més posterior de la defensa i s'asseguren que cap jugador ofensiu sobrepassi tota la defensa. Karahuta comenta que els saguers no solen ser tan ràpids com els defensors laterals, però sovint són millors pel que fa a interpretar i supervisar les zones més amples del terreny de joc. Normalment hi ha dos saguers. Un d'ells s'anomena "saguer fort" i l'altre "saguer lliure". El saguer fort es troba al costat "fort" de la formació ofensiva, que és on es troba l'ala tancat. Abans, la funció del saguer fort era la de donar suport a la defensa en la carrera i apropar-se a la línia de scrimmage, mentre que el saguer lliure era més conegut per cobrir passades i la part posterior de la defensa. Tanmateix, en el joc modern hi ha menys diferències entre els dos tipus de saguer, segons Ryland. Són capaços de dur a terme les dues funcions. ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/0fec51c6-1411-41d0-ba5e-9bcd81847d6f/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) ## Quines són les posicions especials al futbol americà? Cap dels jugadors de la defensa o l'atac s'encarrega d'iniciar el joc amb un xut, marcar punts extra, xutar a pals o fer xuts d'allunyament. D'aquestes jugades especials s'encarreguen, precisament, les posicions especials al terreny de joc. ![Quines posicions hi ha en el futbol americà?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_1212,c_limit/468b6cbe-d463-4893-a0e5-dc754f7da6da/quines-posicions-hi-ha-en-el-futbol-americ%C3%A0.jpg) 1. # 1.Xutador Els xutadors s'encarreguen dels xuts per iniciar el joc, dels xuts a pals i els punts extra després d'un touchdown. 2. # 2.Xutador d'allunyament Si, després del quart intent, l'equip atacant no aconsegueix un primer intent, l'altre equip rebrà la pilota al lloc on s'aturi l'atac. En comptes d'arriscar-se a perdre la pilota en una situació comprometedora, l'entrenador pot fer entrar el xutador d'allunyament. Aquest jugador pot xutar la pilota a l'altre equip, ben amunt i ben lluny per provar d'allunyar l'equip contrari de la zona d'anotació. De vegades, subjecten la pilota per al xutador en els xuts a pals i inicien el joc després d'un safety, quan les normes indiquen que el joc pot començar amb un xut d'allunyament. 3. # 3.Retornador de xuts Quan el xutador falla un xut, el retornador l'atrapa i corre cap a la zona d'anotació de l'equip contrari. Aquests jugadors solen ser ràpids i també juguen com a receptors o línies defensius secundaris. 4. # 4.Retornador de xuts d'allunyament Quan el xutador d'allunyament llança la pilota cap a l'equip contrari, l'agafa el retornador corresponent. Aquest jugador pot demanar una agafada lliure; és a dir, no retornar la pilota perquè els jugadors que ocupen posicions especials a l'equip contrari buscaran fer-li un placatge. El retornador de xuts d'allunyament també pot optar per retornar-lo i, com el retornador de xuts, córrer cap a la zona d'anotació de l'altre equip. D'igual manera, els retornadors de xuts d'allunyament són ràpids i sovint també són receptors o línies secundaris. 5. # 5.Esnàper llarg Els esnàpers llargs són un tipus especial de central que treuen la pilota en xuts d'allunyament i xuts a pals. Es passen la pilota entre les cames per al xutador d'allunyament o el jugador que subjectarà la pilota per al xutador quan hi ha un xut a pals o una situació de punt extra. Text: Greg Presto ## Descobreix la col·leció Nike Football [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-america-3hj8mznik1) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/b77c9fa3-1b99-415e-bf97-2934d5153390/NIKE+MIND+002.png) \ Nike Mind 002 \ Sabatilles per a abans del partit - Home \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-002-sabatilles-per-a-abans-del-partit-home-QSp5LSuv/HQ4308-004) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/3734fbce-63bd-4ed1-8afa-61ca1ba8df4d/NIKE+MIND+001.png) \ Nike Mind 001 \ Esclops per a abans del partit - Home \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-001-esclops-per-a-abans-del-partit-home-UD4zRJ3b/HQ4307-302) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/8f60c827-1f56-4416-a371-853230d9995a/HYPERBOOT+BY+NIKE+X+HYPERICE.png) \ Nike x Hyperice Hyperboot \ Sabatilles \ __749,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/hyperice-hyperboot-sabatilles-BTqcKDVh/IM3072-001) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/d089e166-7c9c-416b-aebe-97da961b1634/M+NK+DF+FORM+PANT+TPR.png) \ Nike Form \ Pantalons Dri-FIT versàtils i entallats - Home \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/form-pantalons-dri-fit-versatil-i-entallats-home-N9CUb1XR/FB7497-010) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/fac2c7fb-3c0c-4655-adda-316040ea9e92/CIN+M+CLR+PLAYER+GM+JSY.png) \ NFL Cincinnati Bengals (Joe Burrow) \ Samarreta de futbol americà - Home \ __124,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/nfl-cincinnati-bengals-joe-burrow-samarreta-de-futbol-america-home-v8pXtT5q/II7372-010) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/7ce5ade0-9bd0-4c28-b274-6d384563e6a3/SF9+NK+LOGO+ESNTL+LOGO+CTN+TEE.png) \ San Francisco 49ers Primary Logo \ Samarreta Nike NFL - Home \ __26,99 €__ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/san-francisco-49ers-primary-logo-samarreta-nike-nfl-home-DndbSadd/IO9002-687) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/932e279a-c25a-4512-92e8-117fd8170a6a/M+NP+DF+BRIEF+SHORT.png) \ Nike Pro \ Pantalons curts Dri-FIT amb eslip - Home \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-pantalons-curts-dri-fit-amb-eslip-home-m4dF0F/FD0685-010) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/d2097610-bf3a-415d-95d6-2a46e25f7604/M+NP+WARM+TGHT.png) \ Nike Pro Warm \ Malles - Home \ __43,99 €__ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-warm-malles-home-K0Jl49/FB7961-010) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/e10d53e2-2f66-42ec-834c-1e50f059798a/M+NP+DF+LONG+SHORT.png) \ Nike Pro \ Pantalons curts llargs Dri-FIT de fitnes - Home \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-pantalons-curts-llargs-dri-fit-de-fitnes-home-mwBNFS/FB7963-010) - [![](https://static.nike.com/a/images/q_auto:eco/t_product_v1/f_auto/dpr_1.0/h_599,c_limit/u_9ddf04c7-2a9a-4d76-add1-d15af8f0263d,c_scale,fl_relative,w_1.0,h_1.0,fl_layer_apply/621ac5c8-2c9c-4854-b750-e6653955b3ab/DAL+NK+CLUB+LOGO+HOODIE.png) \ Dallas Cowboys Logo Club \ Dessuadora amb caputxa Nike NFL - Home \ __52,49 €__ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/dallas-cowboys-logo-club-dessuadora-amb-caputxa-nike-nfl-home-ANtf1Cpe/IO8993-419) Publicat originalment el: 2 d’agost del 2022 ## Històries relacionades - ![Com tractar el dolor muscular després d'un entrenament dur, segons els experts](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_600,c_limit/892b73b3-19b4-4fcc-b98d-6c05cd624b48/com-tractar-el-dolor-muscular-despr%C3%A9s-d-un-entrenament-dur-segons-els-experts.jpg) [](https://www.nike.com/es/ca/a/dolor-muscular-despres-entrenament) # Activitat # Com tractar el dolor muscular després d'un entrenament dur: consells de recuperació d'experts - ![Fer running és bo per a tu?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_600,c_limit/a5c7ad56-7936-4774-abb6-156ad72080db/fer-running-%C3%A9s-bo-per-a-tu.jpg) [](https://www.nike.com/es/ca/a/fer-running-es-bo-per-a-tu) # Esport i activitat # Fer running és bo per a tu? Beneficis, riscos i amb quina freqüència s'ha de córrer - ![Rutines d'escalfament per a entrenament de cames aprovades per entrenadors](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_600,c_limit/e2e6b607-34c9-46ca-b603-d7dd488da4c4/rutines-d-escalfament-per-a-entrenament-de-cames-aprovades-per-entrenadors.jpg) [](https://www.nike.com/es/ca/a/escalfament-per-a-entrenament-de-cames) # Esport i activitat # 10 exercicis d'escalfament aprovats per entrenadors per intensificar el dia de cames - ![Quina diferència hi ha entre pronació i supinació?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_600,c_limit/e6f6b650-0712-4cc0-a702-9abd20a6f951/quina-difer%C3%A8ncia-hi-ha-entre-pronaci%C3%B3-i-supinaci%C3%B3.jpg) [](https://www.nike.com/es/ca/a/diferencia-pronacio-supinacio) # Activitat # Com pots saber si tendeixes a la pronació o la supinació, i per què és important - ![Quins músculs es treballen amb l'aixecament de banca?](https://static.nike.com/a/images/f_auto/dpr_1.0,cs_srgb/w_600,c_limit/45c14900-df66-4378-a62c-5b864cf04c40/quins-m%C3%BAsculs-es-treballen-amb-l-aixecament-de-banca.jpg) [](https://www.nike.com/es/ca/a/musculs-treball-aixecament-de-banca) # Esport i activitat # Tot el que has de saber sobre els aixecaments de banca amb barres, segons els entrenadors Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) Ajuda [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) Empresa [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help) [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories) [Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership) [Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback) [Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional) [Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes) [Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles) [Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help) [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details) [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa) [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa) [Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa) [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact) [Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes) [Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Quant a Nike](https://about.nike.com/) [Novetats](https://news.nike.com/) [Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/) [Inversors](https://investors.nike.com/) [Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat) [Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility) [Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement) [Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching) [Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descomptes de la comunitat [Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24) [Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. Tots els drets reservats - Guies - [Nike Air](https://www.nike.com/es/ca/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/es/ca/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/es/ca/running/vaporfly) - [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Informació de l'empresa](https://www.nike.com/es/ca/help/a/informacio-empresa) - [Política de privadesa i galetes](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect) - [Configuració de privadesa i galetes](https://www.nike.com/es/ca/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)