Nutrició

Pasta deliciosa amb tomàquet i tonyina

de Nike Training

Plat deliciós de pasta amb tonyina

Prepara aquest plat de pasta deliciós en només 30 minuts. Per a 4 racions.

Si busques un nou plat de pasta per afegir al teu repertori, aquí en tens un. Aquesta recepta senzilla es pot preparar en només 30 minuts amb ingredients que segurament ja tens a casa teva. Bon profit!

Aquesta recepta t'aporta proteïnes magres i hidrats de carboni, així que és l'àpat perfecte per a abans o després d'un entrenament. A més, és apta per a piscitarians i no conté productes làctics ni fruits secs.

Ingredients

280 g de tonyina en llauna al natural
1 ceba vermella petita
17 g de tàperes
67 g d'olives
30 ml d'oli d'oliva
65 g d'espinacs
28 g de parmesà ratllat
400 g de salsa de tomàquet preparada
300 g de pasta
28 g d'alfàbrega fresca

Instruccions

  1. Escorre la tonyina.
  2. Talla la ceba vermella i sofregeix-la amb l'oli d'oliva en una paella a foc mitjà-alt.
  3. Afegeix-hi les tàperes, la tonyina, les olives i la salsa de tomàquet i deixa-ho coure tot a foc lent durant uns 5 minuts.
  4. Cou la pasta seguint les indicacions del paquet i escorre-la.
  5. En un bol, barreja els espinacs amb la pasta i afegeix-hi la salsa de tomàquet i tonyina. Decora-ho amb el parmesà i l'alfàbrega i ja estarà a punt per servir.

Informació nutricional per ració

569 calories
70 g d'hidrats de carboni
34 g de proteïnes
16 g de greixos

Receptes saludables de Lifesum.

Plat deliciós de pasta amb tonyina

Uneix-te a la Nike Training Club App

Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.

Plat deliciós de pasta amb tonyina

Uneix-te a la Nike Training Club App

Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.

Històries relacionades

Com pots alimentar els més petits de manera saludable

Consells

Com pots alimentar els més petits de manera saludable

Força sobrehumana

Entrenament

Força sobrehumana

Entrenament en família: congelats

Entrenament

Entrenament en família: congelats

Ajuda els infants a enamorar-se del moviment

Consells

Ajuda els més petits a enamorar-se del moviment

Remix de força: edició familiar

Entrenament

Remix de força: edició familiar