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Última actualització: 1 de setembre del 2022 5 min. de lectura  Els entrenaments de CrossFit combinen [moviments de força funcional](https://blog.nasm.org/functional-training-compound-workouts) amb un entrenament d'alta intensitat. Com que cada sessió és diferent i requereix esforços variats (en una mateixa classe, pots esprintar, aixecar pes, saltar, fes esquats i fer rem), és fonamental portar roba que s'adapti als teus moviments. Per exemple, durant un entrenament AMRAP (sigla de "tantes repeticions com puguis" en anglès), segur que no deus voler perdre temps ajustant-te els pantalons curts quan podries estar fent una altra repetició. Descobreix la millor roba Nike per a un entrenament de CrossFit. Aquesta selecció afavoreix una gran amplitud de moviment i gestiona la suor mentre t'entrenes. CONTINGUT RELACIONAT: [Quines són les millors sabatilles Nike per fer CrossFit?](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sabatilles-crossfit) ## 1. Samarreta de tirants o de màniga curta transpirable i d'assecat ràpid. Si és la primera vegada que vas a un "box" de CrossFit (terme en anglès per referir-se al "gimnàs") per primera vegada, prepara't per suar. Una samarreta transpirable i d'assecat ràpid t'ajudarà a mantenir la frescor i la transpirabilitat mentre t'entrenes. Algunes característiques addicionals, com ara un panell de malla, poden augmentar la circulació de l'aire i la frescor. Una samarreta de tirants ofereix més llibertat de moviment per als moviments del tronc superior. Si et decantes per una d'aquestes, les millors són les [d'ajust cenyit](https://www.nike.com/es/ca/w/entallat-dri-fit-training-i-gimnas-parts-superiors-32dxrz58jtoz6gnxjz9om13) que s'adapten al cos, perquè es mantenen a lloc en exercicis com els burpees. Si et sembla més còmode portar una [samarreta ampla](https://www.nike.com/es/ca/w/folgat-dri-fit-training-i-gimnas-parts-superiors-32dxrz4b30cz58jtoz9om13), assegura't que no sigui massa gran, ja que el teixit addicional pot molestar-te. Si optes per una [samarreta de màniga curta](https://www.nike.com/es/ca/w/transpirable-training-i-gimnas-maniga-curta-camises-4u644z58jtoz6cb3p), tria'n una de materials transpirables que gestionin la suor, com ara Nike Dri-FIT. Igual que en el cas de la samarreta de tirants, busca una peça amb un ajust cenyit però sense restriccions que proporcioni llibertat de moviment a les espatlles i als braços. ## Compra parts superiors i samarretes de tirants Nike Dri-FIT [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/dri-fit-training-i-gimnas-parts-superiors-32dxrz58jtoz9om13) - [ \ Nike Universa \ Samarreta de tirants - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-samarreta-de-tirants-dona-SIXXfiij/IO9967-654) - [ \ Nike Pro Training \ Samarreta de màniga curta Dri-FIT - Home \ __42,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-training-part-superior-de-maniga-curta-dri-fit-home-fSbBFJtf/HV0409-459) - [ \ Nike N.A.C. \ Part superior d'entrenament de màniga curta Dri-FIT - Home \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/nac-part-superior-dentrenament-de-maniga-curta-dri-fit-home-sZeHgJb4/IM3611-077) - [ \ Nike Primary NanoKnit \ Part superior de rendiment de màniga llarga amb protecció UV Dri-FIT - Home \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/primary-nanoknit-part-superior-de-rendiment-de-maniga-llarga-amb-proteccio-uv-dri-fit-home-6GCwwkJ9/II1302-010) - [ \ Nike N.A.C. 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Pantalons curts Les parts inferiors són una peça important per a un fer un entrenament de CrossFit. En el cas de les persones que corren quan fa calor i volen gaudir de transpirabilitat a les cames, els pantalons curts són l'opció més còmoda. Si vols uns pantalons curts amples, busca un model confeccionat amb una mescla de polièster i elastà que sigui lleuger i flexible. Uns que tinguin una cintura elàstica i un cordó regulable et permetran personalitzar-ne l'ajust. Alguns també venen [amb un folre incorporat](https://www.nike.com/es/ca/w/amb-folre-pantalons-curts-38fphz3fxwa), que pot ajudar a prevenir el fregament, ja que redueix el fregament i gestiona la suor alhora. Si t'estimes més un ajut cenyit, decanta't per uns pantalons curts més estrets. Els pantalons curts de ciclisme i els pantalons d'entrenament Nike Pro Dri-FIT per dona s'adapten al cos i estan disponibles en diverses llargades, des dels 8 a 18 cm. En el cas dels homes, poden portar uns pantalons curts de compressió per sota d'uns de més amples o directament uns de cenyits (com els Nike Pro Dri-FIT), que estan dissenyats per oferir molt més que una capa base. ## 3. Leggings i malles Si baixen les temperatures i prefereixes més protecció, pots portar [uns leggings o unes malles d'alt rendiment](https://www.nike.com/es/ca/a/els-millors-leggings-de-running). Els leggings i les malles Nike Dri-FIT ajuden a mantenir la transpirabilitat, la frescor i la comoditat maximitzant l'evaporació de la suor, i també prevenen el fregament. Quan en triïs uns per al gimnàs, assegura't que superin la prova de l'esquat. Fes un esquat fins ben avall o toca't els dits dels peus i comprova al mirall que el teixit no s'estiri massa i que no deixi veure la pell o la roba interior. ## 4. Mitjons que gestionin la suor Portar mitjons d'alta qualitat és un detall important. Per al CrossFit, necessitaràs peces amb més gestió de la suor que la que t'ofereix el cotó normal. Per millorar la comoditat, busca un parell de mitjons d'entrenament Nike Dri-FIT amb un enconxat addicional i una banda de compressió al pont del peu per augmentar la subjecció. ## 5. Sostenidors esportius de subjecció alta En els entrenaments intensos com el CrossFit, totes les atletes han de dur sostenidors esportius de subjecció alta, tinguin la talla de pit que tinguin. Fins i tot les persones amb un pit més petit poden aprofitar els beneficis d'uns sostenidors de subjecció alta mentre fan exercicis d'alt impacte. Nike ofereix sostenidors esportius d'encapsulació i sense coixinets, tots dos amb un nivell de subjecció elevat. Els sostenidors d'encapsulació envolten i subjecten cada pit individualment, de manera que creen una forma natural i proporcionen compressió per reduir el sacseig. Hi ha persones que valoren la forma dels sostenidors enconxats, però d'altres prefereixen uns sostenidors de compressió sense coixinets. Totes dues opcions ofereixen un nivell alt de subjecció. Quan comencis a buscar uns sostenidors esportius amb subjecció, mira que els materials siguin transpirables i que els tirants siguin fins i duradors. Per obtenir la màxima subjecció, busca uns sostenidors amb tirants regulables per poder personalitzar-ne l'ajust. Pensa en el tipus de tancament que prefereixes. Nike té models amb tancament frontal, tancament posterior i sostenidors esportius sense tancament. Finalment, triïs els sostenidors que triïs, assegura't que l'ajust sigui adequat. Dona un cop d'ull a la guia de Nike: [Com pots mesurar la talla de sostenidors per aconseguir un ajust perfecte](https://www.nike.com/es/ca/a/com-pots-calcular-la-talla-dels-sostenidors). CONTINGUT RELACIONAT: [Els millors sostenidors esportius de subjecció alta que pots provar](https://www.nike.com/es/ca/a/millors-sostenidors-esportius-de-subjeccio-alta) Text: Hannah Singleton ## Equipa't per al pròxim entrenament [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-roba-58jtoz6ymx6) - [ \ Nike Universa \ Malles ciclistes de cintura alta i 13 cm sense costures frontals - Dona \ __69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-malles-ciclistes-de-cintura-alta-i-13-cm-sense-costures-frontals-dona-5XKMQf/HQ6832-654) - [ \ Nike Universa \ Samarreta de tirants - Dona \ __59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-samarreta-de-tirants-dona-SIXXfiij/IO9967-654) - [ \ Nike Pro Training \ Samarreta de màniga curta Dri-FIT - Home \ __42,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-training-part-superior-de-maniga-curta-dri-fit-home-fSbBFJtf/HV0409-459) - [ \ Nike N.A.C. \ Pantalons curts d'entrenament de teixit Fleece Dri-FIT - Home \ __64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/nac-pantalons-curts-dentrenament-de-teixit-fleece-dri-fit-home-VFA45Sp1/IM5718-010) - [ \ Nike Universa \ Sostenidors esportius de malla de subjecció mitjana - Dona \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-sostenidors-esportius-de-malla-de-subjeccio-mitjana-dona-RJlAMgPB/IR7928-486) - [ \ Nike Universa \ Leggings de 7/8 de malla i cintura alta - Dona \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/universa-leggings-de-7-8-de-malla-i-cintura-alta-dona-GbmnVBv1/IM9781-486) - [ \ Nike N.A.C. \ Part superior d'entrenament de màniga curta Dri-FIT - Home \ __54,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/nac-part-superior-dentrenament-de-maniga-curta-dri-fit-home-sZeHgJb4/IM3611-077) - [ \ Nike Primary NanoKnit \ Part superior de rendiment de màniga llarga amb protecció UV Dri-FIT - Home \ __74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/primary-nanoknit-part-superior-de-rendiment-de-maniga-llarga-amb-proteccio-uv-dri-fit-home-6GCwwkJ9/II1302-010) - [ \ Nike N.A.C. 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