Força sobrehumana

Entrenament
Última actualització: 27 de gener de 2021

de Nike Training

Força sobrehumana

Allibereu els vostres superherois interiors perquè els més petits descobreixin la seva força.

Prepara't per a un entrenament de força molt divertit i boig per a tota la família. Fareu servir qualsevol cosa que tingueu per casa, així que us recomanem que allibereu la vostra creativitat per buscar objectes amb els quals mostrar la vostra força sobrehumana.

Ha arribat el moment de posar els músculs a prova. Aquest entrenament ràpid i intens farà que tota la família pugui mostrar els seus superpoders, que no tenen res a envejar els dels superherois.

Moviments amb més potència

En aquest entrenament de força, els més important és que us animeu entre vosaltres i apujar els ànims de tothom. Busca per casa objectes pesants que pugueu aixecar de manera segura. Ampolles d'aigua plenes, bosses amb la bugada, germans i germanes petits, mascotes... Qualsevol d'aquests elements és ideal per entrenar-se. Quan estigueu preparats, comenceu l'entrenament.

A les seccions de flexions i esquats, tria una persona perquè mostri la seva força sobrehumana. La persona escollida ha de poder fer l'exercici mentre la resta de la família va afegint coses per augmentar-ne el pes. La mare pot fer una flexió amb el gos a l'esquena? Pot el més petit de la casa fer un esquat mentre aixeca la bugada? Ha arribat el moment de mostrar tot el poder de la família.

A les seccions de flexions i esquats, tria una persona perquè mostri la seva força sobrehumana. La persona escollida ha de poder fer l'exercici mentre la resta de la família va afegint coses per augmentar-ne el pes. La mare pot fer una flexió amb el gos a l'esquena? Pot el més petit de la casa fer un esquat mentre aixeca la bugada? Ha arribat el moment de mostrar tot el poder de la família.

Força sobrehumana

Uneix-te a la Nike Training Club App

Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.

Força sobrehumana

Uneix-te a la Nike Training Club App

Connecta't amb els nostres millors experts i entrenadors per mantenir una vida més activa i saludable.

Històries relacionades

Millora com a runner sense córrer

Consells

Què pots fer quan no pots córrer

Crea la teva pròpia rutina per a abans d'anar a dormir

Consells

Crea un ritual per a abans d'anar a dormir

Dorms prou?

Consells

Dorms prou?

Podcast Trained: els avantatges de la fisioteràpia

Consells

Podcast: per què la fisioteràpia pot revolucionar el teu entrenament

Podcast Trained: els avantatges de la fisioteràpia

Consells

Podcast Trained: anticipa't als contratemps amb Vinh Pham