Qué llevar en el gimnasio: una guía completa para entrenar con el outfit perfecto

Si para ir al gimnasio te pones lo primero que pillas que esté limpio, podrías estar perdiéndote algunas ventajas reales de rendimiento. Si dedicas un poco más de tiempo a pensar qué ponerte para ir al gimnasio, no solo harás que tu sesión de entrenamiento sea más agradable, sino que también te ayudará a moverte mejor y a sacar más provecho de cada sesión con comodidad.

El primer paso para elegir tu conjunto de gimnasio es identificar el tipo de entrenamiento que tienes planeado hacer. Esto te ayudará a decidir qué zapatillas potenciarán mejor tu rendimiento, si necesitas un sujetador deportivo de alta sujeción y si es mejor que lleves un pantalón de entrenamiento holgado o mallas de compresión.

Aquí tienes los básicos esenciales para tu conjunto de gimnasio, para ayudarte a empezar, además de consejos de estilo para completar todo el look.

• Elige las zapatillas en función de tu entrenamiento (running, levantamiento de pesas o HIIT).
• Busca tejidos que capilaricen el sudor y tecnologías como Nike Dri-FIT y Nike Stealth Evaporation.
• Adapta el nivel de sujeción del sujetador deportivo a la intensidad del entrenamiento.
• Crea tu conjunto a partir de modelos que se adapten a tus necesidades de estabilidad y sujeción.
• Recuerda que la comodidad y el rendimiento se traducen en confianza.

Llevar siempre las mismas zapatillas puede ser tentador, Pero si lo que buscas es optimizar tu entrenamiento, necesitarás unas que se adapten a la actividad que tengas previsto hacer.

Si te centras exclusivamente en el running, las zapatillas de running Nike Pegasus pueden ser tu nueva opción de referencia. ¿Por qué? Su diseño ofrece sujeción y amortiguación para suavizar los impactos cada vez que el pie entra en contacto con el suelo.

Para los entrenamientos de fuerza y HIIT, necesitas unas zapatillas estables que potencien tu fuerza al maximizar el equilibrio y que te permitan mantener una buena postura. También es aconsejable que la amortiguación sea ligera, ya que un rebote excesivo puede causar inestabilidad y limitar tu progreso. Por último, busca unas zapatillas que ofrezcan flexibilidad para responder a las exigencias de una clase dinámica de HIIT.

Unas zapatillas que ofrecen la combinación adecuada de estabilidad, amortiguación ligera y flexibilidad son las Nike Free Metcon 7. Ofrece un buen equilibrio y mejora los modelos anteriores con una mediasuela de dos piezas que proporciona mayor durabilidad y flexibilidad durante las sesiones. Otras novedades importantes son la estructura de cordones entrelazados, que mantiene el mediopié sujeto, y la mayor flexibilidad en el antepié, que proporciona una base estable, pero flexible para los movimientos rápidos, como los burpees y los saltos de patinador. Además, las Free Metcon 7 están disponibles en diferentes combinaciones de materiales y colores para que puedas darle un toque de estilo personal a tu look de gimnasio.

Consejo de estilo: Elígelas en blanco si buscas versatilidad o de colores para destacar un look en tonos neutros.

Para escoger la parte de arriba y la de abajo adecuadas, ten en cuenta tus preferencias de ajuste y estilo. Eso sí, procura que la ropa que elijas cuente con tecnología de capilarización del sudor. Nuestras opciones con tecnología Nike Dri-FIT, por ejemplo, mantienen la comodidad y la transpirabilidad sin importar la sesión.

Si te gustan los pantalones cortos que se ciñen a la cintura y los muslos, prueba el clásico pantalón corto de entrenamiento Nike Pro. ¿Prefieres una opción más holgada? Entonces atrévete con el pantalón corto Nike Tempo o Nike One con malla interior. El segundo es de talle alto y combina genial con un sujetador deportivo de tirantes.

Consejo de estilo: Elígelo en colores a juego para crear un look monocromático o en tonos similares.

Si lo que buscas es la máxima cobertura, prueba nuestros leggings Nike Universa, disponibles en longitud larga y en longitud 7/8. Estos modelos, fabricados con las tecnologías Nike Stealth Evaporation y Nike Dri-FIT, además de poder ponértelos en tus sesiones de alto impacto, también podrás lucirlos en la sala de máquinas.

Consejo de estilo: combínalos con un top corto con capilarización del sudor para realzar tu silueta.

Cuando encuentres tu parte de abajo ideal, complétala con una camiseta Nike Dri-FIT con capilarización del sudor. Si el pantalón es de talle alto, prueba a combinarlo con un top corto a juego para conseguir un look perfectamente ceñido. Para conseguir mayor cobertura, hazte con una camiseta Nike Dri-FIT. Además de ser cómoda, combina con todo tipo de partes de abajo, desde mallas cortas hasta joggers.

Consejo de estilo: remata el look con una sudadera ligera con capucha y cremallera completa, o atrévete con una sudadera oversize sin cremallera con capucha para causar más impacto.

Para ir al gimnasio necesitas un sujetador deportivo cómodo y con sujeción y, para encontrarlo, debes tener en cuenta muchas cosas, sobre todo si vas a hacer una actividad de bajo o alto impacto.

Los sujetadores deportivos Nike están disponibles en una amplia gama de tallas y se dividen en tres niveles de sujeción: bajo, medio y alto. Los sujetadores deportivos de sujeción ligera, como el Nike Indy, son ideales para ejercicios de bajo impacto como el pilates, el yoga o el levantamiento de peso. Si tienes previsto realizar un entrenamiento de impacto medio, como ciclismo o remo, opta por un sujetador deportivo de sujeción media, como el Nike Swoosh. Para los ejercicios de alto impacto como el running o saltar, o si tienes el pecho grande, la mejor opción es un sujetador de sujeción alta como el Nike Rival.

Estos sujetadores deportivos están confeccionados con un tejido ligero y cómodo que se adapta al cuerpo como una segunda piel. Esto hace que el sujetador sea fácil de poner y, sobre todo, quitar, incluso después de haber sudado. La tecnología Nike Dri-FIT y el forro de malla hacen que el sudor se evapore más rápido para mantener la frescura y la transpirabilidad.

Consejo de estilo: apuesta por un estilo color block. Combina un sujetador de tirantes liso (de un color llamativo) con una camiseta de otro color (igual de llamativo) para atraer todas las miradas.

Tu look no estará completo sin unos cómodos calcetines acolchados. Los calcetines largos de Nike no solo son transpirables, sino que también están diseñados para capilarizar el sudor de los pies. Además, están disponibles en una gran variedad de colores.

Para completar tu look de gimnasio, elige unos accesorios funcionales que también aporten un toque de estilo. Por ejemplo, podrías llevar una elegante bolsa de deporte donde guardar la muda y lo esencial para después del entrenamiento, como tentempiés y agua.

Consejo de estilo: destaca unos leggings negros con calcetines tie-dye y una camiseta a juego. O lleva tu look en blanco y negro a otro nivel con unos calcetines blancos con el clásico logotipo Swoosh negro.

Si tienes previsto hacer un entrenamiento de fuerza, elige una camiseta que capilarice el sudor y unos leggings elásticos que te mantengan seca, como los Nike Pro. Completa el look con unas zapatillas de entrenamiento para el gimnasio, como las Nike Metcon, que ofrecen estabilidad y agarre para las sesiones de fuerza más exigentes.

Los entrenamientos de alta intensidad y movimientos rápidos, como el HIIT y el bootcamp, requieren ropa transpirable que te acompañe en cada movimiento. Así, podrás concentrarte en hacer más burpees en lugar de tener que ajustarte los pantalones cortos. Elige una camiseta de tirantes o de manga corta de ajuste entallado y unos pantalones cortos o unos leggings como los Nike Universa, confeccionados con un tejido ultrasuave que capilariza el sudor y ofrece una elasticidad perfecta para las sentadillas, además de una tecnología que capilariza el sudor. Completa tu look para el gimnasio con calcetines que capilarizan el sudor, un sujetador deportivo con sujeción alta y zapatillas de cross-training, como las Nike Free Metcon.

Para los entrenamientos de cardio al aire libre, vístete como si hiciera entre 10 y 20 grados más que la temperatura real. Cuando hace más calor, lo mejor son los tejidos ligeros con protección solar que favorecen la ventilación, mientras que cuando hace más frío, conviene llevar capas aislantes y accesorios que retengan el calor corporal.

Para los entrenamientos de cardio en interiores, elige ropa con capilarización del sudor que no sea ni demasiado ceñida ni demasiado holgada, y asegúrate de llevar zapatillas diseñadas para tu actividad preferida, ya sea running, ciclismo o remo.

Para los entrenamientos más suaves, como caminar y otras actividades de los días de recuperación, lo ideal es llevar ropa más holgada que no limite la libertad de movimiento. Los tejidos que capilarizan el sudor siempre son útiles para mantener la transpirabilidad, pero no son estrictamente necesarios para los entrenamientos de recuperación. Por otro lado, sí que es necesario llevar calzado (a menos que practiques yoga u otras actividades sobre esterilla). Las zapatillas de running deberían ser suficientes, pero plantéate invertir en unas zapatillas para caminar, como las Nike Motiva, para evitar que tus zapatillas de running se desgasten más de lo necesario.

• Tejido con gestión del sudor
• Transpirabilidad
• Elasticidad y movilidad
• Ajuste seguro
• Costuras minimalistas que no rozan

• Día de levantamiento de pesas: zapatillas de entrenamiento estables + pantalones de compresión
• HIIT: zapatillas flexibles + sujetador de sujeción media/alta
• Día de cinta de correr: zapatillas de running con amortiguación + camiseta con capilarización del sudor
• Día de recuperación: zapatillas para caminar + capas ligeras

Si haces running y entrenamiento de fuerza, puede que te plantees usar las mismas zapatillas para ambos entrenamientos. Sin embargo, a menudo es fundamental disponer de un par específico para cada tipo de entrenamiento, ya que cada uno de ellos presenta exigencias distintas que requieren zapatillas diferentes.

Las zapatillas de entrenamiento, como las Nike Metcon 10, combinan estabilidad, agarre, durabilidad y sujeción en un solo modelo, lo cual es fundamental para realizar ejercicios de fuerza intensos. Además, estas zapatillas ofrecen flexibilidad en los puntos claves para facilitar un buen impulso en movimientos explosivos.

Por el contrario, las zapatillas de running, como las Nike Pegasus, están diseñadas para desplazarse hacia delante y ofrecen una amortiguación reactiva que maximiza el retorno de energía a la vez que absorbe el impacto de cada pisada.

Si vas pasando de ejercicios de cardio a ejercicios de fuerza, como en un bootcamp o en una clase de HIIT, necesitas unas zapatillas de cross-training versátiles, como las Nike Free Metcon 7. Con más amortiguación que las Metcon, las Free Metcon 7 son ideales para entrenamientos que se basan más en realizar saltos que en levantar peso. Ofrecen una mayor flexibilidad en el antepié para los ejercicios de cardio de alta intensidad, además de una base estable para los movimientos moderados de levantamiento de pesas.

Si en tu programa figuran el HIIT o el entrenamiento funcional, asegúrate de que tus zapatillas de training puedan soportar las diversas exigencias de un entrenamiento versátil. Deben ofrecer algo de amortiguación para absorber los impactos de los ejercicios pliométricos, además de estabilidad para mantener los pies en su sitio durante las sentadillas y los ejercicios de peso muerto. Las Nike Free Metcon 7 son una opción fantástica, ya que cuentan con una mediasuela de dos piezas que ofrece tanto durabilidad como flexibilidad, además de un nuevo sistema de cordones con presillas que mantiene el mediopié sujeto.