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Última actualització: 21 de desembre del 2024 6 min. de lectura  Si alguna vegada l'esquena t'ha fet crec o has sentit un dolor estrany quan estiraves una espatlla, potser t'interessa saber per què peten les articulacions. D'on surten, aquests sorolls? Al capdavall, la majoria de les articulacions es mouen tot el dia sense fer soroll. Resulta que és normal que les articulacions petin. De fet, els metges diuen que no és preocupant, tret que també es presentin altres problemes. Què sabem del fet que les articulacions petin i quan ens n'hem de preocupar A continuació, els experts ens expliquen tot el que cal saber sobre aquest tema. ## Què vol dir que les articulacions peten  Anem a pams: les articulacions no peten literalment. Més aviat, es parla d'un so molt característic que fan quan es mouen. Alguns pacients del doctor Matthew Axtman, doctor de medicina esportiva del [Corewell Health West](https://corewellhealth.org/), a Grand Rapids (Michigan, EUA), diuen que el so que fan les articulacions quan peten és com un cruixit. Encara que aquest so et sembli molt estrany, no cal que t'espantis. "Que les articulacions petin, tot i que pugui semblar greu, passa molt sovint", explica Alexa Rohach, doctora en fisioteràpia al [centre Performance Therapy del Providence Saint John’s Health Center](https://www.providence.org/en/locations/saint-johns-health-center/performance-therapy-center), a Santa Monica (Califòrnia, EUA). Diu que "és normal que les articulacions petin". "Després de patir rigidesa, més tensió muscular o més fricció a les articulacions, és habitual que les articulacions petin", afirma Rohach. Tot i que, quan les articulacions peten, poden fer un soroll "fort, intens i de vegades inesperat", afegeix que no sempre vol dir que hi hagi un problema. ## Per què peten les articulacions i per què fan el soroll que fan  Normalment, les articulacions peten perquè s'hi acumula aire. Ens ho explica Nicholas Anastasio, doctor certificat d'ortopèdia i substitució articular del [Mercy Medical Center](https://mdmercy.com/), a Baltimore (Maryland, EUA). "Les articulacions peten quan les bombolles de nitrogen es comprimeixen dins del fluid que contenen", explica Anastasio. "Quan les articulacions estan rígides, sovint vol dir que s'han format bombolles de gas petites al [fluid sinovial](https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/synovial-fluid), una substància que recobreix i envolta les articulacions perquè es puguin moure sense problemes", explica Rohach. "Evidentment, això fa que augmenti la pressió a l'articulació", afegeix. "Gairebé al final del moviment de les articulacions, aquestes bombolles es dobleguen i es tornen a absorbir al fluid sinovial". El so es produeix quan "les bombolles de gas exploten i fan un soroll com d'esclat", explica el doctor [Michael Gerhardt](https://kerlanjobe.org/physicians/michael-b-gerhardt-md/), especialista en medicina esportiva i cirurgià ortopèdic al Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, a Los Angeles (Califòrnia, EUA). Segons Anastasio, si el cartílag està desgastat, es pot produir un so com de cruixit que [s'anomena crepitació](https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/crepitus). Per si no ho saps, el [cartílag](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532964/) és el teixit connector que protegeix les articulacions i els ossos. Alguns cartílags [es van aprimant](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736507/#:~:text=Age%2Drelated%20changes%20not%20only,of%20cartilage%20matrix%20with%20age.). Axtman diu que, de tant en tant, els seus pacients es queixen que les articulacions peten, però insisteix en el fet que aquest so no sol ser preocupant. "Molt sovint, no implica dolor", afegeix. "Simplement, és un so o una sensació que es produeix quan una articulació es mou". ## Les articulacions que solen petar més  Tècnicament, "qualsevol articulació pot petar o cruixir", afirma Axtman. "Els pacients diuen que els passa a les espatlles, els malucs, els genolls, l'esquena, els turmells i altres parts del cos, però sembla que és especialment habitual a l'articulació dels genolls", comenta. "Sovint, els pacients expliquen que senten un cruixit o esclat quan s'ajupen o pugen i baixen escales". Segons Rohach, en general, les articulacions sinovials (els malucs, els genolls, els colzes i les espatlles) són les que més solen petar. El cartílag d'aquestes articulacions és el que més se sol [anar aprimant](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736507/#:~:text=Age%2Drelated%20changes%20not%20only,of%20cartilage%20matrix%20with%20age.). L'alliberament de les bombolles de gas que produeixen el soroll com d'esclat "sol passar al final del recorregut de l'articulació, quan la pressió està al màxim", explica. "Després, la majoria de les persones solen notar que tenen més mobilitat i no se senten tan limitades". ## Com es pot evitar que les articulacions petin  Recorda que el fet que les articulacions petin no sempre és negatiu i que és força comú. De totes maneres, si t'estimes més fer-hi alguna cosa, pots aconseguir que et passi menys sovint. "Com que les articulacions solen petar a causa de la rigidesa i de l'acumulació de pressió al seu interior, mantenir la flexibilitat i la força és molt important", afirma Rohach. Recomana combinar [estiraments estàtics i dinàmics](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-de-fer-estiraments-cada-dia) per "mantenir els músculs i les articulacions en moviment i, d'aquesta manera, evitar que les articulacions quedin limitades". Els estiraments estàtics consisteixen a estirar un múscul i mantenir-lo quiet uns segons. D'altra banda, els estiraments dinàmics consisteixen a repetir moviments per estirar els músculs i aconseguir ampliar la llibertat de moviment. Segons Axtman, també convé tenir en compte per què peten les articulacions. Explica que pot ser un fenomen natural, però que, si una articulació concreta peta constantment, és possible que els músculs estiguin desequilibrats. En qualsevol cas, entenem perfectament que vulguis que els metges s'ho mirin per sortir de dubte. "Si la causa és un desequilibri als músculs, fer fisioteràpia pot ser útil per garantir que els músculs estiguin ben coordinats i evitar aquesta situació o reduir el risc de patir-la", explica Axtman. "De vegades, encara que es faci molta teràpia, les articulacions continuen cruixint o petant". Contingut relacionat: [Lesions a l'hora de fer running habituals a les quals cal parar atenció segons els fisioterapeutes](https://www.nike.com/es/ca/a/lesions-habituals-relacionades-amb-el-running) ## Compra sabatilles de running de carretera Nike [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/carretera-running-calcat-37v7jz8kwewzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-402) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-015) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-home-M9ckDyR3/IW2349-001) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Sabatilles de competició de carretera - Home \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zoom-fly-6-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-OHkLQ2uh/IW2352-200) - [ \ Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" Nike \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-pegasus-42-keely-hodgkinson-nike-dona-VNFFbZDe/IR7192-001) - [ \ Vomero Plus "Keely Hodgkinson" Nike \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-vomero-plus-keely-hodgkinson-nike-dona-hJ7172Tr/IR7193-400) - [ \ "Keely Hodgkinson" Nike Vaporfly 4 \ Sabatilles de competició de carretera - Dona \ __269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-competicio-de-carretera-keely-hodgkinson-nike-vaporfly-4-dona-nUJzqPSE/IR7194-001) - [ \ Nike Vomero Plus \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-sabatilles-de-running-de-carretera-home-ZaR7ZyEh/HV8150-017) - [ \ Nike Vomero Prèmium \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __229,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-premium-sabatilles-de-running-de-carretera-home-kcNbRx8a/HQ2050-002) - [ \ Nike Vomero Prèmium \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __229,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-premium-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-zBXYg7or/HM5973-606) ## Quan cal demanar ajuda als metges  En general, els experts indiquen que no cal preocupar-se si les articulacions peten, però cal tenir en compte una cosa. "Que les articulacions petin no és un problema, sempre que no hi hagi dolor", diu Anastasio. "Quan no fa mal, és benigne i no malmet les articulacions ni és un problema". També diu que, "si fa mal, és recomanable l'avaluació mèdica" Axtman pensa el mateix. "Normalment, als pacients els dic que no és perjudicial. En la majoria de casos, no cal fer-ne cas", explica. "Demanar atenció mèdica per comprovar que és benigne i que no cal fer un entrenament de reforç o començar un tractament mai no és sobrer". El dolor és un senyal molt important "perquè pot indicar que hi ha danys a l'articulació o al teixit que l'envolta", afirma. En resum, si les articulacions et peten de tant en tant i no et fa mal, no cal que et preocupis. Si et passa sovint, comenta-ho a la propera visita mèdica o amb professionals de la salut. Si les articulacions et fan mal quan et peten, et recomanem que demanis cita aviat. Text: Korin Miller  [](http://nike.com/ntc) ### Descobreix l'NTC App Assessorament gratuït d'entrenadors i experts per enfortir el cos i la ment. [Descarrega](http://nike.com/ntc) Publicat originalment el: 21 de febrer del 2023 ## Històries relacionades -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/exercici-abans-danar-a-dormir) # Activitat # Fer exercici abans d'anar a dormir et pot desbaratar el son? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/com-lestres-afecta-el-cos) # Salut i benestar # Com l'estrès afecta el cos i què hi pots fer -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/dolor-muscular-despres-entrenament) # Activitat # Com tractar el dolor muscular després d'un entrenament dur: consells de recuperació d'experts -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/exercici-redueix-estres) # Guia de compra # Com ajuda l'exercici a reduir l'estrès? -  [](https://www.nike.com/es/ca/a/per-que-dormir-es-important) # Esport i activitat # Per què és important dormir per a la salut i el rendiment esportiu Recursos [Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal) [Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Cerca una 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