Les millors sabatilles (i el millor equipament) Nike per fer una ultramarató

Les sabatilles de trail running Nike Pegasus ofereixen subjecció, reactivitat i una tracció excel·lent sota els peus, i tenen una part superior duradora a la meitat davantera de la sabatilla. Karnazes explica que totes aquestes característiques estan pensades per resistir les carreres en terrenys naturals.

L'expert també diu que les sabatilles amb aquestes qualitats tenen menys probabilitats de trencar-se o esquinçar-se quan freguen amb una roca, corres entre matolls o t'enganxes amb plantes punxegudes.

"Si hi ha algun rierol pel camí, t'aniran bé unes sabatilles impermeables o almenys amb gestió de la humitat", diu Karnazes.

Les sabatilles de running fabricades amb tecnologia impermeable Nike GORE-TEX mantenen els peus secs perquè puguis arribar més lluny amb comoditat. El material GORE-TEX invisible cobreix tota la part superior i protegeix els peus de l'aigua sense que hagis de renunciar a la comoditat.

Karnazes explica que les sabatilles de running per a carretera han de tenir força espai a l'avantpeu, ja que els peus tendeixen a inflar-se i a créixer quan corres distàncies molt llargues. Si les sabatilles et comprimeixen els dits del peu i el taló, els músculs es cansen més i això pot comportar problemes de desequilibri. Per això, Karnazes diu que és recomanable que les sabatilles tinguin suficient espai per als peus.

A més, les sabatilles per a ultramaratons també han de ser lleugeres. Les sabatilles elaborades amb tecnologia Nike FlyKnit inclouen fibres d'allò més resistents, cosa que es tradueix en una part superior lleugera i en zones estratègiques de subjecció, elasticitat i transpirabilitat. L'equip d'innovació Nike també ha creat una nova part superior FlyKnit anomenada AtomKnit, que es basa en la tecnologia anterior i proporciona una sensació encara més lleugera i una transpirabilitat millorada gràcies a una absorció mínima de la humitat de la pluja i la suor.

Durant les carreres més llargues, hauràs de portar alguna cosa més que aigua a sobre. Una armilla de running és una solució pràctica per desar-hi aigua, gels d'electròlits i altres elements bàsics.

"En l'àmbit de les ultramaratons es donen dos consells oposats: d'una banda, diem que com més lleuger, millor, però alhora també diem que, si no portes prou equipament, passaràs fred. Ves provant i descobreix què et va millor a tu", diu Karnazes. Tot i això, les condicions de la cursa (com ara el temps meteorològic, la distància, la durada i el terreny) i l'equipament que hagis de dur com a conseqüència t'ajudaran a fer l'elecció adequada.

Contingut relacionat: És bo, córrer amb una armilla amb pes? Els experts i expertes n'expliquen els beneficis i els inconvenients

Les armilles de running d'hidratació Nike són lleugeres, s'adapten a la forma del cos i estan dissenyades per dur-hi tot el que necessites, independentment de la distància i de les condicions. Inclouen elements com ara corretges al pit i als laterals, suports per als bastons de senderisme, xiulets incorporats i diverses butxaques frontals i posteriors.

Si recorres distàncies llargues en terrenys i condicions meteorològiques imprevisibles, cal dur diverses capes i tenir en compte el pes. És fonamental tenir samarretes i pantalons curts lleugers i que gestionin la suor i l'aigua. Pel que fa a les altres capes, Karnazes recomana portar una jaqueta de running lleugera a sobre o lligada a la cintura.

"Una jaqueta té un pes mínim i val la pena dur-ne una per la calidesa que et pot oferir", diu l'expert.

Nike té diverses jaquetes de running lleugeres. Moltes estan confeccionades principalment amb polièster, així que, a més de tenir un pes reduït, també són repel·lents a l'aigua. Els detalls reflectors d'aquestes jaquetes també ajuden a potenciar la visibilitat, un avantatge considerable si corres quan és fosc.

Potser també t'anirà bé portar unes malles o uns leggings per abrigar-te més si convé. "La compressió s'agraeix quan fa unes quantes hores que corres", comenta Karnazes. Perquè te'n facis una idea, alguns estudis han descobert una relació entre l'ús de peces de compressió i la millora de la circulació sanguínia. Tanmateix, les investigacions sobre aquest tema presenten algunes contradiccions.

Les peces fabricades amb tecnologia Nike Dri-FIT són lleugeres i estan dissenyades per allunyar la suor de la pell, afavorir-ne una evaporació més ràpida i ajudar-te així a mantenir la transpirabilitat i la comoditat.