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Última actualización: 3 de julio de 2024 5 min de lectura Las zapatillas de cross training son el todo en uno de la ropa deportiva. Son multiusos y se adaptan a varios tipos de movimientos, desde levantamiento de pesas hasta running o escalada con cuerda. Por tanto, te permiten hacer sentadillas y esprints en un mismo ejercicio sin tener que cambiarte de zapatillas. Unas buenas zapatillas para hacer cross training deberían ser versátiles y ofrecer el equilibrio perfecto entre estabilidad, flexibilidad, amortiguación y contacto con el suelo. Aquí te contamos cómo encontrar tus próximas zapatillas multifuncionales. ## ¿Qué cualidades debo buscar en unas zapatillas de cross training? Durante tu búsqueda, prioriza estas características. - __Agarre:__ una suela exterior de goma duradera con patrón marcado te proporciona tracción, un factor clave para escalar cuerdas, correr y levantar peso pesado. Si haces escalada con cuerda, busca zapatillas con protección o refuerzo para la cuerda. - __Ligeras:__ para sesiones de cardio (como HIIT, running, o entrenamientos pliométricos), necesitarás unas zapatillas que no te retrasen. - __Estabilidad:__ busca zapatillas que te ayuden a mantener el equilibrio, la estabilidad y la sensación de contacto con el suelo al pisar. Para ello, elige diseños con la puntera y la suela exterior anchas (para poder separar los dedos de manera natural), la mínima altura del talón a la puntera y una amortiguación media. Las partes superiores con correas o suelas exteriores envolventes también son perfectas, porque mantienen los pies en su sitio. - __Flexibilidad:__ como el cross training a menudo incluye movimientos multidireccionales (como zancadas y pasos laterales), busca mediasuelas flexibles. Jake Bennett, director de productos de Global Footwear de Nike, afirma que, en zapatillas de cross training, la flexibilidad es un factor clave. La flexibilidad permite realizar una amplia variedad de movimientos versátiles para hacer muchos ejercicios distintos y que los entrenamientos sean siempre variados e interesantes.  [](https://www.nike.com/es/w/gimnasio-zapatillas-58jtozy7ok) ## ¿Qué zapatillas recomienda Nike? Echa un vistazo a estas zapatillas de cross training Nike que se adaptan a todos tus entrenamientos. ## Para hombre ## Zapatillas de entrenamiento Nike Metcon 9 (Team) Estas zapatillas ligeras y transpirables incluyen una amortiguación con espuma reactiva para ofrecer sujeción durante las sesiones intensas de cardio y una placa en el talón para favorecer la estabilidad durante los levantamientos de pesas. La suela exterior de goma duradera y el refuerzo para la cuerda proporcionan más tracción. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike Metcon 9 (Team)](https://www.nike.com/es/t/metcon-9-zapatillas-de-training-hombre-sd34Vw/DZ2617-001) ## Zapatillas de entrenamiento Nike MC Trainer 2 La base plana de estas zapatillas es más gruesa bajo el talón para ofrecer estabilidad durante los levantamientos de peso y más fina en la parte delantera para proporcionar más flexibilidad durante los ejercicios de cardio. La sujeción envuelve desde el talón hasta los laterales para mantener el pie en su sitio y es más alta en los lados para sujetar el pie durante los movimientos laterales. La suela exterior de goma con patrón marcado y la goma con tracción en los laterales ofrecen agarre. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike MC Trainer 2](https://www.nike.com/es/t/mc-trainer-2-zapatillas-de-training-hombre-4Qgc4f/DM0823-004) ## Zapatillas de entrenamiento Nike Air Max Alpha Trainer 5 En este modelo, la amortiguación proviene de la mediasuela de espuma, que incluye una unidad Nike Max Air en el talón. Además, la suela exterior plana y ancha con patrón de goma y el revestimiento de goma en los laterales mejoran la estabilidad. Las ranuras flexibles en el antepié están diseñadas para hacer zancadas. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike Alpha Trainer 5](#) ## Para mujer ## Zapatillas de entrenamiento Nike Free Metcon 5 Gracias a la tecnología [Nike Free](https://www.nike.com/es/free), estas zapatillas ofrecen flexibilidad en el antepié para darte sujeción y agilidad. Al mismo tiempo, el talón ancho con clip moldeado proporciona estabilidad. Además, el patrón de goma mejora la tracción y el núcleo de espuma favorece la amortiguación. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike Free Metcon 5](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-5-zapatillas-de-training-mujer-1l1cst/DV3950-502) ## Zapatillas de entrenamiento Nike Air Max Bella TR 5 Para ofrecer más estabilidad, estas zapatillas cuentan con una suela exterior de goma con patrón marcado y una correa elástica para mantener el pie en su sitio. Además, los bordes altos favorecen los movimientos laterales. La mediasuela de espuma con unidad Nike Max Air en el talón ofrece amortiguación. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike Air Max Bella TR 5](#) ## Zapatillas de entrenamiento Nike Versair La unidad Nike Air Zoom hace que este modelo sea superflexible para que puedas moverte con libertad. La amortiguación de espuma en la mediasuela ayuda a suavizar el impacto de los movimientos de cardio, mientras que la suela exterior con patrón de tracción favorece la estabilidad. [Comprar las zapatillas de entrenamiento Nike Versair](https://www.nike.com/es/t/versair-zapatillas-de-training-mujer-gDsSj2kk/DZ3547-003) ## Preguntas frecuentes ¿Es bueno llevar zapatillas de running para hacer cross training? Sí, pero hasta cierto punto. Las zapatillas de running normalmente tienen un toque del talón más alto y mucha amortiguación, lo que ayuda a proteger los pies y absorbe el golpe de los movimientos de alto impacto. Por el contrario, las zapatillas de cross training requieren una mediasuela más fina que tenga suficiente amortiguación para las actividades de cardio, pero que no te impida sentir el contacto con el suelo al levantar pesas. Por tanto, si llevas zapatillas de running durante las sesiones de cross training, tendrás menos estabilidad y sujeción al hacer sentadillas y levantar pesas. Además, si haces escalada de cuerda en CrossFit, las zapatillas de running no son la mejor opción, porque no tienen protección para cuerda. Bennett comenta que las zapatillas de running son una buena opción si vas a incorporar el running a tu rutina de entrenamientos. "Sin embargo, recomiendo usar unas zapatillas de cross training, como las Free Metcon, que están diseñadas para ofrecer todo lo necesario durante los entrenamientos de gimnasio y proporcionar estabilidad, pero sin renunciar a la flexibilidad y la comodidad durante las sesiones de running cortas y las actividades de cardio". ¿Y puedo utilizar zapatillas de cross training para sesiones de running largas? Para estos casos vale la pena elegir un modelo de running, porque ofrecen más amortiguación para los pies y las articulaciones. Además, las zapatillas de running suelen ser más ligeras e incluir características que favorecen la velocidad y el retorno de energía. ¿Puedo utilizar unas zapatillas de cross training para practicar CrossFit? Sí, como las zapatillas de cross training están diseñadas para hacer varias formas de movimiento (un aspecto fundamental en CrossFit), son una opción ideal. ## Comprar zapatillas Nike de entrenamiento [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/gimnasio-zapatillas-58jtozy7ok) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-training-hombre-KVNayU12/HJ1875-002) - [ \ Nike Metcon 10 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/metcon-10-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Zapatillas de entrenamiento - Mujer \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/free-metcon-7-zapatillas-de-entrenamiento-mujer-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Hybrid RN \ Zapatillas de entrenamiento - Hombre \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/t/hybrid-rn-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Mind 002 \ Zapatillas para antes del partido - Mujer \ __139,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mind-002-zapatillas-para-antes-del-partido-mujer-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Mind 001 \ Mules para antes del partido - Mujer \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mind-001-mules-para-antes-del-partido-mujer-Gm1XXx0v/HQ4309-400) - [ \ Nike x Hyperice Hyperboot \ Zapatillas \ __749,99 €__](https://www.nike.com/es/t/zapatillas-nike-x-hyperice-hyperboot-BTqcKDVh/IM3072-001) - [ \ Nike Bella 7 \ Zapatillas de training - Mujer \ __89,99 €__](https://www.nike.com/es/t/bella-7-zapatillas-de-training-mujer-o4CtnvqM/FZ1689-501) - [ \ Nike Motiva \ Zapatillas para caminar - Mujer \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/motiva-zapatillas-para-caminar-mujer-7BZ5sc2E/DV1238-001) Texto: Dina Cheney Publicación original: 27 de junio de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-baloncesto-nike) # Guía de compra # ¿Cuáles son las mejores zapatillas de baloncesto Nike? -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-para-largas-distancias) # Guía de compra # Las 5 mejores zapatillas para correr largas distancias -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-de-running-neutras) # Guía de compra # Las mejores zapatillas de running neutras Nike -  [](https://www.nike.com/es/a/las-zapatillas-de-baloncesto-mas-comodas) # Guía de compra # Las zapatillas de baloncesto Nike más cómodas -  [](https://www.nike.com/es/a/informacion-del-lanzamiento-de-las-pegasus-premium) # Novedades sobre productos # Las Nike Pegasus Premium reinventan la idea de correr sobre el aire Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## 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