Les millors sabatilles de running lleugeres de Nike per a la velocitat i el rendiment

Guia de compra

Tant si busques unes sabatilles per competir en una cursa com si t'estimes més córrer amb poc pes, a continuació t'oferim un resum de les sabatilles de running lleugeres de Nike.

Última actualització: 15 de gener de 2022
6 min. de lectura
Les sabatilles de running més lleugeres de Nike
Si ets runner i vols córrer una mica més ràpid i arribar una mica més lluny cada dia, unes sabatilles de running lleugeres et poden ajudar a estalviar energia i a progressar més que no pas un model tradicional. Tanmateix, tot i que alliberar-se de la càrrega del calçat pesat pot ser fantàstic, les sabatilles de running lleugeres no estan fetes per a tothom.

Gràcies a les noves tecnologies i innovacions, les sabatilles de running lleugeres de Nike ofereixen un disseny amb una gran absorció d'impactes, però és possible que els runners que necessiten més subjecció i amortiment prefereixin evitar les sabatilles lleugeres per complet. A continuació t'expliquem tot el que et cal saber sobre sabatilles de running lleugeres i te'n presentem els millors models, tant si t'agrada córrer distàncies llargues com si prefereixes les carreres curtes.

Hauria de comprar unes sabatilles de running lleugeres?

Si normalment portes sabatilles de running amb estabilitat i subjecció, ves amb compte quan facis el canvi a unes de lleugeres i tria un model maximalista amb molt d'amortiment. per evitar que el canvi en el patró de la petjada impacti els músculs més dèbils que no fas servir habitualment. Si vols provar unes sabatilles de running lleugeres, també et recomanem que tinguis en compte els factors següents:

  • Pes: un estudi de la Universitat d'Austràlia Meridional va descobrir que els runners que pesaven més de 85 kg tenien el triple de probabilitats de patir una lesió derivada del running quan duien sabatilles lleugeres que quan en portaven de tradicionals.

  • Sobrepronació: a molts runners els va bé fer servir unes sabatilles neutres, però si tens els peus plans, és possible que tendeixis a la sobrepronació (és a dir, a girar el peu cap endins quan corres) fins al punt que això et causi mal als genolls o periostitis tibial. En aquest cas, segurament necessitaràs unes sabatilles estables amb una entresola ferma.

  • Fasciïtis plantar: si et fa mal la planta del peu quan corres, segurament les sabatilles de running lleugeres et resultaran contraproduents. En canvi, les d'estabilitat amb més amortiment seran les teves millors aliades per reduir el dolor.

Quines característiques has de buscar en unes sabatilles de running lleugeres

A l'hora de triar les sabatilles de running adequades, has de tenir moltes coses en compte, i l'àmplia varietat de models et pot atabalar. Per reduir les opcions, centra't en les característiques següents:

  • Ajust: busca unes sabatilles de running amb un ajust cenyit al taló que no et freguin i que incloguin molt d'espai a la puntera. Consulta la guia de talles de calçat Nike per veure més consells.

  • Funció: tingues en compte l'ús en faràs. Si vols fer trail running, necessitaràs unes sabatilles lleugeres que siguin duradores i ofereixin tracció.

  • Sensació: algunes sabatilles de running lleugeres et permeten sentir la trepitjada i d'altres estan dissenyades per absorbir l'impacte en cada pas. Independentment de les sabatilles Nike que triïs, mira que siguin còmodes i transpirables.

Les sabatilles de running més lleugeres de Nike

  1. 1.Si busques una sensació natural

    Si t'agrada córrer sense calçat a la platja i sentir el terra sota els peus, et recomanem la sèrie Nike Free Run, que inclou algunes de les sabatilles de running més lleugeres de Nike i presenta diverses opcions flexibles per a la part superior. Decanta't per una part superior FlyKnit si vols unes sabatilles transpirables, fermes i amb una sensació semblant a la d'un mitjó. La sola exterior d'aquestes sabatilles lleugeres proporciona un amortiment flexible i està dissenyada per adaptar-se als moviments del peu.

    A més, un estudi fet el 2019 va demostrar que les sabatilles de running minimalistes com les Nike Free RN augmenten la força del peu. Tanmateix, ves amb compte si abans feies servir unes sabatilles maximalistes, ja que treballaràs músculs diferents quan corris.

  2. 2.Per a l'absorció d'impactes

    La col·lecció Nike Pegasus és ideal per als atletes que volen gaudir d'un rebot enèrgic a cada pas. Les sabatilles presenten una escuma React lleugera i reactiva i una unitat Nike Zoom Air que aporta encara més elasticitat. Si bé pesen més que les de la sèrie Nike Free RN, són perfectes per absorbir impactes. A més, tot i que les Nike Pegasus no tenen característiques específiques d'estabilitat, el disseny entrellaçat de l'entresola et permet ajustar els cordons per gaudir d'una subjecció addicional. Els models de trail també es poden fer servir per córrer per camins, tot i que els materials duradors amb què es fabriquen fan que pesin més.

  3. 3.Per prioritzar la velocitat

    La sèrie Nike Vaporfly inclou les sabatilles de running més lleugeres de Nike, així que serà perfecta si vols estalviar-te uns quants grams el dia de la cursa. Aquestes sabatilles presenten una escuma Nike ZoomX per a un retorn d'energia òptim i una placa de fibra de carboni completa que ofereix més reactivitat. Estan dissenyades per proporcionar tracció en diversos terrenys i aporten prou subjecció i amortiment per resistir tota una marató. Si bé els models de la sèrie Nike Vaporfly són lleugers per utilitzar-los com a sabatilles de competició, també són prou duradors per posar-te'ls en les sessions de running habituals per carretera perquè puguis entrenar-te amb agilitat i sense pes afegit. A més, també pots personalitzar les sabatilles de running amb amortiment perquè quedin genials amb els teus conjunts de running preferits per al dia de la cursa.

Preguntes freqüents

Quins avantatges tenen les sabatilles de running lleugeres?

Córrer amb sabatilles lleugeres farà que gastis menys energia i, així, puguis anar més ràpid sense incrementar el ritme cardíac. A més, també afavoreixen l'impacte amb l'avantpeu o la part mitjana del peu, cosa que alleuja la tensió als genolls i els malucs. Tanmateix, si corres llargues distàncies potser necessitaràs més amortiment, i és possible que les persones amb problemes als peus necessitin més estabilitat i subjecció, característiques que no solen oferir les sabatilles lleugeres.

Quines són les millors sabatilles de running lleugeres amb subjecció?

Les Nike Vaporfly són les sabatilles de running més lleugeres de Nike i inclouen un reforç a l'avantpeu per oferir un ajust segur. Tanmateix, si necessites un model amb més control del moviment, potser et resultaran més còmodes les Nike Structure o les Nike Miler, que tenen més estabilitat. Si bé pesen més que els nostres millors models de running lleugers, poden evitar que pateixis dolor si tendeixes a la sobrepronació o tens fasciïtis plantar.

Publicat originalment el: 28 de desembre de 2021

Històries relacionades

Les 5 millors tècniques de llaçada per a sabatilles de running

Consells d'estil

Cinc tècniques de llaçada per a sabatilles de running per córrer millor

Com pots seleccionar les millors sabatilles de running per a la supinació

Guia de compra

Com triar les sabatilles de running correctes per a la supinació

El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara

Guia de compra

El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara

Les millors sabatilles i equipament Nike per córrer una ultramarató

Guia de compra

Les millors sabatilles (i el millor equipament) Nike per fer una ultramarató

El millor equipament de Nike per fer senderisme a l'hivern

Guia de compra

El millor equipament per fer senderisme a l'hivern de Nike