Com vestir-te per practicar ioga

Consells d'estil

Per poder estirar-te i relaxar-te durant les classes de ioga necessites portar roba còmoda. A continuació, t'expliquem quins looks pots portar a les teves sessions de ioga i et recomanem peces específiques.

Última actualització: 9 de setembre de 2022
7 min. de lectura
Què et pots posar per fer ioga

Tant si no saps què posar-te per a la teva primera classe de ioga com si ja tens experiència i estàs buscant inspiració, tens una pila d'opcions. Com a les classes de ioga, triar el conjunt perfecte consisteix a trobar un equilibri entre resistència i relaxació.

No és recomanable portar roba que se t'apugi quan fas el gos mirant avall, però també has d'evitar triar uns leggings que et restringeixin tant que no et deixin fer la postura de l'arbre. Per això, has de portar roba específica de ioga i dissenyada per facilitar-te les seqüències.

Quines característiques ha de tenir la roba de ioga

  1. 1.Adaptabilitat

    A una sessió típica, el més habitual és fer moltes postures de ioga diferents, fins i tot posicions que requeriran que et posis de cap per avall. Portar peces relaxades o amples pot resultar-te incòmode si la samarreta es doblega i et cobreix la cara durant una postura de flexió endavant. Tanmateix, les peces que s'adapten al cos es mantindran a lloc perquè puguis centrar-te en el que realment importa.

  2. 2.Ajust sense restriccions

    Tot i que és important portar roba que s'adapti al cos, no és recomanable que els dissenys siguin massa ajustats ni restrictius. Necessites roba d'entrenament que et permeti moure't lliurement, amb comoditat i sense restriccions. Descarta les peces restrictives, les cremalleres i les costures gruixudes. Tria materials elàstics.

  3. 3.Transpirabilitat

    Algunes classes de ioga seran més intenses que d'altres. El ioga vinyasa (amb àssanes) és un estil de ioga que connecta les diferents postures amb la respiració. És una seqüència de postures fluides amb un ritme més ràpid que el d'altres tipus de ioga com el hatha, que consisteix a mantenir les postures.

    A les classes més atlètiques és normal suar, així que necessites roba que afavoreixi la transpirabilitat, sobretot si practiques Hot Yoga. Portar peces de cotó gruixut pot tenir un impacte negatiu en el teu rendiment, perquè notaràs el pes afegit de la roba suada.

    Els teixits lleugers i transpirables d'assecat ràpid que gestionen la suor haurien de ser un bàsic en qualsevol look de ioga. Segueix llegint per descobrir recomanacions sobre els teixits que has de buscar.

  4. 4.Subjecció

    La roba que portis ha d'oferir-te subjecció en qualsevol posició de ioga. Això és especialment important quan es tracta de sostenidors esportius. Encara que la teva classe de ioga no sigui gaire intensa, és molt important que portis roba que no calgui ajustar constantment, sinó peces que t'ofereixin subjecció durant tota la sessió. Per exemple, uns sostenidors esportius amb tirants regulables, fabricats amb un material gruixut com el Dri-FIT i amb una protecció ampliada t'oferiran més subjecció que un model més fi per al dia a dia. Tria roba d'entrenament amb característiques similars: tirants regulables que s'adaptin al cos, materials elàstics que es mantinguin a lloc i dissenys de cintura alta.

  5. 5.Estil

    Tampoc no oblidem la importància de l'estètica. Com que hi ha un munt de dissenys i estils disponibles, no tindràs cap problema per trobar roba de ioga que s'adapti al teu estil personal i a les teves preferències.

    És important que et sentis bé amb el teu equipament de ioga. Això no només t'ajuda a gaudir de la sessió i ser constant, sinó que també et permet expressar-te amb la roba. No cal renunciar a l'estil per gaudir de funcionalitat. Tria roba de ioga que sigui tan versàtil com tu.

    Ja hem parlat dels aspectes més bàsics. Ara, t'ho expliquem tot punt per punt. A continuació analitzem com ha de ser el conjunt de ioga perfecte i et donem algunes recomanacions.

Què et pots posar per fer ioga

Com vestir-te per a una sessió de ioga

  1. 1.Sostenidors esportius

    Aconseguir uns sostenidors esportius que t'ofereixin la protecció i l'estructura necessàries per mantenir els pits a lloc és essencial. Per a les persones amb el pit gran, recomanem uns sostenidors esportius de subjecció alta. Encara que la sessió sigui de baix impacte, la varietat de moviments del ioga requereix subjecció.

    Les persones amb el pit més petit poden triar una subjecció lleugera o mitjana en funció del tipus de ioga que facin. Per al ioga vinyasa, l'ashtanga o el Hot Yoga, és millor triar més subjecció. Les persones amb el pit petit que practiquen ioga yin o ioga regenerador necessiten menys subjecció.

  2. 2.Pantalons i leggings de ioga

    Un bàsic en qualsevol conjunt de ioga són els pantalons de ioga. Hi ha molts estils diferents de leggings de ioga: de cintura alta, de tres quarts, capri, acampanats, malles i molts més. Experimenta amb tots els dissenys per descobrir si tens alguna preferència.

    Això sí: assegura't de triar pantalons o leggings específics per al ioga. Aquests models seran més flexibles i el teixit elàstic et permetrà moure't lliurement i amb comoditat.

  3. 3.Parts superiors de ioga

    Hi ha qui considera que amb uns pantalons de ioga i uns sostenidors esportius ja té un conjunt complet. En canvi, d'altres prefereixen la protecció addicional que ofereixen les parts superiors de ioga.

    Durant les classes de ioga yin o ioga regenerador, el ritme cardíac i la temperatura corporal es mantindran a un nivell baix, així que potser voldràs posar-te una samarreta de màniga llarga o una dessuadora amb caputxa. Aquestes peces es poden portar abans, durant o després de la sessió, en funció de la temperatura del cos i del nivell de comoditat dels dissenys.

    Si saps que suaràs durant la sessió, però tot i així vols una protecció addicional, tria una samarreta de tirants lleugera i transpirable. Opta per teixits que gestionin la humitat, com el teixit Nike Dri-FIT, que gestiona la humitat del cos per afavorir-ne una evaporació ràpida i mantenir la transpirabilitat sense afegir pes per molt que hagis suat.

  4. 4.Mitjons de ioga

    Normalment, la gent no porta mitjons durant les sessions de ioga per mantenir l'adherència dels peus a terra i connectar amb l'estora durant les postures. No obstant això, si et suen els peus, pots relliscar a l'estora. Si aquest és el teu cas, potser t'anirà bé portar uns mitjons de ioga.

La tecnologia Nike que has de buscar en la teva roba de ioga

NikeGrip

La tecnologia NikeGrip dels mitjons Nike presenta fils antilliscants que proporcionen una tracció excel·lent a la planta del peu. Els mitjons inclouen NikeGrip a la zona del metatars per ajudar-te a estabilitzar la trepitjada en superfícies interiors.

Nike Flyknit

Els sostenidors esportius Nike FE/NOM Flyknit, un model de subjecció alta sense enconxat, presenten la tecnologia Nike Flyknit. Quan es va crear aquesta tecnologia, els enginyers i dissenyadors van fer proves biomètriques molt rigoroses durant més de 600 hores per dissenyar uns sostenidors que oferissin subjecció, transpirabilitat i ventilació en zones estratègiques. A més, el material Flyknit permetia als dissenyadors combinar l'encapsulació (que fa servir una copa per a cada pit) amb la compressió (que manté els pits cenyits al cos) per oferir la millor forma, subjecció i comoditat sense afegir components com cèrcols, coixinets, estabilitzadors o bandes elàstiques. D'aquesta manera, t'oferim tot el que necessites en uns sostenidors esportius de ioga.

Nike Luxe

La tecnologia Nike Luxe és com una segona pell. Els leggings Nike Yoga Luxe t'abracen el cos amb una cintura alta modelada que queda per sobre del melic i un disseny que no transparenta. A més, et permet fer la postura del gos mirant avall sense preocupacions. El teixit Luxe t'ofereix una compressió suau que manté la transpirabilitat mentre respires, fas estiraments i mantens la postura.

Nike Dri-FIT

Per a les classes de ioga més exigents, t'anirà bé un teixit transpirable d'assecat ràpid. La roba de ioga Nike Dri-FIT està feta amb la tecnologia Dri-FIT. Aquest teixit de polièster innovador està dissenyat per gestionar la suor perquè puguis entrenar-te durant més temps i amb més comoditat. La confecció Dri-FIT única amb microfibra d'alt rendiment ajuda el sistema de refrigeració natural del cos gestionant la suor i alliberant-la a la superfície del teixit perquè s'evapori més ràpidament.

Històries relacionades

Regals destacats Nike per a ballarins i ballarines

Guia de compra

Les nou millors idees de regal Nike per a ballarins i ballarines

Què et cal portar al gimnàs per entrenar-te correctament

Guia de compra

13 bàsics Nike per portar a la bossa del gimnàs

Els millors pantalons de ioga Nike per a dona

Guia de compra

Els set millors pantalons de ioga Nike que pots comprar ara mateix

Els cinc millors leggings Nike de color rosa per a qualsevol entrenament

Buying Guide

Pink Nike Leggings Suitable for Every Workout

Què pots portar al gimnàs

Guia de compra

Què pots portar al gimnàs per motivar-te més i millorar el teu rendiment?