Les millors sabatilles (i el millor equipament) Nike per fer una ultramarató
Guia de compra
A continuació t'expliquem tot el que necessites per preparar-te per a una carrera llarga, independentment de la distància o el terreny.
Les ultramaratons poden tenir una distància d'entre 80 i 160 km, o més. Per fer front tant a l'entrenament com al dia de la cursa, els atletes no només han de ser perseverants i tenir determinació, sinó que també necessiten unes sabatilles i un equipament d'ultramarató dissenyats per superar aquest repte.
Quan recorres aquest tipus de distàncies, és probable que notis una certa incomoditat. "Hi ha un moment en què et comença a fer mal tot. Si l'equipament que portes no és l'adequat, el dolor s'intensifica, però amb un equipament còmode, el recorregut es fa menys feixuc i pràcticament en gaudeixes", diu Dean Karnazes, corredor de maratons de fama mundial i autor del llibre "Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner".
La paraula "pràcticament", en aquest cas, és clau.
A continuació et recomanem alguns productes imprescindibles per a la teva pròxima ultramarató, des de sabatilles per a ultramaratons fins a roba, ulleres, frontals i armilles de running.
Contingut relacionat: Tot allò que et cal saber abans de córrer la teva primera ultramarató
Les millors sabatilles Nike per a ultramaratons
La característica més important d'unes sabatilles de running per a ultramaratons és que s'ajustin correctament.
"Si et freguen, et pessiguen o t'estrenyen, per poc que sigui, a la llarga et resultaran insuportables", explica Karnazes. A més, les ultramaratons poden tenir lloc en superfícies molt diferents, des d'asfalt i carreteres fins a camins, gespa o fins i tot grava, motiu pel qual és especialment important triar les sabatilles adequades.
"Per exemple, si els camins són poc estables i hi ha roques o altres tipus de sediments, t'aniran bé unes sabatilles amb tacs profunds", indica Karnazes.
Contingut relacionat: Consells per trobar les sabatilles adequades per córrer
Per a terrenys irregulars: sabatilles de trail running Nike Pegasus
Les sabatilles de trail running Nike Pegasus ofereixen subjecció, reactivitat i una tracció excel·lent sota els peus, i tenen una part superior duradora a la meitat davantera de la sabatilla. Karnazes explica que totes aquestes característiques estan pensades per resistir les carreres en terrenys naturals.
L'expert també diu que les sabatilles amb aquestes qualitats tenen menys probabilitats de trencar-se o esquinçar-se quan freguen amb una roca, corres entre matolls o t'enganxes amb plantes punxegudes.
Per a condicions humides: sabatilles de trail running impermeables Nike
"Si hi ha algun rierol pel camí, t'aniran bé unes sabatilles impermeables o almenys amb gestió de la humitat", diu Karnazes.
Les sabatilles de running fabricades amb tecnologia impermeable Nike GORE-TEX mantenen els peus secs perquè puguis arribar més lluny amb comoditat. El material GORE-TEX invisible cobreix tota la part superior i protegeix els peus de l'aigua sense que hagis de renunciar a la comoditat.
Per a trams llargs de carretera: sabatilles de running de carretera Nike FlyKnit
Karnazes explica que les sabatilles de running per a carretera han de tenir força espai a l'avantpeu, ja que els peus tendeixen a inflar-se i a créixer quan corres distàncies molt llargues. Si les sabatilles et comprimeixen els dits del peu i el taló, els músculs es cansen més i això pot comportar problemes de desequilibri. Per això, Karnazes diu que és recomanable que les sabatilles tinguin suficient espai per als peus.
A més, les sabatilles per a ultramaratons també han de ser lleugeres. Les sabatilles elaborades amb tecnologia Nike FlyKnit inclouen fibres d'allò més resistents, cosa que es tradueix en una part superior lleugera i en zones estratègiques de subjecció, elasticitat i transpirabilitat. L'equip d'innovació Nike també ha creat una nova part superior FlyKnit anomenada AtomKnit, que es basa en la tecnologia anterior i proporciona una sensació encara més lleugera i una transpirabilitat millorada gràcies a una absorció mínima de la humitat de la pluja i la suor.
Els millors mitjons Nike per a ultramaratons
Karnazes aconsella triar els mitjons en funció del terreny, la temperatura, la humitat i la durada de la carrera. Els mitjons més gruixuts són millors per quan hi ha humitat, mentre que els més fins són més recomanables quan fa calor.
Els mitjons alts de running Nike inclouen totes dues opcions, a més de diverses possibilitats pel que fa a l'adherència, l'amortiment i l'alçària. Et pot anar bé dur un parell de mitjons addicional per millorar la comoditat i per evitar que et surtin butllofes.
Contingut relacionat: Com pots triar els millors mitjons per córrer
Les millors armilles de running per a ultramaratons
Durant les carreres més llargues, hauràs de portar alguna cosa més que aigua a sobre. Una armilla de running és una solució pràctica per desar-hi aigua, gels d'electròlits i altres elements bàsics.
"En l'àmbit de les ultramaratons es donen dos consells oposats: d'una banda, diem que com més lleuger, millor, però alhora també diem que, si no portes prou equipament, passaràs fred. Ves provant i descobreix què et va millor a tu", diu Karnazes. Tot i això, les condicions de la cursa (com ara el temps meteorològic, la distància, la durada i el terreny) i l'equipament que hagis de dur com a conseqüència t'ajudaran a fer l'elecció adequada.
Contingut relacionat: És bo, córrer amb una armilla amb pes? Els experts i expertes n'expliquen els beneficis i els inconvenients
Les armilles de running d'hidratació Nike són lleugeres, s'adapten a la forma del cos i estan dissenyades per dur-hi tot el que necessites, independentment de la distància i de les condicions. Inclouen elements com ara corretges al pit i als laterals, suports per als bastons de senderisme, xiulets incorporats i diverses butxaques frontals i posteriors.
La millor roba per a ultramaratons
Si recorres distàncies llargues en terrenys i condicions meteorològiques imprevisibles, cal dur diverses capes i tenir en compte el pes. És fonamental tenir samarretes i pantalons curts lleugers i que gestionin la suor i l'aigua. Pel que fa a les altres capes, Karnazes recomana portar una jaqueta de running lleugera a sobre o lligada a la cintura.
"Una jaqueta té un pes mínim i val la pena dur-ne una per la calidesa que et pot oferir", diu l'expert.
Nike té diverses jaquetes de running lleugeres. Moltes estan confeccionades principalment amb polièster, així que, a més de tenir un pes reduït, també són repel·lents a l'aigua. Els detalls reflectors d'aquestes jaquetes també ajuden a potenciar la visibilitat, un avantatge considerable si corres quan és fosc.
Potser també t'anirà bé portar unes malles o uns leggings per abrigar-te més si convé. "La compressió s'agraeix quan fa unes quantes hores que corres", comenta Karnazes. Perquè te'n facis una idea, alguns estudis han descobert una relació entre l'ús de peces de compressió i la millora de la circulació sanguínia. Tanmateix, les investigacions sobre aquest tema presenten algunes contradiccions.
Les peces fabricades amb tecnologia Nike Dri-FIT són lleugeres i estan dissenyades per allunyar la suor de la pell, afavorir-ne una evaporació més ràpida i ajudar-te així a mantenir la transpirabilitat i la comoditat.
Els millors accessoris per a ultramaratons
1. Frontals
Com que moltes ultramaratons duren fins a la nit, els frontals són un accessori imprescindible. El primer que has de fer és triar-ne un de recarregable o un amb piles.
"Si et decantes per l'últim, pots portar piles de més", comenta Karnazes. També cal tenir en compte la potència de la llum. "Per als frontals més potents potser hauràs de portar una motxilla, i això et pot resultar una molèstia", diu Karnazes.
2. Ulleres de running Nike
Karnazes diu que unes ulleres adequades no només protegeixen els ulls, sinó que també prevenen la fatiga temporal que produeix el fet d'entretancar els ulls. Tenint això en compte, l'expert recomana fixar-se en dues coses a l'hora de triar unes ulleres de sol de running: la tecnologia de les lents i la tecnologia de la muntura. Les lents han de ser lleugeres i duradores, i han d'incorporar protecció contra la llum ultraviolada i infraroja.
Les ulleres de sol Nike Field Tint i Nike Road Tint neutralitzen la llum potent i afavoreixen la visualització dels objectes del que tens davant. Les lents Nike Elite d'una sola peça ajuden a ampliar la visió, mentre que la tecnologia Nike Max Optics facilita una visió més precisa des de tots els angles. Els altres elements de disseny, com ara les branques regulables, els clips per inserir-hi lents graduades fàcilment, els coixinets flotants al nas i les obertures de ventilació antientelament, t'ofereixen la comoditat i l'ajust que necessites per mantenir els ulls fixos a la línia de meta.
Text: Faith Brar
Històries relacionades
Guia de compra
Què pots portar per entrenar-te a l'exterior quan fa fred
Guia de compra
El millor equipament de running d'hivern Nike per comprar ara
Guia de compra
El millor equipament per fer senderisme a l'hivern de Nike
Guia de compra
Com pots triar la millor jaqueta o armilla de running Nike per al fred
Guia de compra
Aquests bàsics Nike no deixaran que el fred t'impedeixi jugar a golf