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# Conjunts de running per a dona per a totes les condicions meteorològiques
##### Consells d'estil
No saps què portar per a la teva propera carrera? Et presentem diverses idees de conjunts de running per a dona en funció de les condicions meteorològiques amb què t'enfrontis.
Última actualització: 5 de gener del 2022
5 min. de lectura
Tant si acabes de començar en el món del running i necessites orientació com si fa temps que t'hi dediques i busques més inspiració, [la roba i les sabatilles que et poses són importants](https://www.nike.com/es/ca/a/compra-les-sabatilles-de-running-adequades). Has de poder gaudir de comoditat i d'estil alhora, sense renunciar a res. Et presentem alguns dels nostres conjunts de running Nike preferits per a dona triats en funció del temps que faci quan corres.
## Què pots portar per córrer quan fa fred
Sortir a córrer quan fa fred no és una idea gaire atractiva, però si estàs preparada, no tindràs cap problema. Els temps no t'hauria de frenar. Et donem un exemple d'equipament de running per quan fa fred.
- __Capa base de màniga llarga__: les [capes base](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-maniga-llarga-camises-37v7jz4cvaez5e1x6) estan dissenyades per funcionar com una segona pell i per mantenir la calidesa al cos.
- __Samarreta de màniga curta o de tirants__: afegeix una altra capa de protecció amb una [samarreta de màniga curta o de tirants](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-parts-superiors-37v7jz5e1x6z9q9kx) per sobre. Aquesta peça proporcionarà aïllament i permetrà que la pell transpiri.
- __Malles o leggings__: les [malles o els leggings d'entrenament](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-malles-1fx3tz37v7jz5e1x6) mantenen la calidesa a les cames.
- __Pantalons llargs o curts__: en funció del fred que faci, potser hauràs de portar una capa doble a la part inferior. Porta uns pantalons llargs amples o uns pantalons curts sobre les malles per gaudir d'una calidesa addicional.
- __Jaqueta o dessuadora amb caputxa__: les [dessuadores amb caputxa de densitat mitjana, tant si tenen cremallera com si no,](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-dessuadores-amb-i-sense-caputxa-37v7jz5e1x6z6rive) fan de capa intermèdia i retenen l'escalfor corporal. També et pots posar una jaqueta i dur-la com a capa exterior si el temps ho requereix.
[Compra equipament de running per al fred](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-clima-fred-running-37v7jz5e1x6z7t42q)
## Què pots portar per córrer quan fa calor
Si fa calor, necessites un conjunt de running efectiu que mantingui la frescor. Res d'abrigar-se ara. Deixa que la pell respiri.
- __Pantalons curts o leggings__: porta pantalons curts o leggings per córrer segons les teves preferències. Si t'estimes més els leggings, decanta't per un teixit que capil·laritzi la suor com ara [Nike Dri-FIT](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-dri-fit-32dxrz5e1x6), que està fet de polièster, evapora la suor ràpidament i t'ajuda a mantenir la frescor.
- __Sostenidors esportius__: en dies més calorosos o carreres especialment llargues, potser t'anirà bé portar només uns sostenidors esportius. Els [sostenidors esportius Nike Dri-FIT Swoosh](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-sostenidors-esportius-40qgmz5e1x6) inclouen fibres que capil·laritzen la suor i s'assequen ràpidament per mantenir la frescor i la comoditat. També tenen una butxaca amb obertura superior perquè hi desis objectes bàsics, com ara les claus o el telèfon.
- __Samarreta de tirants__: deixa respirar els braços amb una [samarreta de tirants](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-parts-superiors-sense-manigues-i-de-tirants-18iwiz37v7jz5e1x6) Nike. Pots comprar-ne una de curta o de llarga, però totes dues quedaran perfectament amb uns sostenidors esportius que aportaran protecció addicional.
[Compra equipament de running per a la calor](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-clima-calid-running-roba-37v7jz5e1x6z6ymx6zatw11)
## Què pots portar per córrer quan plou
Per córrer quan plou necessites roba que mantingui la transpirabilitat i sabatilles amb força tracció.
- __Jaqueta impermeable__: la peça més important és una jaqueta impermeable. Moltes [jaquetes de running Nike](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-roba-rain-jackets-1j0e2z37v7jz5e1x6z6ymx6) inclouen un teixit Woven repel·lent a l'aigua i una caputxa per mantenir la transpirabilitat durant molts quilòmetres.
- __Sabatilles de running__: en funció del terreny per on corris, necessitaràs [sabatilles de running](https://www.nike.com/es/ca/a/les-millors-sabatilles-per-a-la-pluja) amb prou tracció per evitar lliscaments quan el terra sigui humit.
- __Running per carretera__: busca sabatilles amb [escuma Nike React](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-react-running-37v7jz5e1x6z7cmro) i tecnologia Zoom Air, que mantindran les trepitjades fluides. Mira també que tinguin una sola exterior Storm-Tread, que incorpora diversos tacs i elements de canalització de l'aigua per oferir més adherència a la carretera.
- __Trail Running__: busca sabatilles amb la tecnologia [GORE-TEX](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-gore-tex-running-2o5ryz37v7jz5e1x6). Els tacs d'estil ciclista de la sola exterior proporcionen estabilitat en [terrenys amb desnivell](https://www.nike.com/es/ca/a/trail-running-sabatilles-estabilitat) i la part superior GORE-TEX ofereix una barrera lleugera contra la pluja i el vent.
- __Diverses capes__: segurament, si portes diverses capes fines, com ara uns sostenidors esportius, una samarreta i un impermeable, tindràs prou protecció contra les inclemències del temps sense que això et faci suar més del compte ni et restringeixi la llibertat de moviment. A més, sempre pots posar-te o treure't peces un cop has començat.
[Compra equipament de running per a dies humits](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-condicions-humides-running-37v7jz5e1x6zjp1r)
## Què pots portar en carreres d'alta intensitat
No t'agraden les carreres llargues? Potser els intervals d'alta intensitat o els exercicis d'esprints són més el teu estil, però per a això necessites un tipus d'equipament específic.
- __Sostenidors esportius d'alt impacte__: els [sostenidors esportius de subjecció alta Nike](https://www.nike.com/es/ca/w/subjeccio-alta-sostenidors-esportius-40qgmz4wlit) proporcionen el màxim nivell de subjecció i una sensació de compressió, i afavoreixen un rebot mínim. Les copes modelades aporten més forma i els sostenidors s'ajusten a la part posterior per oferir comoditat sense restringir la respiració.
- __Malles__: Nike té una gamma molt àmplia de malles d'entrenament per a dona, així que segur que en trobaràs unes que s'adiguin amb el teu estil. Aquestes peces són ideals per a exercicis d'alta intensitat perquè funcionen com una segona pell. A més, acompanyen els moviments del cos i es mantenen a lloc.
- __Sabatilles de running__: necessites unes sabatilles de running que amorteixin l'impacte de les carreres d'alta intensitat. Per a això, el millor són les sabatilles de running [Nike React](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-nike-react-running-37v7jz5e1x6z7cmro) o [Flyknit](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-flyknit-running-calcat-37v7jz5e1x6z8d752zy7ok), que són lleugeres i porten una escuma duradora que facilita una trepitjada fluida. Com que hi ha menys material entre la sola interior i l'entresola, el peu queda més a prop de l'escuma i això et permet gaudir de més reactivitat. A més, l'escuma és prou gruixuda per oferir una sensació suau durant les carreres llargues o d'alt impacte.
[Compra equipament de running d'alt impacte](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-alt-impacte-running-37v7jz5e1x6z61rh9)
## Compra roba de running per a dona
[Mostra-ho tot](https://www.nike.com/es/ca/w/dona-running-roba-37v7jz5e1x6z6ymx6)
- [
\
Nike Swift Aero-FIT
\
Samarreta de tirants de running - Dona
\
__64,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-aero-fit-samarreta-de-tirants-de-running-dona-qfNysNTZ/IH8111-468)
- [
\
Nike Swift Aero-FIT
\
Part superior de màniga curta de running - Dona
\
__69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-aero-fit-samarreta-de-running-de-maniga-curta-dona-kRoxtwyq/IH8114-468)
- [
\
Nike Swift
\
Malles de running de 7/8 de cintura alta amb butxaques - Dona
\
__89,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-malles-de-running-de-7-8-de-cintura-alta-amb-butxaques-dona-bknTT8/HJ2252-468)
- [
\
Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson"
\
Part superior de màniga llarga Dri-FIT - Dona
\
__59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-part-superior-de-maniga-llarga-dri-fit-dona-0CNyIPnK/IM9970-011)
- [
\
Nike Pro Sculpt "Keely Hodgkinson"
\
Malles ciclistes de cintura alta Dri-FIT de 13 cm - Dona
\
__47,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/pro-sculpt-keely-hodgkinson-malles-ciclistes-de-cintura-alta-dri-fit-de-13-cm-dona-88ai7pZ3/IM9961-011)
- [
\
Nike AeroSwift "Keely Hodgkinson"
\
Samarreta de tirants de running de disseny cropped Dri-FIT ADV - Dona
\
__69,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/aeroswift-keely-hodgkinson-samarreta-de-tirants-de-running-de-disseny-cropped-dri-fit-adv-dona-CMxQedpj/IM7561-437)
- [
\
Nike AeroSwift "Keely Hodgkinson"
\
Pantalons curts de running cenyits Dri-FIT ADV - Dona
\
__74,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/aeroswift-keely-hodgkinson-pantalons-curts-de-running-cenyits-dri-fit-adv-dona-fA3zk7Oo/IU1063-437)
- [
\
Nike Tempo
\
Part superior de running amb cremallera d'un quart Dri-FIT - Dona
\
__47,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tempo-part-superior-de-running-amb-cremallera-dun-quart-dri-fit-dona-jGFQFX/HV2852-621)
- [
\
Nike Tempo
\
Leggings de 7/8 de cintura alta de running - Dona
\
__59,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/tempo-leggings-de-running-de-cintura-alta-de-7-8-dona-t4pqPX/HV8170-010)
- [
\
Nike Swift
\
Jaqueta de running plegable Repel - Dona
\
__119,99 €__](https://www.nike.com/es/ca/t/swift-jaqueta-de-running-plegable-repel-dona-ffGb2j/HQ0650-133)
Publicat originalment el: 11 de novembre del 2021
Recursos
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[Nike Coaching](https://www.nike.com/es/ca/coaching)
[Informa sobre algun problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html)
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[Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)
[Primers interventors](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24)
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