Com vestir-te per practicar ioga

A una sessió típica, el més habitual és fer moltes postures de ioga diferents, fins i tot posicions que requeriran que et posis de cap per avall. Portar peces relaxades o amples pot resultar-te incòmode si la samarreta es doblega i et cobreix la cara durant una postura de flexió endavant. Tanmateix, les peces que s'adapten al cos es mantindran a lloc perquè puguis centrar-te en el que realment importa.

Tot i que és important portar roba que s'adapti al cos, no és recomanable que els dissenys siguin massa ajustats ni restrictius. Necessites roba d'entrenament que et permeti moure't lliurement, amb comoditat i sense restriccions. Descarta les peces restrictives, les cremalleres i les costures gruixudes. Tria materials elàstics.

Algunes classes de ioga seran més intenses que d'altres. El ioga vinyasa (amb àssanes) és un estil de ioga que connecta les diferents postures amb la respiració. És una seqüència de postures fluides amb un ritme més ràpid que el d'altres tipus de ioga com el hatha, que consisteix a mantenir les postures.

A les classes més atlètiques és normal suar, així que necessites roba que afavoreixi la transpirabilitat, sobretot si practiques Hot Yoga. Portar peces de cotó gruixut pot tenir un impacte negatiu en el teu rendiment, perquè notaràs el pes afegit de la roba suada.

Els teixits lleugers i transpirables d'assecat ràpid que gestionen la suor haurien de ser un bàsic en qualsevol look de ioga. Segueix llegint per descobrir recomanacions sobre els teixits que has de buscar.

La roba que portis ha d'oferir-te subjecció en qualsevol posició de ioga. Això és especialment important quan es tracta de sostenidors esportius. Encara que la teva classe de ioga no sigui gaire intensa, és molt important que portis roba que no calgui ajustar constantment, sinó peces que t'ofereixin subjecció durant tota la sessió. Per exemple, uns sostenidors esportius amb tirants regulables, fabricats amb un material gruixut com el Dri-FIT i amb una protecció ampliada t'oferiran més subjecció que un model més fi per al dia a dia. Tria roba d'entrenament amb característiques similars: tirants regulables que s'adaptin al cos, materials elàstics que es mantinguin a lloc i dissenys de cintura alta.

Tampoc no oblidem la importància de l'estètica. Com que hi ha un munt de dissenys i estils disponibles, no tindràs cap problema per trobar roba de ioga que s'adapti al teu estil personal i a les teves preferències.

És important que et sentis bé amb el teu equipament de ioga. Això no només t'ajuda a gaudir de la sessió i ser constant, sinó que també et permet expressar-te amb la roba. No cal renunciar a l'estil per gaudir de funcionalitat. Tria roba de ioga que sigui tan versàtil com tu.

Ja hem parlat dels aspectes més bàsics. Ara, t'ho expliquem tot punt per punt. A continuació analitzem com ha de ser el conjunt de ioga perfecte i et donem algunes recomanacions.

Aconseguir uns sostenidors esportius que t'ofereixin la protecció i l'estructura necessàries per mantenir els pits a lloc és essencial. Per a les persones amb el pit gran, recomanem uns sostenidors esportius de subjecció alta. Encara que la sessió sigui de baix impacte, la varietat de moviments del ioga requereix subjecció.

Les persones amb el pit més petit poden triar una subjecció lleugera o mitjana en funció del tipus de ioga que facin. Per al ioga vinyasa, l'ashtanga o el Hot Yoga, és millor triar més subjecció. Les persones amb el pit petit que practiquen ioga yin o ioga regenerador necessiten menys subjecció.

Un bàsic en qualsevol conjunt de ioga són els pantalons de ioga. Hi ha molts estils diferents de leggings de ioga: de cintura alta, de tres quarts, capri, acampanats, malles i molts més. Experimenta amb tots els dissenys per descobrir si tens alguna preferència.

Això sí: assegura't de triar pantalons o leggings específics per al ioga. Aquests models seran més flexibles i el teixit elàstic et permetrà moure't lliurement i amb comoditat.

Hi ha qui considera que amb uns pantalons de ioga i uns sostenidors esportius ja té un conjunt complet. En canvi, d'altres prefereixen la protecció addicional que ofereixen les parts superiors de ioga.

Durant les classes de ioga yin o ioga regenerador, el ritme cardíac i la temperatura corporal es mantindran a un nivell baix, així que potser voldràs posar-te una samarreta de màniga llarga o una dessuadora amb caputxa. Aquestes peces es poden portar abans, durant o després de la sessió, en funció de la temperatura del cos i del nivell de comoditat dels dissenys.

Si saps que suaràs durant la sessió, però tot i així vols una protecció addicional, tria una samarreta de tirants lleugera i transpirable. Opta per teixits que gestionin la humitat, com el teixit Nike Dri-FIT, que gestiona la humitat del cos per afavorir-ne una evaporació ràpida i mantenir la transpirabilitat sense afegir pes per molt que hagis suat.

Normalment, la gent no porta mitjons durant les sessions de ioga per mantenir l'adherència dels peus a terra i connectar amb l'estora durant les postures. No obstant això, si et suen els peus, pots relliscar a l'estora. Si aquest és el teu cas, potser t'anirà bé portar uns mitjons de ioga.