T'expliquem les lesions més comunes al futbol

Un esquinç de turmell es produeix quan s'estiren o s'esquincen els lligaments del turmell, és a dir, les bandes resistents de teixit fibrós que connecten els ossos de les articulacions. "Pot tenir lloc quan aterres d'un salt després de colpejar la pilota amb el cap o quan fas una entrada", diu Mack. Williams explica que fins i tot el sol fet d'entrebancar-se al camp pot produir un esquinç de turmell.

Mack indica que el tractament més habitual consisteix a immobilitzar el turmell amb una turmellera i a reforçar-lo i fer rehabilitació un cop s'ha curat la lesió inicial. En casos més greus, hi pot haver persones que necessitin portar crosses. Tanmateix, "en funció del grau de l'esquinç, és possible que l'atleta no hagi de deixar de fer esport del tot cap dia, però potser haurà d'evitar el contacte físic durant unes jornades", explica Isaac.

Una distensió als bessons consisteix en l'estirament o l'esquinçament d'un múscul o un tendó de la zona dels panxells. Les distensions es poden produir sobtadament o bé anar-se desenvolupant al llarg del temps, i solen provocar símptomes com ara dolor, espasmes musculars, inflamació i dificultat per moure els músculs. Les dels bessons solen tenir lloc a causa d'un "escalfament poc adequat", indica Isaac, però hi ha factors que en poden incrementar el risc, com una edat avançada o un historial de distensions anteriors en aquesta zona.

Isaac explica que la recuperació d'una distensió als bessons depèn en gran mesura de la gravetat que tingui. "Pot tardar des de 4 o 5 dies fins a 45". Per tractar-la, normalment cal evitar els esprints i altres moviments explosius i fer rehabilitació per reforçar el múscul danyat, segons indica Mack.

El Cedars-Sinai Medical Center explica que una fractura de peu consisteix en el trencament parcial o total d'un dels ossos del peu. "Es pot produir a causa d'un moviment repetitiu, com en el cas de les fractures per sobrecàrrega, o bé de manera més sobtada, per exemple si algú et trepitja el peu o salta i cau en una posició poc idònia", diu Williams. Per tractar aquesta lesió, "cal reduir la càrrega de pes durant un temps", i potser fins i tot una cirurgia, explica l'expert. Després d'això, la persona haurà de fer rehabilitació per recuperar la flexibilitat, la mobilitat i la força abans de tornar a jugar.

La Mayo Clinic explica que la bursitis de la ròtula és una afecció dolorosa que afecta les bosses petites i plenes de líquid que protegeixen els ossos del voltant de la ròtula. Mack comenta que això es pot produir a causa de les pauses i les arrencades constants que han de fer les persones que juguen a futbol. Isaac diu que, per tractar aquesta lesió, normalment cal fer repòs i comprimir i elevar la zona, a més de seguir tractaments de fisioteràpia com ara el reforçament i els massatges al teixit tou. "Els protectors poden ajudar a evitar la inflamació", afegeix l'especialista. En algunes ocasions, és possible que un metge o metgessa hagi d'extreure les restes de líquid.

"Hi ha diversos lligaments al genoll que es poden esquinçar, i el mecanisme de lesió de cadascun és una mica diferent", explica Isaac. "El lligament creuat anterior se sol danyar a causa d'un gir brusc amb un peu a terra, mentre que en el cas del lligament lateral intern, el lligament creuat posterior i el lligament lateral extern, la lesió se sol produir amb un impacte directe a la part interna, posterior o externa del genoll, respectivament". El tractament pot variar en funció de la gravetat de l'esquinç.

Si la lesió no és gaire greu, Isaac diu que t'anirà bé fer repòs, comprimir i aixecar la zona afectada i aplicar-hi gel. Això no obstant, en el cas de les lesions més greus es pot necessitar cirurgia. Finalment, la persona haurà d'acudir a fisioteràpia per procurar recuperar la força i l'agilitat, tal com comenta Isaac.

Contingut relacionat: Són recomanables els banys de gel per recuperar-se després d'un entrenament?

L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics explica que la clavícula és l'os que connecta la zona dels pectorals amb les espatlles. Aquesta fractura "és força greu, i es pot produir a causa d'una caiguda o d'un impacte molt precís a la zona de la clavícula", diu Williams. Mack comenta que, per tractar la lesió, cal immobilitzar la zona afectada amb una fèrula, i de vegades és necessari operar-la. Williams explica que, amb un bon tractament, es pot recuperar l'amplitud de moviment i reforçar el braç.