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Última actualización: 25 de julio de 2025 5 min de lectura  La ciencia lleva diez años advirtiendo sobre los peligros para la salud de pasar demasiadas horas en una silla (incluso lo compara con fumar). Pero ¿qué ocurre cuando alguien está de pie todo el día? Estar de pie todo el día también tiene su lado negativo. Por ejemplo, un [estudio publicado en el Rehabilitation Nursing Journal](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4591921/) señala que trabajar de pie todo el día puede provocar fatiga muscular general, dolor lumbar, rigidez en el cuello y los hombros, y dolor en los pies. Otro [estudio publicado en la revista Ergonomics](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140139.2017.1420825?scroll=top&needAccess=true&journalCode=terg20) descubrió que estar de pie durante más de dos horas mientras se trabaja puede provocar molestias físicas y afectar a la salud emocional. Lo bueno es que las zapatillas que te pones cuando pasas mucho tiempo de pie pueden ayudarte a contrarrestar estos efectos. Un [estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health](https://www.mdpi.com/1660-4601/19/17/10703) demostró que el tipo de calzado que se usa en el trabajo contribuye significativamente a prevenir o agravar los problemas, especialmente cuando se trata de fatiga muscular y dolor. Además, el estilo importa y no puedes pasarlo por alto cuando eliges las zapatillas que llevarás durante el día. De hecho, hay varias investigaciones al respecto, como un [estudio de Frontiers in Psychology](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8455911/) sobre cómo el estilo personal puede aumentar la confianza y la autoestima. Para mantener tu bienestar físico y mental, debes tener en cuenta otros factores. Echa un vistazo a estas opciones para pasar todo el día de pie.  [](https://www.nike.com/es/w/air-max-dn-zapatillas-5ufejzy7ok) ## Cuando quieres innovación y mucha amortiguación Las Air Max Dn de Nike son una opción fantástica para pasar varias horas de pie. Estas zapatillas combinan los elementos clave de sus predecesoras con un diseño futurista. Algunos de estos detalles son puramente estéticos; por ejemplo, el Nike Swoosh pasa de estar en la parte superior al mediopié. Sin embargo, lo que realmente llama la atención en cuanto a rendimiento es la unidad del talón, que cuenta con cuatro tubos de aire, dos por cámara. El aire de cada conjunto de tubos (dos traseros de 105 kPa y dos delanteros de 35 kPa) fluye libremente en este nuevo diseño de vanguardia. ¿Por qué importan los kilopascales (kPa)? Pregúntaselo a tus pies. Al moverte, los pies, los tobillos y las piernas necesitan un nivel de sujeción y comodidad diferente, algo que no ofrecen la mayoría de zapatillas. Hasta ahora, claro: el sistema Dynamic Air de las Nike Air Max Dn te ofrece comodidad y estabilidad con cada paso. Se adaptan a todo lo que te depare el día. *Ejemplo destacado:* __Air Max Dn:__ no dejes escapar estas zapatillas, que combinan un estilo que enamora con una comodidad fuera de serie.  [](https://www.nike.com/es/t/ava-rover-zapatillas-QrtdhPTw/DX4215-003)  [](https://www.nike.com/es/t/ava-rover-zapatillas-QrtdhPTw/DX4215-003) ## Cuando quieres un calzado con actitud urbana Sabes lo impredecible que puede ser la ciudad: todo va sobre ruedas hasta que das con un cambio de ruta inesperado. Y entonces sois tú y la ciudad, cara a cara. Por eso, necesitas algo más que comodidad bajo los pies. *Ejemplo destacado:* __Nike Ava Rover:__ estas zapatillas, diseñadas para que puedas moverte fácilmente por la ciudad, incorporan la innovadora espuma ReactX, que te ofrece una amortiguación reactiva en cada paso. La suela exterior de goma está diseñada para entornos urbanos, ya que minimiza el peso y maximiza la flexibilidad y la tracción. Ponte tus Ava Rover y cruza la ciudad para asistir a una reunión o ir al centro con tu grupito. ¡Estarán disponibles a partir de julio de 2025! [Comprar las Ava Rover](https://www.nike.com/es/t/ava-rover-zapatillas-QrtdhPTw/DX4215-204)  [](https://www.nike.com/es/t/phantom-run-2-zapatillas-de-running-para-asfalto-hombre-CTdbs8/CJ0277-003) ## Cuando quieres una opción práctica Si sabes que te vas a poner y quitar las zapatillas más de una vez al día, lo ideal es que no tengan cordones. Pero eso no implica que debas sacrificar la comodidad o el estilo. No debes ser menos exigente con las suelas de unas zapatillas solo porque no lleven cordones, ya que de ellas depende que te canses menos y que la pisada sea más elástica. *Ejemplo destacado:* __Nike React Phantom:__ unas zapatillas versátiles que se ponen fácilmente y te ofrecen la sujeción necesaria para pasar horas de pie. Las React Phantom están diseñadas con más espuma en la suela, por lo que tienen un extra de amortiguación. Además, la parte superior transpirable mantiene la ligereza. [Comprar las React Phantom](https://www.nike.com/es/t/phantom-run-2-zapatillas-de-running-para-asfalto-hombre-CTdbs8/CJ0277-003)  [](https://www.nike.com/es/w/air-max-90-zapatillas-3rauvz5e1x6zauqmoznik1zy7ok) ## Cuando quieres caminar sobre Air Si trabajas en el sector sanitario, alimentario o educativo, además de estar de pie todo el día, también puede que tengas que caminar varios tramos cortos, ponerte en cuclillas o subir escaleras. Pero si estás de pie la mayor parte del tiempo, una buena amortiguación es la mejor prevención. Ahí es donde entra en juego la unidad Air. *Ejemplo destacado:* __Nike Air Max 90:__ la exclusiva unidad Air de este diseño icónico pone el acento en la sujeción y la comodidad. Se creó para prevenir la fatiga del running, y esta sigue siendo una de sus aplicaciones, pero también ayuda a mantener los pies y las piernas frescos durante largos periodos de pie. [Comprar Air Max 90](https://www.nike.com/es/w/air-max-90-zapatillas-3rauvz5e1x6zauqmoznik1zy7ok) El tipo de zapatillas que te pongas para estar de pie todo el día depende de varios factores, como las actividades que hagas y, para qué engañarnos, lo que combine mejor con tus looks favoritos. Las opciones de esta lista te ofrecen estilo, comodidad y sujeción durante todo el día. ## Preguntas frecuentes ¿Qué tipo de zapatillas es mejor para estar de pie todo el día? Es fundamental contar con una amortiguación adecuada, y también debes buscar una parte superior transpirable y ligera para mantener los pies a una temperatura agradable. ¿Cuáles son las mejores zapatillas para estar de pie más de 12 horas? Una buena opción son las Nike Air Max 90 o las Nike Air Max Dn, que ofrecen una forma innovadora de prevenir la fatiga en las piernas durante largos periodos de pie. ¿Qué zapatillas anchas son mejores para trabajar de pie todo el día? Busca unas zapatillas diseñadas específicamente para pies anchos, como las Nike Air Zoom Pegasus. Texto: Elizabeth Millard Publicación original: 14 de julio de 2025 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/zapatillas-de-running-para-el-frio-del-invierno) # Guía de compra # Equípate para el mal tiempo: zapatillas de running Nike para el frío -  [](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-tenistas) # Guía de compra # Los mejores regalos Nike para tenistas, usados por profesionales -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-para-vaqueros) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para combinar con vaqueros -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-de-invierno) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para el invierno -  [](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-ciclistas) # Guía de compra # Los 11 mejores regalos Nike para ciclistas Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike 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