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# Cómo encontrar ropa de yoga premamá cómoda
##### Guía de compra
La ropa de yoga ideal durante el embarazo es una equipación premamá que ofrezca sujeción y comodidad.
Última actualización: 1 de febrero de 2022
5 min de lectura
No importa si el yoga es un deporte nuevo para ti o si dominas el vinyasa, la comodidad es fundamental cuando buscas ropa de yoga premamá.
"Suelo recomendar cualquier prenda que ofrezca comodidad y libertad de movimiento", afirma Jennie Love, instructora de yoga prenatal en Scottsdale (Arizona, EE. UU.).
Te interesa la [ropa de entrenamiento premamá](https://www.nike.com/a/best-maternity-workout-clothes) que se adapta al cuerpo y te aporta sujeción sin renunciar a la flexibilidad y a la comodidad. Tu ropa no debería limitar tus movimientos al pasar de una postura a otra.
Lo bueno es que la mayoría de la ropa deportiva premamá que utilizas en otros deportes te sirve también para las sesiones de yoga. Echa un vistazo a los consejos de compra de algunas expertas para encontrar la mejor ropa para el yoga durante el embarazo.
## Tres consejos de expertas para comprar ropa de yoga premamá
1. # 1.Evita las camisetas holgadas
"Las camisetas de tirantes holgadas siempre son incómodas en el yoga porque te cubren la cabeza en la postura del perro bocabajo", explica [Heidi Kristoffer](https://www.instagram.com/heidikristoffer/), fundadora de [CrossFlow Yoga](https://digitalstudio.heidiyoga.com/).
Además, de acuerdo con Love, si tienen el cuello ancho, pueden caerse completamente y hacer que algunas personas sientan pudor.
Por otro lado, Kristoffer aconseja una camiseta o un modelo de tirantes premamá porque se adaptan mejor al cuerpo y son un poco más largos para poder tapar la barriga.
Por ejemplo, la [colección de yoga Infinalon de Nike](https://news.nike.com/news/nike-yoga-infinalon) incorpora tejidos de alto rendimiento que aportan libertad de movimiento a la vez que algo de compresión. Como las prendas Infinalon están confeccionadas con un material de hilo más fino, son cómodas, transpirables y ligeras. Además, están disponibles en una amplia variedad de tallas para ajustarse a cualquier cuerpo y a cada etapa del embarazo.
Durante el embarazo, hay quien siente más comodidad llevando solo un sujetador deportivo o un crop top, sin que nada le cubra la barriga. Experimenta para ver qué te gusta más
2. # 2.Apuesta por un pantalón o unos leggings de yoga cómodos
Aunque muchas embarazadas encuentran cómodos los leggings de compresión sobre la barriga, Kristoffer explica que para otras oprimen demasiado.
"Nuestros cuerpos cambian a diario durante el embarazo", afirma. "Yo prefería unos leggings de talle superalto una o dos tallas mayores que ropa premamá".
Si no tienes del todo claro si quieres un pantalón de talle alto, Kristoffer recomienda unos leggings premamá que puedan darse la vuelta para poder ajustar la cintura por encima o por debajo de la barriga.
Si tienes la posibilidad, ve a una tienda a probarte unos leggings o un pantalón premamá de yoga (o incluso un diseño corto o pirata) para ver mejor el ajuste y cómo te sientes moviéndote con ellos.
Love recomienda andar un poco y probar algunas posturas con ellos puestos para ver si de verdad son cómodos. "Para no tener que recolocarlos todo el rato, pruébatelos y muévete para asegurarte de que estás escogiendo un modelo que no se cae", dice Love.
Aconseja también inclinarse hacia delante y mirarse en el espejo de espaldas para comprobar que el tejido elástico no se transparenta.
Por último, piensa en alguna otra característica especial que quieras que tengan tus leggings premamá. Los bolsillos, por ejemplo, te sirven para guardar fácilmente las tarjetas y el teléfono cuando vayas a clase o de camino a casa.
3. # 3.Prioriza un sujetador deportivo con sujeción
Durante el embarazo aumenta el tamaño y la sensibilidad del pecho, así que puede que necesites un sujetador deportivo premamá una o dos tallas mayor que la que sueles llevar.
Love recomienda buscar sujetadores deportivos de compresión ligera que se adapten a los cambios de tu cuerpo durante el embarazo e incluso el posparto. Si estás planteándote dar el pecho, considera un sujetador deportivo que también sirva como sujetador de lactancia.
"Puede que prefieras invertir en un sujetador deportivo de lactancia para no tener que comprarte una nueva equipación cuando llegue el bebé", afirma Kristoffer. "Solo tienes que asegurarte de que no tiene aros, porque pueden apretar y provocar una mastitis, una inflamación del tejido mamario normalmente causada por la obstrucción de un conducto de la leche".
Por ejemplo, la colección de Nike (M) incluye el [sujetador deportivo](https://www.nike.com/es/w/sujetadores-deportivos-40qgm) premamá Swoosh, que incorpora un acolchado de sujeción y un tejido que capilariza la humedad. Además, puedes apartarlo cómodamente para dar el pecho a tu bebé.
Como en toda la ropa de entrenamiento, opta por un sujetador deportivo de un tejido que capilarice el sudor para mantener la transpirabilidad. [El exceso de humedad](https://www.llli.org/breastfeeding-info/thrush/) puede ocasionar candidiasis debido a un hongo frecuente en la lactancia. La candidiasis se trasmite fácilmente en ambientes húmedos y puede causar picor, quemazón y dolor punzante en el pecho. Además, se puede propagar a la boca de tu bebé.
De nuevo, pruébate varios sujetadores deportivos en la tienda en lugar de mirar solo por internet para poder reducir la búsqueda. Así también te harás una mejor idea de qué modelo te sujeta mejor el pecho sin apretar.
## Otra equipación de yoga premamá útil
- __Esterilla de yoga adherente:__ tanto Kristoffer como Love recomiendan utilizar una esterilla que aporte suficiente amortiguación y sujeción a las rodillas, los codos y otras articulaciones. "Invierte en una esterilla de yoga de calidad con suficiente amortiguación, pero que no sea demasiado blanda", dice Love. "Un modelo de 5 mm es perfecto, porque necesitarás estar en contacto y conectar con el suelo, sobre todo en las posturas de equilibrio".
- __Bloques, almohadas, mantas o bolsters:__ los accesorios te pueden ayudar en algunas posturas y aportan comodidad en los cambios. "Un bolster de yoga y algunos bloques te permitirán hacer muchas modificaciones durante el desarrollo de tu embarazo", afirma Kristoffer. "Si practicas yoga en casa, te recomiendo que al menos tengas bloques". Según Love, sirven para apoyar las manos si no eres capaz de llegar al suelo en algunas posturas, como la del triángulo.
Más consejos sobre [cómo elegir ropa de yoga](https://www.nike.com/a/buy-yoga-clothes).
Publicación original: 13 de septiembre de 2021
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