¿Qué es una camiseta de capa base y por qué deberías llevarla?
Guía de compra
Una camiseta de capa base es parte de los cimientos sobre los que creas tu equipación de entrenamiento y ofrece calidez, transpirabilidad y comodidad en cualquier actividad.
Las personas activas necesitan prendas que las ayuden a alcanzar sus objetivos,más concretamente, prendas que les ofrezcan libertad de movimiento cuando el tiempo cambia.Las capas base son los cimientos sobre los que creas tu equipación de entrenamiento.A continuación te explicamos todo lo que necesitas saber.
¿Qué es exactamente una camiseta de capa base?
Una camiseta de capa base es una prenda que funciona como una segunda piel, una capa adicional entre tu cuerpo y el entorno.
Es ceñida a la par que transpirable y ofrece capilarización del sudor, aislamiento y termorregulación.
La primera vez que te pongas una, la notarás ajustada, pero es normal,así que no tienes que comprar una talla más si te queda algo más ceñida de lo que pensabas.Las capas base de calidad están diseñadas para ser flexibles,por lo que, aunque sean ajustadas, proporcionan amplitud total de movimiento y libertad para moverte sin limitaciones.
5 razones por las que llevar una camiseta de capa base
1.Se adapta a los cambios de temperatura
Cuando haces ejercicio, tu temperatura corporal aumenta, ya que el corazón se esfuerza más para bombear la sangre a los músculos que estás ejercitando.La capa base te permite adaptarte mejor a los cambios de temperatura de tu cuerpo y del entorno:
por ejemplo, cuando haces senderismo a una gran altitud, la temperatura ambiental desciende y la de tu cuerpo aumenta.Una capa base aisla el cuerpo.
Llevar varias capas finas atrapa el aire caliente formando un microclima que mantiene la calidez a pesar del frío exterior.
De esta forma, tu equipación se ocupa de la termorregulación para que tú puedas centrarte en dar lo mejor de ti.
2.Está diseñada para capilarizar el sudor
Si te pones varias capas de prendas que no están confeccionadas para entrenar, la equipación puede acabar empapada de sudor y añadiendo peso, lo que limitaría tus movimientos y reduciría tu ritmo.
Por ejemplo, varias camisetas de algodón superpuestas absorben el sudor y la humedad, y atrapan el aire frío en tu cuerpo.En cambio, las capas base están confeccionadas con tejidos que capilarizan la humedad para evacuarla y se secan rápidamente.
Además, el agua elimina el calor corporal 25 veces más rápido que el aire, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, por lo que llevar prendas empapadas de sudor provoca un rápido descenso de la temperatura corporal.Si hace muchísimo frío, esto aumenta el riesgo de sufrir hipotermia.
Según ha demostrado la comparativa de Best Hiking de materiales con los que se confeccionan las capas base, el poliéster solo absorbe el 0,4 % de su peso en agua,lo que implica que se seca más rápidamente y capilariza el sudor, por eso es el material perfecto para estas prendas.
3.Protege la piel del sol
Puede que pienses que, cuando hace calor, lo mejor es llevar cuanta menos ropa sea posible, para mantener la frescura.Sin embargo, es importante llevar una equipación que proteja la piel del sol sin que te acalore.
Los tejidos sintéticos, como el poliéster, ofrecen más protección frente a los rayos UV perjudiciales que emite el sol, de acuerdo con la Fundación del Cáncer de Piel.El poliéster tiene un factor de protección ultravioleta (FPU) de 30+, lo que significa que bloquea el 97 % de la radiación UV.Si acompañas la camiseta con una crema protectora, cuidarás tu piel frente al riesgo de quemaduras solares y los nocivos rayos UV.
Si te preocupa mucho la protección frente al sol, te recomendamos capas base de colores oscuros o brillantes, ya que son más eficaces en lo que a bloquear los rayos UV se refiere, según la Fundación del Cáncer de Piel.
4.Es fácil de transportar
Las capas base son ligeras y finas, por lo que puedes transportarlas fácilmente para actividades sobre la marcha:
por ejemplo, mientras haces senderismo es muy fácil quitarte una camiseta de capa base y guardarla en la mochila.Además, por si acaso, siempre puedes llevar otras capas base, ya que no te ocuparán mucho espacio.
5.Es cómoda
Las capas base cuentan con un diseño ceñido pero flexible.A pesar de ser ajustadas, te olvidas de que las llevas puestas.
La confección con costuras planas evita los roces mientras estás en movimiento y la capa se adapta a ti como una segunda piel.Además, el material ligero y suave ofrece comodidad cuando se combina con otras prendas, no se sube ni produce picores.
Cómo llevar una camiseta de capa base
1.Empieza con la primera capa
La primera capa del sistema de capas es la base.Según la actividad que practiques, decide qué es mejor: manga larga, manga corta o sin mangas, y si quieres ponerte otra capa encima.
Por ejemplo, si hace frío, una capa base de manga larga con una camiseta térmica encima te protege más y atrapa mejor el calor.
En cambio, cuando hace calor, una camiseta sin mangas es suficiente para capilarizar el sudor y mantener la frescura.
2.Lleva una capa intermedia para crear un microclima
La capa intermedia atrapa el calor entre ella y la capa base,creando así el microclima que mencionábamos anteriormente.
Para defenderte del frío, te recomendamos materiales cálidos pero transpirables y prendas fabricadas con tejidos suaves y aislantes.La lana merino es un perfecta para las capas intermedias, ya que su relación calidez-peso permite guardar la prenda fácilmente cuando la temperatura corporal aumenta.
Algunas capas intermedias ideales que ofrecen el aislamiento adecuado son las chaquetas de tejido Fleece, los jerséis de lana merino y los pantalones de densidad media.
3.Por último, ponte una capa exterior
Te recomendamos llevar una capa exterior sobre otras prendas para aislarte del frío extremo y protegerte de las inclemencias del tiempo: viento, lluvia, nieve, tormentas de arena, etc.
Esta capa conserva el calor y te protege frente a todo.Hay distintas opciones según el tiempo que haga,
ya que las capas exteriores ofrecen características específicas para los diferentes patrones meteorológicos:por ejemplo, una chaqueta impermeable con tecnología GORE-TEX es la capa exterior perfecta cuando llueve.Si hace viento, apuesta por una chaqueta resistente al viento de tejido denso, puesto que el espacio entre los hilos es reducidoy de esta forma se evita que penetre el viento.
Preguntas frecuentes sobre capas base
¿Cuál es la diferencia entre una capa base y una prenda térmica?
Las prendas térmicas están diseñadas para ofrecer calidez cuando hace frío, pero no capilarizan el sudor,por lo que no son la opción perfecta para estar en contacto con la piel.Están disponibles en distintos pesos que se recomiendan según el tiempo atmosférico: ligero, medio y pesado.
Por su parte, las capas bases ofrecen diferentes ventajas según cómo se lleven:pueden atrapar el calor cuando se ponen debajo de una prenda térmica o una capa exterior, o dejar pasar el aire para ventilarnos si se llevan solas.
En resumen, la capa base te ofrece transpirabilidad, mientras que una prenda térmica te aporta calidez.
¿Los calcetines van sobre la capa base o debajo de ella?
Según las condiciones meteorológicas, quizás sea interesante apostar por ambas opciones.Unos calcetines acolchados con capilarización de la humedad son ideales para llevar debajo de una capa base. Pero para encima de la equipación, te aconsejamos un modelo de lana merino Smartwool que aporte más calidez.Cuando haga calor, ponte los calcetines por debajo de la capa base para ganar comodidad.