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A continuació t'expliquem quines són les millors sabatilles de running Nike per a persones que impacten amb el taló. Última actualització: 1 de febrer del 2022 6 min. de lectura  Cadascú té una manera de córrer diferent. Tant si impactes amb el taló com si ho fas amb l'avantpeu o la part mitjana del peu, segur que gaudeixes dels [avantatges del running](https://www.nike.com/es/ca/a/quin-efecte-te-el-running-en-el-cos). Tanmateix, els atletes que entenen les necessitats úniques del seu cos pel que fa a l'elecció de les sabatilles i l'equipament esportiu tenen més probabilitats d'assolir els seus objectius amb comoditat i eficiència. Unes sabatilles de running dissenyades per al teu patró de trepitjada t'oferiran la subjecció que necessites en cada quilòmetre. T'expliquem quines són les millors sabatilles de Nike si tendeixes a impactar amb el taló i quines característiques hauries de buscar en unes sabatilles de running. ## Característiques de les sabatilles de running amb impacte al taló - __Amortiment a l'entresola__: els runners que acostumen a impactar amb el taló necessiten una entresola reactiva i amb amortiment que absorbeixi els impactes en cada pas. Algunes d'aquestes persones prefereixen [unes sabatilles especialment còmodes](https://www.nike.com/es/ca/a/les-sabatilles-de-running-mes-comodes), mentre que d'altres s'estimen més un amortiment lleuger. - __Drop alt del taló a la puntera__: el drop és la diferència que hi ha entre l'alçària del taló i la de l'avantpeu. Tenir més amortiment al taló facilitarà els impactes i assegurarà que el peu gira correctament quan s'aixequi del terra. Portar sabatilles de running minimalistes o amb trepitjada natural tendeix a fer que s'impacti més amb l'avantpeu o la part mitjana del peu. - __Part posterior del peu estable__: les sabatilles que triïs haurien de tenir molta subjecció a la part posterior del peu. Això afavorirà una trepitjada neutra i et donarà més estabilitat a l'hora d'aterrar. - __Taló bisellat__: la sola exterior d'unes bones sabatilles de running per a persones que impacten amb el taló hauria de tenir una forma més angular o més reactivitat a la part posterior perquè el peu arribi a terra de manera progressiva, en lloc d'impactar sobtadament contra un angle pronunciat. ## Prioritza l'ajust i la comoditat És important tenir en compte que [cada runner pot necessitar un tipus de sabatilles diferent](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-de-running-per-genolls-amb-problemes), així que t'hauries de fixar per damunt de tot en la comoditat i l'ajust. Les sabatilles de running s'haurien d'ajustar còmodament des del principi. No confiïs en el període d'adaptació. Per aconseguir [unes sabatilles de running amb l'ajust perfecte](https://www.nike.com/es/ca/a/com-han-danar-les-sabatilles-de-running), comprova que hi hagi prou espai a la puntera perquè els dits es puguin estirar i plegar, i mira que la zona del turmell no llisqui ni et fregui. La part superior no hauria de ser massa estreta, però l'empenya hauria d'oferir una sensació segura i la sola exterior s'hauria d'adequar a la forma del peu. Finalment, fes sempre una carrera de prova amb les teves possibles noves sabatilles de running. Si acostumes a impactar amb el taló, potser veuràs que algunes sabatilles de running Nike et resulten més còmodes que d'altres. A continuació t'indiquem els millors models per a les persones que solen impactar amb el taló. ## Les millors sabatilles de running Nike per a persones que impacten amb el taló 1. # 1.Nike Pegasus i Pegasus Trail Els models Nike Air Zoom Pegasus són perfectes per a [les carreres del dia a dia](https://www.nike.com/es/ca/running). Tenen una puntera més ampla i costures a la part superior per oferir un ajust millor. També inclouen escuma Nike React, que és lleugera, duradora i reactiva. A més, presenten una unitat Zoom Air a l'avantpeu i una malla a la part mitjana del peu per oferir un ajust segur. La part superior transpirable manté la frescor i la comoditat. Els models Nike Air Zoom Pegasus Trail estan dissenyats per córrer en terrenys durs i presenten una confecció encara més duradora, una tracció més potent i una part superior GORE-TEX impermeable. Gràcies al drop del taló de 10 mm i el taló amb vora bisellada, aquestes sabatilles són ideals per a persones que impacten amb el taló. [Compra les Nike Pegasus](https://www.nike.com/es/ca/w/pegasus-running-calcat-37v7jz8nexhzy7ok) 2. # 2.Nike Vomero Aquestes sabatilles de running de carretera ultralleugeres presenten una part superior elàstica i ben ventilada per mantenir la frescor i una banda regulable a la part mitjana del peu per oferir un ajust personalitzable. La unitat Zoom Air de sota l'avantpeu i l'escuma Nike ZoomX proporcionen amortiment i retorn d'energia en cada pas. El clip estable al taló subjecta la part posterior del peu quan toques a terra, alhora que el bisell angular i el drop del taló de 10 mm fan que puguis córrer còmodament si sols impactar amb el taló. [Compra les Nike Vomero](https://www.nike.com/es/ca/w/vomero-running-calcat-37v7jz7gee1zy7ok) 3. # 3.Nike React Infinity Run Les sabatilles Nike React Infinity Run són ideals per a persones que tendeixen a impactar amb el taló. Inclouen un drop del taló de 9 mm, una estructura modelada al voltant del taló que millora la subjecció, una vora bisellada al taló i l'escuma Nike React per oferir més amortiment i una trepitjada reactiva. Hi ha models amb cordons i sense, i tots tenen una part superior Flyknit transpirable. El teixit Knit sense cosir ofereix subjecció allà on més en necessites i proporciona una sensació com la d'un mitjó. La zona del turmell amb amortiment manté la comoditat, alhora que la sola exterior de goma aporta tracció i durabilitat. A més, les sabatilles Infinity Run estan disponibles en una àmplia varietat de tons i en models personalitzables. [Compra les Nike React Infinity Run](https://www.nike.com/es/ca/w/nike-infinity-run-running-calcat-37v7jz9g2tvzy7ok) ## Preguntes freqüents És dolent impactar amb el taló quan corres? No necessàriament. Segons un [estudi de l'any 2013](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23748735/) publicat a *Medicine and Science in Sports and Exercise*, les persones que impacten amb el taló tenen un risc més alt de patir lesions als genolls. Tanmateix, si tendeixes a impactar amb l'avantpeu o la part mitjana del peu quan corres, augmentes la tensió al tendó d'Aquil·les, cosa que augmenta la probabilitat de lesionar-te en aquesta part del cos, segons s'indica en un [estudi](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28460179/) de l'*American Journal of Sports Medicine* del 2017. Si bé un petit [estudi del 2012](https://scholar.harvard.edu/files/dlieberman/files/2012b.pdf) de la Universitat de Harvard va descobrir que les persones que impactaven amb el taló tenien més probabilitats d'aguantar lesions repetides per sobrecàrrega, no hi ha prou estudis que demostrin que hi hagi una diferència significativa en la xifra de lesions entre les persones que impacten amb el taló i les que ho fan amb una altra part del peu, sinó que simplement tenen tendència a desenvolupar un tipus de lesions diferents. El fet d'impactar amb el taló fa que vagis més a poc a poc? Una [revisió sistemàtica de la bibliografia](https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y) va descobrir que els patrons de trepitjada no tenen cap impacte en la velocitat ni l'eficiència quan corres. Es pot arreglar la tendència a impactar amb el taló? Unes sabatilles de running amb trepitjada natural et poden ajudar a impactar més amb l'avantpeu o la part mitjana del peu, però tingues en compte que això no millorarà el teu rendiment ni reduirà el teu risc de lesionar-te. Si vols millorar la postura quan corres, és més important centrar-te en el punt en què el peu toca el terra en relació amb els malucs. Aterra amb el peu just a sota dels malucs en lloc de fer gambades massa llargues o d'arribar més endavant, cosa que pot augmentar la pressió de les articulacions i alentir-te. ## Equipa't per a la teva propera sessió de running [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/running-calcat-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Dona \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-dona-q88GZuLG/HM6804-402) - [ \ Nike Vomero 18 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/vomero-18-sabatilles-de-running-de-carretera-home-SMtmxlKz/HM6803-015) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/sabatilles-de-running-de-carretera-nike-pegasus-42-home-M9ckDyR3/IW2349-001) - [ \ Nike Structure 26 \ Sabatilles de running de carretera - Home \ 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