Movimiento

Sesión de yoga en familia

Por Nike Training

Sesión de yoga en familia para divertirse

Reúne a la familia para estirar y liberar tensiones con estos ejercicios de yoga para niños.

Si quieres que los niños prueben cosas nuevas, debes hacer que se diviertan. Por eso, en esta sesión de yoga reunimos a toda la familia para que estiréis y respiréis juntos: los niños se lo pasarán en grande. Empecemos.

Este entrenamiento de yoga está hecho para relajar a toda la familia. Lo importante es respirar con cada movimiento, de modo que cada miembro pueda encontrar su lado más zen entre el caos.

Inspira y… espiraaa

Si ya practicas yoga, sabrás que respirar en cada estiramiento es crucial si quieres es relajarte aún más. En este entrenamiento, buscamos que la respiración, además de relajante, sea divertida. Con cada inhalación, el cuerpo debe estirarse hacia arriba y hacia fuera todo lo que pueda, mientras que con cada exhalación, debe relajarse y rendirse al movimiento.

Elige un mantra

Pídele a los niños que digan una palabra tonta cada vez que exhalen. Deben decirla durante el mayor tiempo posible, relajando su cuerpo mientras se estiran y pronuncian la palabra elegida como si de un mantra se tratase. Por ejemplo, después de inhalar haciendo la postura del perro boca abajo, al exhalar podéis decir "Perro chow chooow". ¡Gana quien más aguante!

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