Cómo elegir las zapatillas perfectas para caminar con comodidad kilómetro a kilómetro

Guía de compra

Tanto si vas a dar un breve paseo como si estás explorando una ciudad nueva, es importante llevar unas zapatillas con sujeción. Te explicamos cómo seleccionar las mejores zapatillas.

Última actualización: 22 de septiembre de 2022
9 min de lectura
¿Cuáles son las mejores zapatillas para caminar?

Tus pies te han llevado por aceras de ciudades, han subido caminos de montaña y carreteras de tierra, y te han permitido explorar los alrededores a tu propio ritmo. Esos pies merecen sujeción y comodidad. Tanto si estás dando un paseo por el vecindario como si te embarcas en una aventura por el campo, las zapatillas perfectas para caminar te ayudarán a llegar a tu destino.

Sin embargo, no existe el par perfecto para todos. Encontrar las zapatillas para caminar perfectas para tus pies depende de lo que pretendas obtener del trayecto. Te contamos cómo encontrar el par perfecto para ti para una comodidad kilómetro a kilómetro.

Antes de entrar en materia, aquí tienes una lista breve de algunas de las mejores zapatillas Nike para caminar mencionadas en este artículo:

6 características básicas de unas zapatillas para caminar

Cuando vayas a comprar zapatillas para andar, presta atención a su diseño. Para asegurarte de que están hechas para caminar, busca:

  1. Una puntera espaciosa para poder mover los dedos y que no provoque callosidades.
  2. Una zona del talón en la parte trasera superior de la zapatilla que amortigüe parte del pie, cree un ajuste cómodo y cuente con una estructura interna firme para proteger el tendón de Aquiles.
  3. Una parte superior que mantenga el pie en su sitio y la humedad a raya, y que proteja el pie de los elementos.
  4. Una suela interior con mucha amortiguación y sujeción en el puente del pie.
  5. Una mediasuela con gel, espuma viscoelástica o aire para reducir el impacto en el pie mientras caminas.
  6. Una suela exterior que proporcione la tracción adecuada para el terreno por el que sueles caminar, como las suelas de goma para caminos o las suelas planas para estabilidad en carretera.

Evaluación de estabilidad y amortiguación

Al elegir una zapatilla para caminar, es importante que estabilice el pie sin restringir demasiado los movimientos. Si te pruebas un par, debes sentir una resistencia moderada al intentar girar el pie dentro de la zapatilla. Y cuando dobles el dedo gordo, asegúrate de que no se dobla muy lejos del puente: deberías notar que se dobla en la puntera. Si quieres más sujeción en la base del pie, opta por un par de botas de montaña o unas zapatillas de trail running, que tienen unas suelas exteriores más anchas.

La cantidad de amortiguación que necesitas depende en gran medida de tu ritmo y de la distancia que recorras con ellas. Unas buenas zapatillas para caminar deberían contar con la amortiguación suficiente para absorber los impactos cuando el pie toca el suelo, pero no tanta como para añadirte peso y ralentizar tu ritmo. Evita las zapatillas planas o minimalistas sin la suficiente amortiguación.

La mayoría de quienes caminan buscan unas zapatillas con poca diferencia de altura entre talón y punta, ya que una diferencia elevada podría alterar la pisada. Las zapatillas con poca diferencia de altura entre talón y punta tendrán la misma amortiguación bajo el antepié que bajo el talón, para una mejor distribución del peso.

Consejos para encontrar el ajuste perfecto

  • Nunca confíes en un periodo de adaptación al comprar unas zapatillas para caminar nuevas. La zapatilla perfecta será cómoda desde el momento en que te la pruebes.

  • No te preocupes por la corrección de la pronación o el balanceo del pie a menos que sea doloroso. Tanto si tienes pies planos como un puente prominente, puede beneficiarte una zapatilla para caminar neutra.

  • Dicho esto, siempre debes caminar un poco con las zapatillas puestas antes de decidir quedártelas. Por suerte, Nike ofrece una prueba de 60 días gratuita para cualquier par de zapatillas. Puedes devolverlas incluso después de dar un paseo en el exterior si no te convencen.

  • Mídete el pie para encontrar la talla adecuada, especialmente si vas a comprar online. Si vas a comprar zapatillas para caminar unisex, puedes usar esta tabla de tallas Nike para convertir tallas de hombre a mujer. Asegúrate también de medir la anchura de tu pie y elige unas zapatillas para caminar para pies anchos o estrechos si es necesario.

  • Si uno de tus pies es más grande que el otro, opta por una talla que le venga bien al más grande.

  • Prueba las zapatillas nuevas por la tarde, ya que los pies estarán hinchados de todo el día. Debes asegurarte de que no son demasiado ajustadas, incluso para paseos a la luz de la luna.

Prioriza lo que necesitas para caminar

No existe un par de zapatillas para caminar perfecto para todos los caminos. ¿Valoras la comodidad sobre todas las cosas o es más importante una zapatilla que rinda bien en las distancias largas? ¿Qué tipo de terreno es más probable que te encuentres en tus caminatas? Por último, ¿qué importancia le das al diseño y color de la zapatilla a la hora de comprar unas nuevas?

Tanto si priorizas la comodidad como la distancia, el estilo o el tipo de camino, encontrarás un par de zapatillas para caminar Nike que satisfagan tus necesidades.

COMODIDAD

Quizá camines varios kilómetros cada mañana antes de ir a trabajar o des largos paseos con amigos, colegas o compañeros de cuatro patas. Buscas amortiguación y comodidad y quieres notarlo desde el primer paso.

Busca zapatillas con amortiguación Nike React, que es tan suave como reactiva. Y selecciona un par con una parte superior cómoda. Una parte superior Nike Flyknit te proporcionará sujeción en las zonas más necesarias, a la vez que ofrece flexibilidad, transpirabilidad y un ajuste similar al de un calcetín.

KILÓMETROS

Si recorres bastantes kilómetros (a veces a un ritmo importante), busca unas zapatillas que te ofrezcan buen rendimiento. Elige un par que sujete, sea estable y cuente con amortiguación de espuma ligera para absorber los impactos. La espuma Nike ZoomX te aportará el máximo retorno de energía posible para que puedas caminar distancias largas.

ESTILO

¿Quieres captar todas las miradas en la calle? O en una pista... o hasta en el supermercado. Aun así, mereces unas zapatillas cómodas. Por suerte, algunas de las zapatillas más icónicas de Nike proporcionan amortiguación y sujeción y aportan estilo a cada paso. Por ejemplo, las zapatillas Nike Huarache son atemporales y una adición llamativa para cualquier armario inspirado en la década de los 90.

CAMINO

No te asusta la suciedad y buscas tracción para enfrentarte a los caminos. Siempre estás al aire libre y te gusta verte las suelas llenas de barro. Si es tu caso, elige un par de zapatillas de trail running con una parte superior que proteja los pies de las rocas y la suciedad, una mediasuela que amortigüe y estabilice, y una suela exterior con la tracción suficiente como para abordar terreno accidentado. Las zapatillas de trail running Nike proporcionan tanto una protección duradera como ventilación, por lo que tus pies podrán respirar mientras exploras los paisajes.

DISEÑO Y MATERIALES

Mientras buscas entre las zapatillas para caminar de Nike, presta atención a estas palabras clave para ayudarte a elegir las mejores para ti:

  • Zoom: reactividad y ligereza para entrenar y competir
  • React: suaves, elásticas, ligeras y duraderas para una mayor comodidad durante todo el día
  • Air: máxima amortiguación y reactividad para una carrera divertida
  • Free: minimalistas y flexibles para una sensación natural de libertad en tus pies
  • Shield: repelentes al agua, porque la lluvia no puede ser un impedimento para caminar
  • Flyknit: ajuste ceñido, parte superior similar a un calcetín que parece abrazar el pie
  • ACG: o All Conditions Gear, es decir, equipación para que puedas salir a caminar en todo tipo de condiciones meteorológicas

Zapatillas para caminar frente a zapatillas de running

Encontrarás las zapatillas para caminar de Nike en la sección de zapatillas de running, pero que no cunda el pánico. Nuestras innovaciones en running también pueden mejorar las caminatas.

Aunque se dan a diferentes velocidades e involucran diferentes grados de absorción de impactos, el mismo par de zapatillas puede ir bien para los movimientos que se producen en las caminatas y en el running. Las zapatillas Nike están diseñadas para que te mantengas en movimiento, y estarán contigo paso a paso, kilómetro a kilómetro.

Zapatillas para caminar frente a botas de montaña

Las botas de montaña son similares a las zapatillas de trail running, que también se pueden usar para caminar o correr fuera de asfalto. Sin embargo, hay algunas diferencias clave entre las botas de montaña y las zapatillas para caminar:

  • Las botas de montaña tienden a ofrecer más estabilidad para subir pendientes, pero también son más pesadas que las zapatillas para caminar y pueden ralentizarte.

  • Las botas de montaña son más duraderas y aguantan mejor las inclemencias del tiempo, pero también son menos transpirables.

  • Las botas de montaña proporcionan más calidez frente al frío mientras que las zapatillas para caminar mantienen la frescura todo el verano.

  • Las zapatillas para caminar son más versátiles que las botas de montaña y proporcionan tracción. Recuerda que puedes usar muchos modelos de zapatillas para caminar también para salir a correr.

Preguntas más frecuentes

¿Qué zapatillas son las mejores para caminar?

Las mejores zapatillas para caminar se ajustarán adecuadamente y proporcionarán la cantidad justa de amortiguación y estabilidad. Opta por unas zapatillas que sujeten el pie sin ser demasiado restrictivas y que absorban los impactos sin ser demasiado pesadas. Verás que las zapatillas de running para asfalto, las de trail running y las botas de montaña también pueden usarse para caminar.

¿Con qué frecuencia debes reemplazar las zapatillas para caminar?

Según la Clínica Mayo, deberías reemplazar las zapatillas para caminar cada 480-640 kilómetros. Eso es más o menos cada 6 meses si caminas unos 30 minutos al día. Si no sabes cuánto tiempo llevas con tus zapatillas, busca señales de desgaste en la suela exterior. Si el patrón de la suela está desgastado o se inclina hacia un lado, es hora de cambiarlas. Confía en tus pies: si sientes menos absorción de impactos o alguna incomodidad nueva, cómprate un par de zapatillas nuevas.

¿Cuántos pares de zapatillas para caminar deberías tener?

Es buena idea tener al menos dos pares de zapatillas para caminar para poder alternar entre unas y otras. Un estudio de febrero de 2015 publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports confirmó que ir cambiando de zapatillas disminuye el riesgo de lesiones en el pie un 39 %. Y, si compras dos pares ahora, no tendrás que pensar en reemplazarlas tan rápido.

¿Cuáles son las zapatillas para caminar más cómodas para viajar?

Los turistas, normalmente, caminan varios kilómetros mientras exploran nuevos lugares. Si estás planeando hacer un viaje, asegúrate de llevar un buen par de zapatillas para caminar. Elige unas zapatillas que sean eficaces pero que tengan mucha amortiguación para absorber los impactos continuos que se producen al caminar largas distancias.

¿Cuáles son las mejores zapatillas para caminar si tienes fascitis plantar?

Si te duelen los talones (una señal de la fascitis plantar), el par de zapatillas para caminar adecuado puede ayudarte a reducir esa incomodidad. Elige un par con mucha sujeción en el puente del pie y una mediasuela que sea firme sin ser rígida. Aunque a la mayoría de las personas que caminan les va bien con una altura de talón a punta baja, a ti quizá te vaya mejor algo un poco más alto, si tienes fascitis plantar. Solo tienes que asegurarte de que hay amortiguación en el antepié.

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