[Omet per passar al contingut principal](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/es/ca/jordan)
- [](https://www.converse.com/es)
- [Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail)
- [Ajuda](https://www.nike.com/help)
[Ajuda](https://www.nike.com/help)
- [Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details)
- [Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa)
- [Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa)
- [Guies de talles](https://www.nike.com/es/ca/help/a/taules-talles-europa)
- [Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact)
- [Política de privadesa](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect)
- [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect)
- [Envia'ns comentaris](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Uneix-te a nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/membership)
- [Inicia la sessió](https://www.nike.com/es/ca/register)
[](https://www.nike.com/es/ca/)
- [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y)
- [Nou](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y)
- [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-3n82y)
- [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50)
- [Calendari de llançaments de SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6)
- [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/back-to-school-840ik)
- [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-just-in-3apgqz3n82y)
- [L'univers Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max)
- [Jordan: Col·lecció Love Letter](https://www.nike.com/es/ca/w/)
- [El millor de Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Futbol: Break 'Em Pack](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok)
- [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6)
- [Tendències](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/es/ca/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Sabatilles per a maratons](https://www.nike.com/es/ca/w/marathon-distance-calcat-6vbyfzy7ok)
- [Botes de futbol Elite](https://www.nike.com/es/ca/w/elite-futbol-calcat-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Roba de Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/sportswear-roba-43h4uz6ymx6)
- [Botes de futbol professional](https://www.nike.com/es/ca/w/pro-futbol-calcat-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Marques](https://www.nike.com/es/ca/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/nocta-25nhb)
- [Home](https://www.nike.com/es/ca/home)
- [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1)
- [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-home-3n82yznik1)
- [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-supervendes-76m50znik1)
- [Roba d'estil urbà](https://www.nike.com/es/ca/w/)
- [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/home-back-to-school-840ikznik1)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok)
- [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-calcat-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-calcat-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-calcat-37eefznik1zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/home-running-calcat-37v7jznik1zy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-calcat-1gdj0znik1zy7ok)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/home-basquet-calcat-3glsmznik1zy7ok)
- [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/home-training-i-gimnas-calcat-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-calcat-8mfrfznik1zy7ok)
- [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nike-personalitzat-calcat-6ealhznik1zy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1)
- [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/home-roba-6ymx6znik1)
- [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/home-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6riveznik1)
- [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/home-parts-superiors-9om13znik1)
- [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41eznik1)
- [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-curts-38fphznik1)
- [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/home-pantalons-i-malles-2kq19znik1)
- [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/home-xandalls-1ll2wznik1)
- [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jaquetes-i-armilles-50r7yznik1)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/home-accessoris-i-equipament-awwpwznik1)
- [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/home-performance-3k7dgznik1)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/running)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball)
- [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training)
- [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/home-skateboard-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf)
- Marques
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/home-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/home-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/home-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/es/ca/w/home-nocta-25nhbznik1)
- [Dona](https://www.nike.com/es/ca/dona)
- [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6)
- [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-dona-3n82yz5e1x6)
- [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-supervendes-5e1x6z76m50)
- [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/es/ca/nike-style-by)
- [Paquets de roba de temporada](https://www.nike.com/es/ca/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-roba-37v7jz5e1x6z6ymx6)
- [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-back-to-school-5e1x6z840ik)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok)
- [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-calcat-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-calcat-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-calcat-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-calcat-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-training-i-gimnas-calcat-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-futbol-calcat-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Sabatilles personalitzables](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-personalitzat-calcat-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6)
- [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-roba-5e1x6z6ymx6)
- [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-5e1x6z6rive)
- [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-parts-superiors-5e1x6z9om13)
- [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-curts-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-malles-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Pantalons](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-pantalons-i-malles-2kq19z5e1x6)
- [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-conjunts-2lukpz5e1x6)
- [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jaquetes-i-armilles-50r7yz5e1x6)
- [Sostenidors esportius](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-accessoris-i-equipament-5e1x6zawwpw)
- [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/running)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball)
- [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-skateboard-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf)
- Marques
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/es/ca/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Nen/a](https://www.nike.com/es/ca/nens)
- [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh)
- [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-kids-3n82yzv4dh)
- [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-supervendes-76m50zv4dh)
- [Zona Teens](https://www.nike.com/es/ca/adolescents)
- [Col·lecció Nike x LEGO®](https://www.nike.com/es/ca/lego)
- [Tornada a l'escola](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok)
- [Totes les sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-calcat-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-lifestyle-calcat-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jordan-calcat-37eefzv4dhzy7ok)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-calcat-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-calcat-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-calcat-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-calcat-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh)
- [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-roba-6ymx6zv4dh)
- [Dessuadores amb caputxa i sense](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-6rivezv4dh)
- [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-parts-superiors-9om13zv4dh)
- [Equipacions i samarretes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-equipacions-i-samarretes-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Xandalls](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-xandalls-1ll2wzv4dh)
- [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-curts-38fphzv4dh)
- [Pantalons i malles](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-pantalons-i-malles-2kq19zv4dh)
- [Conjunts](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-conjunts-2lukpzv4dh)
- [Jaquetes](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-jaquetes-i-armilles-50r7yzv4dh)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-accessoris-i-equipament-awwpwzv4dh)
- [Nen/a per edat](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-v4dh)
- [Adolescent (13-17 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/teen-collection-6hgue)
- [Nen/a (7-12 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/adolescent-kids-agibjzv4dh)
- [Nen/a petit/a (3-7 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/jove-kids-6dacezv4dh)
- [Nadó i infant (0-3 anys)](https://www.nike.com/es/ca/w/nado-kids-2j488zv4dh)
- [Esport](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-futbol-1gdj0zv4dh)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-basquet-3glsmzv4dh)
- [Educació física](https://www.nike.com/es/ca/w/kids-training-i-gimnas-58jtozv4dh)
- [Skateboard](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf)
- [Esport](https://www.nike.com/es/ca/lockerroom)
- [Destacats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y)
- [Novetats](https://www.nike.com/es/ca/w/novetats-performance-3k7dgz3n82y)
- [Supervendes](https://www.nike.com/es/ca/w/supervendes-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/es/ca/w/jordan-basquet-37eefz3glsm)
- [Running: descobreix Aero-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6)
- [Running](https://www.nike.com/es/ca/running)
- [Tot per a running](https://www.nike.com/es/ca/w/running-37v7j)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/running-roba-37v7jz6ymx6)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/running-accessoris-i-equipament-37v7jzawwpw)
- [Futbol](https://www.nike.com/es/ca/futbol)
- [Tot per a futbol](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-1gdj0)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-calcat-1gdj0zy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-roba-1gdj0z6ymx6)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/futbol-accessoris-i-equipament-1gdj0zawwpw)
- [Training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/training)
- [Tot per a training i gimnàs](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-58jto)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-accessoris-i-equipament-58jtozawwpw)
- [Més esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg)
- [Tots els esports](https://www.nike.com/es/ca/w/performance-3k7dg)
- [Bàsquet](https://www.nike.com/es/ca/basketball)
- [Exterior](https://www.nike.com/es/ca/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/es/ca/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/es/ca/w/skateboard-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/es/ca/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims)
- [Guies NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook)
- [Lookbook de NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/nikeskims-lookbook)
- [Guia de sostenidors NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-sostenidors-nikeskims)
- [Guia de la col·lecció NikeSKIMS](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims)
- [Roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd)
- [Tota la roba](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-roba-6ymx6zb2asd)
- [Sostenidors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-sostenidors-esportius-40qgmzb2asd)
- [Parts superiors](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-parts-superiors-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-malles-leggings-29sh2zb2asd)
- [Pantalons curts](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-pantalons-curts-38fphzb2asd)
- [Sabatilles](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-calcat-b2asdzy7ok)
- [Accessoris](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-accessoris-i-equipament-awwpwzb2asd)
- [Col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/guia-de-la-colleccio-nikeskims)
- [Totes les col·leccions](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-nikeskims-weightless-layers-4csx8zb2asd)
- [Compra per color](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-negre-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/es/ca/w/)
- [Phoenix](https://www.nike.com/es/ca/w/)
- [Cobalt](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd)
- [Ivory](https://www.nike.com/es/ca/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd)
Cancel
Cancel·la
Termes de cerca populars
[challenger](https://www.nike.com/es/ca/w?q=challenger&vst=challenger)[nike challenger](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20challenger&vst=nike%20challenger)[air force 1](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[dunk low](https://www.nike.com/es/ca/w?q=dunk%20low&vst=dunk%20low)[botas de futbol](https://www.nike.com/es/ca/w?q=botas%20de%20futbol&vst=botas%20de%20futbol)[air max](https://www.nike.com/es/ca/w?q=air%20max&vst=air%20max)[nike pro](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20pro&vst=nike%20pro)[nike tech](https://www.nike.com/es/ca/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech)
[](https://www.nike.com/es/ca/favorites "Preferits")[](https://www.nike.com/es/ca/cart "Productes del carretó: 0")
# Quines són les millors sabatilles de running Nike per a principiants?
##### Guia de compra
Nike ofereix diverses sabatilles de running per a principiants. Surt a la pista, al camí o a la carretera amb els millors productes, recomanats per experts.
Última actualització: 10 de maig del 2023
6 min. de lectura
Motxilles d'hidratació, samarretes amb gestió de la suor, gorres lleugeres… Hi ha molt equipament especialitzat per a runners. Però no n'hi ha cap de més important que les sabatilles que portes.
"Les sabatilles de running poden marcar la diferència en els entrenaments", explica Amy Morris, entrenadora de running amb certificat de la RRCA i entrenadora personal en cap de CrossTown Fitness, a Chicago. "Les sabatilles adequades han d'oferir amortiment i absorció d'impactes, cosa que redueix la fatiga en conjunt. Això és especialment important per als principiants, que passen més temps provant diferents ritmes, distàncies i tipus de trepitjades".
L'ideal, segons explica, és visitar una botiga de running, on et podràs emprovar diverses opcions i rebràs l'opinió professional de la teva trepitjada quan corris en una cinta. Però si no tens cap botiga a la vora o prefereixes comprar còmodament des de casa, també pots triar unes sabatilles de running Nike per a principiants online.
## Primer, determina quin tipus de pont tens
Si corres en un terreny relativament estàndard, com una carretera, una pista o fins i tot una cinta, és més probable que el pont sigui un factor determinant, explica [Jason Kart](https://www.coreptclinics.com/staff/), doctor en fisioteràpia i propietari de Core Physical Therapy, a Chicago. Segons Kart, córrer amb unes sabatilles que no subjectin correctament el pont pot provocar dolor als peus, [periostitis tibial](https://www.nike.com/es/ca/a/sindrome-de-la-banda-iliotibial) i rigidesa [a la banda iliotibial](https://www.nike.com/es/ca/a/fractura-per-sobrecarrega-vs-periostitis-tibial), que s'estén als costats dels quàdriceps.
Una manera ràpida de saber quin tipus de pont tens és mullar-te els peus, col·locar-los sobre un paper o un cartró i observar la marca que ha deixat la petjada. Si només s'hi veuen els dits, el metatars i una línia fina fins al taló, vol dir que tens el pont del peu alt. Si pots veure la petjada sencera, és un [indicador que tens els peus plans](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-running-per-a-peus-plans). Si es veu aproximadament la meitat de la part mitjana de la petjada (amb una corba a la part del pont), es considera un pont normal.
Per començar i trobar les millors sabatilles de running Nike per a principiants, Kart recomana provar un d'aquests models.
## Si tens el pont alt i t'estàs plantejant córrer els teus primers 5 km
[__Nike Air Zoom Pegasus__](https://www.nike.com/es/ca/w/pegasus-running-calcat-37v7jz8nexhzy7ok)
"Un pont alt afegeix tensió a la transició de la part posterior del peu a l'avantpeu, ja que el pont no descendeix i frena la força", explica Kart. "Unes sabatilles amb més amortiment i subjecció al pont redueixen la tensió a l'avantpeu".
Contingut relacionat: [Les millors sabatilles de running Nike per a ponts del peu alts](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-de-running-per-a-arcs-alts)
## Si tens els peus plans o el pont baix i t'entrenes per fer el teu primer quilòmetre
__1.__ [__Nike React Infinity Run__](https://www.nike.com/es/ca/w/nike-infinity-run-running-calcat-37v7jz9g2tvzy7ok)
__2.__ [__Nike React Phantom Run Flyknit__](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jz7cmroz8d752zy7ok)
"Aquest tipus de pont tolera massa la força i perd avantatge mecànic en la transició de la [part posterior del peu a l'avantpeu](https://www.nike.com/es/ca/a/avantatges-correr-amb-avantpeu)", indica Kart. "Recomano unes sabatilles estables per mantenir la subjecció al pont".
## Si tens el pont normal i estàs intentant millorar la resistència
__1.__ [__Nike ZoomX Invincible Run Flyknit__](https://www.nike.com/es/ca/w/nike-zoomx-running-calcat-1qjudz37v7jzy7ok)
__2.__ [__Nike Zoom Fly__](https://www.nike.com/es/ca/w/nike-zoom-fly-running-calcat-37v7jz7oc5azy7ok)
"En aquest cas tens moltes opcions, i dependrà del tipus de trepitjada que busquis", diu Kart. "El tipus de cos o el pes també poden ser factors que cal tenir en compte. Si tens previst córrer distàncies llargues i tens un pes lleuger, et poden resultar útils unes sabatilles amb un retorn d'energia més elevat, que t'oferiran una mica de reactivitat per ajudar-te a seguir endavant".
Kart també explica que les persones amb un pes corporal més alt poden optar per unes sabatilles neutres amb "més amortiment per absorbir la força superior quan el peu toca a terra".
## Si només vols sortir a l'aire lliure o fer una carrera a la natura per passar-t'ho bé
__1.__ [__Nike Wildhorse__](https://www.nike.com/es/ca/w/wildhorse-running-calcat-2pn08z37v7jzy7ok)
__2.__ [__Nike Pegasus Trail__](https://www.nike.com/es/ca/w/camins-pegasus-running-calcat-37v7jz7sboyz8nexhzy7ok)
"Si en algunes de les situacions esmentades abans ens hem basat en el tipus de peu per determinar les sabatilles més adients, en el trail running el més important és l'adherència, la protecció i la rigidesa", explica Kart. "Córrer en terrenys variables implica canviar la longitud de les passes i aterrar en superfícies inestables. Unes sabatilles una mica més rígides t'ajudaran a aterrar on creguis més oportú i a mantenir un cert control dels peus".
## Identifica el terreny per on vols córrer
"El lloc on vols córrer pot ser un factor important a l'hora de triar les sabatilles, perquè cada tipus de terreny requereix un calçat amb característiques diferents", diu Morris. Sobretot, si tens pensat córrer per [camins](https://www.nike.com/es/ca/a/que-cal-portar-per-fer-senderisme) rocosos o enfangats, necessitaràs molta més tracció i subjecció a la zona del turmell.
"Si tens previst córrer a la cinta o per carretera, aquests factors no seran tan importants, tot i que les pistes tenen una superfície prou tova per fer servir sabatilles lleugeres, cosa que afavoreix la velocitat", assenyala Morris.
Si pot ser, tria unes sabatilles dissenyades específicament per al running, i deixa les [sabatilles de cross-training](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-cross-training) al gimnàs quan vulguis anar a córrer.
"El tipus de subjecció que necessiten els peus quan corres és diferent del que necessites quan fas exercicis com gambades i salts de tisora", explica Kart. El motiu és que les sabatilles de running estan dissenyades per absorbir impactes, i no per oferir estabilitat en els moviments laterals. A més, a part de les [sabatilles de trail running](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-de-trail-running) (que tenen massa tracció per a les sessions al gimnàs), les sabatilles de running no solen oferir el tipus de subjecció a la zona del turmell que necessites per als moviments multidireccionals.
Vols un altre consell per trobar les millors sabatilles? Morris recomana preguntar a altres runners i llegir ressenyes. Segons ella, els runners disposen de molta informació sobre el rendiment de les sabatilles i poden donar-te altres consells i trucs que et permetran deixar de ser principiant en poc temps.
Text: Elizabeth Millard
## Compra sabatilles de running Nike
[Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok)
- [Nike Vomero 18
\
Sabatilles de running de carretera - Dona
\
__159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-402)
- [Nike Vomero 18
\
Sabatilles de running de carretera - Home
\
__159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-015)
- [Nike Pegasus 42
\
Sabatilles de running de carretera - Home
\
__149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-home-M9ckDyR3/IW2349-001)
- [Nike Structure 26
\
Sabatilles de running de carretera - Home
\
__159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/structure-26-sabatilles-de-running-de-carretera-home-DyK0ML90/IW2350-210)
- [Nike Zoom Fly 6
\
Sabatilles de competició de carretera - Home
\
__179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/zoom-fly-6-sabatilles-de-competicio-de-carretera-home-OHkLQ2uh/IW2352-200)
- [Pegasus 42 "Keely Hodgkinson" Nike
\
Sabatilles de running de carretera - Dona
\
__149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-pegasus-42-keely-hodgkinson-nike-dona-VNFFbZDe/IR7192-001)
- [Vomero Plus "Keely Hodgkinson" Nike
\
Sabatilles de running de carretera - Dona
\
__189,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-vomero-plus-keely-hodgkinson-nike-dona-hJ7172Tr/IR7193-400)
- ["Keely Hodgkinson" Nike Vaporfly 4
\
Sabatilles de competició de carretera - Dona
\
__269,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-competicio-de-carretera-keely-hodgkinson-nike-vaporfly-4-dona-nUJzqPSE/IR7194-001)
- [Nike Victory 2 "Keely Hodgkinson"
\
Sabatilles amb claus d'atletisme de fons / mig fons
\
__219,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/victory-2-keely-hodgkinson-sabatilles-amb-claus-datletisme-de-fons-mig-fons-c08HdNJR/IR7195-001)
- [Nike Vomero Plus
\
Sabatilles de running de carretera - Home
\
__179,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-plus-sabatilles-de-running-de-carretera-home-ZaR7ZyEh/HV8150-017)
Publicat originalment el: 14 de juliol del 2022
## Històries relacionades
- 
[](https://www.nike.com/es/ca/a/sabatilles-de-running-per-al-temps-fred-dhivern)
# Guia de compra
# Disseny contra les inclemències del temps: sabatilles de running Nike per al temps fred
- 
[](https://www.nike.com/es/ca/a/equipament-de-running-dhivern)
# Guia de compra
# El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara
- 
[](https://www.nike.com/es/ca/a/roba-dentrenament-dhivern)
# Guia de compra
# Què pots portar per entrenar-te a l'exterior quan fa fred
- 
[](https://www.nike.com/es/ca/a/equipament-hivern-per-fer-senderisme)
# Guia de compra
# El millor equipament per fer senderisme a l'hivern de Nike
- 
[](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-running-per-a-peus-plans)
# Guia de compra
# Què és la pronació i quines són les millors sabatilles de running Nike per a peus plans
Recursos
[Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal)
[Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories)
[Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership)
[Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional)
[Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes)
[Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles)
Ajuda
[Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help)
[Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details)
[Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa)
[Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa)
[Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa)
[Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact)
[Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes)
[Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu)
Empresa
[Quant a Nike](https://about.nike.com/)
[Novetats](https://news.nike.com/)
[Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/)
[Inversors](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat)
[Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility)
[Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement)
[Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching)
[Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html)
Descomptes de la comunitat
[Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)
[Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24)
[Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24)
[Recursos](https://www.nike.com/es/ca/help)
[Targetes de regal](https://www.nike.com/es/ca/targetes-de-regal)
[Targetes de regal corporatives](https://nikegiftcardsforbusiness.com/)
[Cerca una botiga](https://www.nike.com/es/ca/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/es/ca/histories)
[Fes-te Nike Member](https://www.nike.com/es/ca/membership)
[Comentaris](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codis promocionals](https://www.nike.com/es/ca/codi-promocional)
[Consells de productes](https://www.nike.com/es/ca/consells-productes)
[Cercador de sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/running/cercador-de-sabatilles)
[Ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help)
[Obtén ajuda](https://www.nike.com/es/ca/help)
[Estat de la comanda](https://www.nike.com/es/ca/orders/details)
[Enviament i lliurament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/enviament-lliurament-europa)
[Devolucions](https://www.nike.com/es/ca/help/a/politica-devolucions-europa)
[Opcions de pagament](https://www.nike.com/es/ca/help/a/opcions-pagament-europa)
[Posa't en contacte amb nosaltres](https://www.nike.com/es/ca/help/#contact)
[Ressenyes](https://www.nike.com/es/ca/help/a/ressenyes)
[Ajuda amb els codis promocionals de Nike](https://www.nike.com/es/ca/help/a/aplica-promocio-eu)
[Empresa](https://about.nike.com/es-ES)
[Quant a Nike](https://about.nike.com/)
[Novetats](https://news.nike.com/)
[Ofertes de feina](https://jobs.nike.com/)
[Inversors](https://investors.nike.com/)
[Sostenibilitat](https://www.nike.com/es/ca/sostenibilitat)
[Accessibilitat](https://www.nike.com/accessibility)
[Declaració d'accessibilitat](https://www.nike.com/es/ca/accessibility/statement)
[Objectiu](https://www.nike.com/es/ca/objectiu)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching)
[Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html)
## Descomptes de la comunitat
[Estudiant](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es)
[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)
[Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24)
[Professionals sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24)
Espanya
- © 2026 Nike, Inc. Tots els drets reservats
- Guies
- [Nike Air](https://www.nike.com/es/ca/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/es/ca/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/es/ca/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/es/ca/running/vaporfly)
- [Condicions d'ús](https://agreementservice.svs.nike.com/es/ca_es/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=ES&language=ca&requestType=redirect)
- [Condicions de venda](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Informació de l'empresa](https://www.nike.com/es/ca/help/a/informacio-empresa)
- [Política de privadesa i galetes](https://agreementservice.svs.nike.com/es/es_ca/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=ES&language=ca&requestType=redirect)
- [Configuració de privadesa i galetes](https://www.nike.com/es/ca/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)