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Última actualització: 12 de juny del 2024 5 min. de lectura  Saltar a corda s'associa amb jugar, però és un exercici molt desafiant i de gran impacte. A més de cremar moltes calories, el moviment pliomètric ajuda a augmentar la velocitat, la potència i l'agilitat. I, encara millor, aquest tipus de càrdio d'alt impacte es pot fer a qualsevol lloc. Només cal tenir una corda i unes sabatilles de training. Ara bé, t'has d'assegurar que tries les sabatilles adequades. Com que saltar a corda pot forçar massa les articulacions, tria unes sabatilles amb subjecció que ofereixin tracció i estabilitat. Per ajudar-te amb la cerca, a continuació et donem alguns consells i algunes opcions de productes. ## Compra sabatilles Nike de training i per al gimnàs [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [ \ Nike Mind 001 \ Esclops per a abans del partit - Home \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-001-esclops-per-a-abans-del-partit-home-UD4zRJ3b/HQ4307-302) - [ \ Nike Mind 001 \ Esclops per a abans del partit - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-001-esclops-per-a-abans-del-partit-dona-YfQa8WrZ/HQ4309-001) - [ \ Nike Mind 002 \ Sabatilles per a abans del partit - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-002-sabatilles-per-a-abans-del-partit-dona-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Hybrid RN \ Sabatilles de training - Home \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/hybrid-rn-sabatilles-de-training-home-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Sabatilles de training - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/hybrid-rn-sabatilles-de-training-dona-FoOOhTBE/IO3815-102) - [ \ Nike Metcon 10 \ Sabatilles de training - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/metcon-10-sabatilles-de-training-dona-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Metcon 10 \ Sabatilles de training - Home \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/metcon-10-sabatilles-de-training-home-KVNayU12/HJ1875-009) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Sabatilles de training - Dona \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/free-metcon-7-sabatilles-de-training-dona-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Sabatilles de training - Home \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/free-metcon-7-sabatilles-de-training-home-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Flex Train \ Sabatilles de training - Home \ __63,99 €__ __79,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/flex-train-sabatilles-de-training-home-7qEzltVp/HV9972-104) ## Quines qualitats han de tenir unes sabatilles per saltar a corda? Per subjectar bé els peus i els turmells, busca unes sabatilles amb subjecció que tinguin característiques de contenció i que siguin una mica rígides. També han d'oferir la flexibilitat necessària perquè els peus es puguin moure de manera natural. La part superior ha de ser transpirable per absorbir la suor, i l'entresola ha de tenir un amortiment d'escuma que absorbeixi els impactes. Les soles exteriors de goma planes amb un patró de gofra afavoreixen l'estabilitat i la tracció. ## Quines són les millors sabatilles per saltar a corda? Aquestes sis sabatilles de training Nike són àgils, flexibles i reactives. Salta tant a l'interior com a l'exterior amb aquestes opcions versàtils dissenyades per al fitnes funcional i els entrenaments d'intervals d'alta intensitat (HIIT). ## Per a home ## Sabatilles de training Nike Air Zoom TR 1 per a home Aquestes sabatilles presenten una unitat Air Zoom completa a la capa inferior de la part superior per oferir un amortiment reactiu. D'altra banda, el disseny de perfil baix amb taló pla i sola exterior amb patró de gofra afavoreix l'estabilitat en múltiples superfícies. A més, l'ant sintètic suau proporciona transpirabilitat. [Compra les Nike Air Zoom TR 1](https://www.nike.com/es/ca/t/air-zoom-tr-1-sabatilles-de-training-home-pdm77W/DX9016-400) ## Sabatilles de running de carretera Nike Free Run 5.0 per a home Aquestes sabatilles tenen ranures tallades amb làser a la sola per a més flexibilitat. Ofereixen proximitat al terra i inclouen la tecnologia Flywire entrellaçada amb els cordons per augmentar l'estabilitat i la seguretat. També tenen un amortiment reactiu, una part superior de teixit Knit transpirable i goma duradora a l'avantpeu i al taló. [Compra les Nike Free Run 5.0](https://www.nike.com/es/ca/t/free-run-5-sabatilles-de-running-de-carretera-home-WhTbs3/CZ1884-004) ## Sabatilles de running de carretera Nike Flex Experience Run 12 per a home Aquestes sabatilles lleugeres estan pensades per oferir més flexibilitat i presenten ranures a la sola exterior que afavoreixen una llibertat de moviment completa. La part superior suau proporciona comoditat, mentre que la sola d'alçària baixa aporta estabilitat. [Compra les Nike Flex Experience Run 12](https://www.nike.com/es/ca/t/flex-experience-run-12-sabatilles-de-running-de-carretera-home-QmY5pMry/DV0740-100) ## Per a dona ## Sabatilles de training Nike In-Season TR 13 per a dona L'amortiment reactiu de l'entresola absorbeix els impactes, mentre que el tancament amb veta adherent a la part mitjana del peu per sobre dels cordons garanteix la seguretat durant els moviments laterals. La malla de rendiment a l'avantpeu augmenta la transpirabilitat. [Compra les Nike In-Season TR 13](https://www.nike.com/es/ca/t/in-season-tr-13-sabatilles-de-training-dona-enYZ3fT1/DV3975-601) ## Sabatilles de training Nike Versair per a dona Aquest model està envoltat per una peça modelada resistent que subjecta els talons. A més, la unitat Air Zoom ofereix un amortiment reactiu. La col·locació a prop de la part inferior de les sabatilles i les ranures també milloren l'estabilitat lateral. El teixit de xenilla fa que la part superior sigui suau i transpirable. [Compra les Nike Versair](#) ## Sabatilles de training Nike Free Metcon 6 per a dona Aquestes sabatilles afavoreixen la flexibilitat gràcies a les ranures tallades amb làser de la sola exterior i a l'escuma de l'avantpeu i l'entresola. El patró de tracció per a diversos terrenys, els cables Flywire i la funda interior contribueixen a l'estabilitat i la seguretat, mentre que la part superior de malla Engineered millora la transpirabilitat. [Compra les Nike Free Metcon 6](https://www.nike.com/es/ca/t/free-metcon-6-sabatilles-dentrenament-dona-b4rw9rET/FJ7126-101) ## Preguntes més freqüents Què és l'entrenament pliomètric? Segons l'[NASM](https://blog.nasm.org/fitness/developing-power-in-everyday-athletes-with-plyometrics), aquests exercicis de força i condicionament es basen en moviments explosius i ràpids que ajuden el cos a produir grans quantitats de força ràpidament. L'entrenament [pliomètric](https://www.nike.com/es/ca/a/quins-son-els-beneficis-dels-exercicis-pliometrics) és un tipus d'entrenament cardiovascular d'alt impacte que augmenta la força i la potència, cosa que millora els llançaments, els cops, els salts i l'habilitat per córrer. En quins esports milloraràs saltant a corda? Saltar a corda i altres tipus d'exercicis pliomètrics (com els salts cap endavant i els salts laterals) poden millorar el rendiment en el bàsquet, beisbol, voleibol, running, atletisme i tennis. Quins altres beneficis per a la salut té saltar a corda? A més de les habilitats atlètiques, saltar a corda pot millorar el moviment funcional i reduir el risc de lesions. Aquesta classe d'exercici també pot afavorir la salut cardiovascular, la coordinació, l'equilibri, l'agilitat, la consciència corporal i la densitat òssia. Quins són els consells per començar a saltar a corda? Si tens problemes articulars o d'equilibri, consulta el teu metge o metgessa abans d'afegir aquest exercici a la teva rutina de fitnes. Per començar, tria una superfície que no sigui del tot rígida, com ara una estora gruixuda, un terra de fusta amb catifa o un tros de gespa o terra. Les rajoles, l'asfalt i el formigó són més durs per a les articulacions. Aterra sempre amb suavitat, flexionant les cames i evitant bloquejar els genolls. Salta a corda durant almenys 10 segons i ves augmentant el temps fins a dos minuts. Amb el temps, augmenta l'alçària dels salts i la durada de les sessions. ## Compra sabatilles Nike de training i per al gimnàs [Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok) - [ \ Nike Mind 001 \ Esclops per a abans del partit - Home \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-001-esclops-per-a-abans-del-partit-home-UD4zRJ3b/HQ4307-302) - [ \ Nike Mind 001 \ Esclops per a abans del partit - Dona \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-001-esclops-per-a-abans-del-partit-dona-YfQa8WrZ/HQ4309-001) - [ \ Nike Mind 002 \ Sabatilles per a abans del partit - Dona \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/mind-002-sabatilles-per-a-abans-del-partit-dona-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Hybrid RN \ Sabatilles de training - Home \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/hybrid-rn-sabatilles-de-training-home-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Sabatilles de training - Dona \ 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sanitaris](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) Espanya - © 2026 Nike, Inc. 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