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Encuentra las mejores espinilleras de Nike según el estilo que quieras, incluidas las simples, las que van con manga y los modelos todo en uno, así como consejos sobre tallas y cuidado. Última actualización: 12 de junio de 2026 8 min de lectura  Si juegas al fútbol, el contacto con las espinillas es inevitable. Sin embargo, puedes evitar el [dolor y las lesiones](https://www.nike.com/es/a/fractura-por-sobrecarga-vs-dolor-de-tibia) en esta zona si cuentas con el equipo de protección adecuado. Las espinilleras de fútbol te protegen la parte inferior de las piernas de los impactos y son una parte básica del equipamiento en el campo. De hecho, según una investigación publicada en una edición de 2015 de la revista [*Journal of Science and Medicine in Sport*](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244014001285), las lesiones en la parte inferior de las piernas en el fútbol disminuyeron significativamente después de que la FIFA, la federación internacional que regula este deporte, obligara a jugar los partidos con espinilleras. Si ya has empezado a prepararte para esta temporada, echa un vistazo a las mejores espinilleras de fútbol de Nike. ## Conclusiones rápidas - Las espinilleras son un equipamiento obligatorio en todos los niveles organizados del fútbol, desde las ligas juveniles hasta el fútbol profesional. - Una investigación publicada en la revista *Journal of Science and Medicine in Sport* reveló que las lesiones en la parte inferior de las piernas en el fútbol disminuyeron significativamente después de que la FIFA obligara a usar espinilleras. - Nike ofrece tres modelos principales: las espinilleras simples por debajo de la media, las que van con una manga de sujeción y las todo en uno, que están integradas en unas medias hasta la rodilla. - Las espinilleras deben cubrir la mayor parte de la espinilla sin restringir el movimiento del tobillo. - Las espinilleras todo en uno tipo media se pueden lavar en la lavadora. En el caso de las demás espinilleras Nike, lo habitual es que debas limpiar las manchas a mano. ## Comprar Nike Football [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/futbol-1gdj0) - [ \ Nike Air Max Plus By Nico Williams \ Zapatillas personalizables \ __209,99 €__](https://www.nike.com/es/u/custom-nike-air-max-plus-by-you-10002300/2975464750) - [ \ Nike \ Camiseta de fútbol - Hombre \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/camiseta-de-futbol-hombre-AZxfevJN/JU5710-100) - [ \ Nike \ Camiseta de fútbol - Niño/a \ __19,99 €__](https://www.nike.com/es/t/camiseta-de-futbol-nino-a-ajE9BSPg/JU5719-100) - [ \ Nike \ Camiseta de entrenamiento Dri-FIT - Hombre \ __24,99 €__](https://www.nike.com/es/t/camiseta-de-entrenamiento-dri-fit-hombre-BT18ZWzU/IO1425-657) - [ \ Nike Mercurial Vapor 17 Elite \ Botas de fútbol de perfil bajo para terreno firme \ __279,99 €__](https://www.nike.com/es/t/mercurial-vapor-17-elite-botas-de-futbol-de-perfil-bajo-para-terreno-firme-Qg9ZBlyn/IO1560-900) - [ \ Nike Phantom 6 Low Elite \ Botas de fútbol para terreno firme \ __279,99 €__](https://www.nike.com/es/t/phantom-6-low-elite-botas-de-futbol-para-terreno-firme-p6FKeQYG/IH1778-900) - [ \ Segunda equipación Limited España \ Pantalón corto de baloncesto Nike - Hombre \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/segunda-equipacion-limited-espana-pantalon-corto-de-baloncesto-nike-hombre-619qMH/FQ0379-698) - [ \ Primera equipación Match FC Barcelona 2026/27 \ Camiseta de fútbol Authentic Nike Aero-FIT - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-match-fc-barcelona-2026-27-camiseta-de-futbol-authentic-nike-aero-fit-hombre-CXSmwlov/II2709-683) - [ \ Primera equipación Match Atlético de Madrid 2026/27 \ Camiseta de fútbol Authentic Nike Aero-FIT - Hombre \ __159,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-match-atletico-de-madrid-2026-27-camiseta-de-futbol-authentic-nike-aero-fit-hombre-zUKN3JUl/II2740-101) - [ \ Primera equipación Stadium FC Barcelona 2026/27 \ Camiseta de fútbol Replica Nike Dri-FIT - Hombre \ __109,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-stadium-fc-barcelona-2026-27-camiseta-de-futbol-replica-nike-dri-fit-hombre-oZoW3I9l/II1872-683) ## Modelos de espinilleras ## Espinilleras simples - Espinilleras ligeras que se llevan dentro de la media, sin correas ni mangas. - Ideales para jugadores con experiencia que prefieren espinilleras que no abulten. ## Espinilleras con manga - Espinilleras con una manga de compresión para que no se muevan de su sitio. - Ofrecen más estabilidad que las simples y son adecuadas para jugadores de casi todos los niveles. ## Espinilleras todo en uno - Espinilleras rígidas integrada directamente en unas medias hasta la rodilla. - La opción más versátil y el único modelo de espinillera de Nike que se puede lavar a máquina. - Una gran opción para jugadores jóvenes, ya que reduce el equipamiento que tienen que ponerse. ## Las mejores espinilleras Nike para jugar al fútbol ## 1. Las mejores espinilleras simples: espinilleras de fútbol Nike Mercurial Lite Las [espinilleras de fútbol Nike Mercurial Lite](https://www.nike.com/t/mercurial-lite-soccer-shin-guards-oxUXc5yv) tienen un exterior resistente y duro con perforaciones grandes que favorecen la ventilación cuando te empiezan a sudar las piernas. Su diseño, de perfil bajo y anatómico, se ajusta cómodamente a la forma de la espinilla sin restringir el movimiento. Además, el material de espuma proporciona amortiguación adicional, y su estructura ligera hace que sean fáciles de poner bajo las medias de compresión incluidas antes de entrar al campo. Combina estas espinilleras ultraligeras con las nuevas botas con tacos Mercurial Superfly o Vapor, y tendrás una equipación que te aportará la máxima ligereza y rapidez. ## 2. Las mejores espinilleras con manga: espinilleras Nike Charge Las espinilleras [Nike Charge](https://www.nike.com/t/charge-soccer-shin-guards-LbSlp9) también tienen un exterior rígido para absorber los impactos y un diseño de perfil bajo para que no abulten. La espuma de la parte posterior proporciona comodidad y se adapta al contorno de las espinillas. El diseño con tiras sirve para mantenerlas en su sitio durante todo el partido. ## 3. Las mejores espinilleras todo en uno: espinilleras Nike Football Este [modelo todo en uno](https://www.nike.com/t/kids-soccer-shin-guards-lnHfW9/SP2168-010) para jugadores jóvenes ofrece unas espinilleras integradas en unas [medias de fútbol hasta la rodilla](https://www.nike.com/a/best-athletic-socks). El exterior rígido cuenta con ventilación para aumentar la ventilación, y el acolchado de espuma alrededor del tobillo proporciona un ajuste ceñido y cómodo. Además, a diferencia de otras espinilleras Nike a las que les tienes que quitar las manchas a mano, estas se pueden meter en la lavadora. ## ¿Son obligatorias las espinilleras en el fútbol? En pocas palabras: sí. En 1990, la [International Football Association Board (IFAB)](https://www.theifab.com/laws/latest/the-players-equipment/), la organización que determina las reglas de este deporte, hizo obligatorio el uso de espinilleras en todos los niveles del fútbol organizado. Todos los jugadores y jugadoras deben llevar espinilleras durante todos los partidos, y estas deben estar cubiertas completamente por las medias. A quien no lleve espinilleras durante un partido se le suele expulsar del campo hasta que se las ponga. Hay una buena razón para esta norma: una investigación publicada en la revista [*Journal of Science and Medicine in Sport*](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244014001285) en 2015 reveló que el número de lesiones en la parte inferior de las piernas registradas en el fútbol disminuyó significativamente después de que se obligara a usar espinilleras. ## Cómo elegir la talla de las espinilleras de fútbol Para encontrar las mejores espinilleras para ti, lo más importante es asegurarte de que te quedan bien. Elijas el modelo que elijas, deben cubrir la mayor parte de la espinilla, desde justo por debajo de la rodilla hasta justo por encima del tobillo. Los modelos demasiado pequeños dejan la espinilla expuesta a impactos y lesiones, mientras que los que son demasiado grandes restringen el movimiento del tobillo a la hora de jugar. Ten en cuenta que, en el caso de [jugadores jóvenes](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-botas-de-futbol-para-nino-y-nina), necesitan por lo general espinilleras más pequeñas y ligeras (como las [espinilleras Nike Football](https://www.nike.com/t/kids-soccer-shin-guards-lnHfW9/SP2168-010)), mientras que las personas adultas en el fútbol de competición pueden preferir unas de perfil bajo (como las [Nike Mercurial Lite](https://www.nike.com/t/mercurial-lite-soccer-shin-guards-oxUXc5yv)) para una mayor libertad de movimiento. Para encontrar tu talla, mide la distancia desde el tobillo hasta justo debajo de la rodilla y compárala con la [guía de tallas](https://www.nike.com/size-fit/adults-kids-shin-guards) del fabricante. Una vez que la tengas, pruébate las espinilleras con las medias que llevas durante los partidos para asegurarte de que ofrecen una protección total sin restringir tu movimiento. ## Cómo ponerse las espinilleras de fútbol La forma de ponerte las espinilleras de fútbol depende del modelo que elijas. - __Espinilleras simples de inserción:__ ponte primero las medias y las botas, y luego introduce cada espinillera por debajo de la media. - __Espinilleras con manga:__ colócate la manga en la espinilla antes de ponerte la media. Entonces tira de la media por la parte superior para que la espinillera quede completamente cubierta. - __Espinilleras todo en uno:__ ponte la media y súbela hasta la rodilla, como con una media normal. La espinillera ya está integrada en el interior. La FIFA y la mayoría de las ligas tienen como norma que las medias cubran completamente la espinillera durante el partido. Si llevas espinilleras simples o con manga, prueba a utilizar cinta adhesiva específica para medias o [correas para espinilleras](https://www.nike.com/t/guard-stay-2-soccer-sleeve-20PYGe) con tal de mantenerlas en su sitio. ## Cómo limpiar las espinilleras de fútbol Como con las [botas de fútbol](https://www.nike.com/es/a/mejores-botas-futbol) y la equipación, es igual de importante limpiar las espinilleras después de cada uso. Así evitaremos que se multipliquen las bacterias que causan malos olores y conseguiremos que duren más. Las espinilleras todo en uno tipo media se pueden lavar en la lavadora, en un ciclo delicado con agua fría. Después, colócalas en posición horizontal para que se sequen al aire. No metas las espinilleras en la secadora; el calor excesivo dañará los materiales. Limpia las espinilleras simples de tipo inserción y las que van con manga con un paño húmedo y un jabón neutro, como un detergente suave para la ropa. Asegúrate de limpiar tanto la protección dura como la parte posterior de espuma, y deja que se sequen al aire. Comprueba que estén completamente secas antes de guardarlas en tu [bolsa de deporte](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-futbolistas). Guardar las espinilleras en una bolsa cerrada cuando todavía están húmedas puede hacer que acaben oliendo mal y el material se deteriore. ## Preguntas frecuentes ¿Son obligatorias las espinilleras en el fútbol? Sí. La International Football Association Board (IFAB) hizo obligatorias las espinilleras en todos los niveles del fútbol organizado. Se deben llevar espinilleras durante todos los partidos, y deben estar cubiertas completamente por las medias. ¿Cuál es la diferencia entre las espinilleras de tipo inserción y las que van con manga? Las espinilleras tipo inserción, como la Nike Mercurial Lite, se introducen debajo de las medias, mientras que las espinilleras con manga, como la Nike Charge, se colocan en la parte inferior de la pierna antes de ponerte por encima las medias. ¿Cómo se calcula la talla de las espinilleras de fútbol? Mide la distancia desde el tobillo hasta justo debajo de la rodilla y compárala con la guía de tallas del fabricante. ¿Cómo se ponen las espinilleras de fútbol? Si son espinilleras simples de inserción: ponte primero las medias y las botas, y luego introduce cada espinillera por debajo de la media. Si son espinilleras con manga: colócate la manga en la espinilla antes de ponerte la media, y entonces tira de la parte superior de la media para que la espinillera quede completamente cubierta. Si son espinilleras todo en uno: ponte la media y súbela hasta la rodilla, como con una media normal. ¿Cómo se limpian las espinilleras de fútbol? Las espinilleras todo en uno tipo media se pueden lavar en la lavadora, en un ciclo delicado con agua fría, y luego se deben colocar en posición horizontal para que se sequen al aire. Las espinilleras simples de tipo inserción y las que van con manga deben limpiarse con un paño húmedo y un jabón neutro antes de dejarlas secar al aire. ¿Las espinilleras van por debajo o por encima de las medias? Las espinilleras van por debajo de la media. Algunos modelos de espinilleras, como las todo en uno, llevan una media incorporada. Así no tendrás que ponerte las medias y las espinilleras por separado. ## Compra accesorios y equipamiento Nike Football [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/futbol-accesorios-y-equipamiento-1gdj0zawwpw) - [ \ Segunda equipación VaporFast Inter de Milán \ Calcetines de fútbol hasta la rodilla Nike Dri-FIT ADV \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/segunda-equipacion-vaporfast-inter-de-milan-medias-de-futbol-nike-dri-fit-adv-R7kkeVwd/IQ6759-492) - [ \ Nike x LEGO® Collection \ Balón de fútbol \ __37,99 €__](https://www.nike.com/es/t/coleccion-nike-x-lego-balon-de-futbol-UU9VEm59/IM2524-739) - [ \ Jordan Pro \ Gorra de visera plana sin estructura \ __34,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-pro-gorra-de-visera-plana-sin-estructura-0NKch73v/IO4448-417) - [ \ Primera equipación VaporFast Nigeria \ Calcetines de fútbol hasta la rodilla Nike Dri-FIT ADV \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-vaporfast-nigeria-calcetines-de-futbol-hasta-la-rodilla-nike-dri-fit-adv-6Uao9GmN/IR2294-332) - [ \ Primera equipación VaporFast Brasil \ Calcetines de fútbol hasta la rodilla Nike Dri-FIT ADV \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-vaporfast-brasil-calcetines-de-futbol-hasta-la-rodilla-nike-dri-fit-adv-8OWYhERQ/IQ8060-100) - [ \ Países Bajos 2026/27 \ Gorro tipo pescador Nike Apex \ __29,99 €__](https://www.nike.com/es/t/paises-bajos-2026-27-gorro-tipo-pescador-nike-apex-i5LOOQrt/IQ7059-877) - [ \ Países Bajos 2026/27 \ Gorra Poly 5P Youth Nike Club \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/paises-bajos-2026-27-gorra-poly-5p-youth-nike-club-WpJ3vPcn/IQ7522-877) - [ \ Jordan Club \ Gorra sin estructura \ __27,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-club-gorra-sin-estructura-IHJbG19p/IO4449-417) - [ \ Inglaterra 2026/27 \ Balón Nike Academy \ __32,99 €__](https://www.nike.com/es/t/inglaterra-2026-27-balon-academy-BwO9bSLu/IQ7563-100) - [ \ Primera equipación VaporFast FFF \ Calcetines de fútbol hasta la rodilla Nike Dri-FIT ADV \ __22,99 €__](https://www.nike.com/es/t/primera-equipacion-vaporfast-fff-calcetines-de-futbol-hasta-la-rodilla-nike-dri-fit-adv-fpSrxlqI/IQ8065-657) ## Texto: Lauren Bedosky Publicación original: 12 de junio de 2026 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-futbolistas) # Kickstart your search with these soccer player gift ideas. # The Best Nike Gifts for Soccer Players: Jerseys, Training Gear, Cleats, and More -  [](https://www.nike.com/es/a/equipacion-futbol-frio) # Buying Guide # What to Wear for Soccer in Cold Weather: Nike Therma, Dri-FIT, and Winter Warrior Gear -  [](https://www.nike.com/es/a/ejercicios-para-entrenar-futbol) # Activity # 9 Soccer Practice Drills to Improve Dribbling, Passing, Shooting, and Conditioning -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-botas-futbol) # Guía de compra # Las mejores botas de fútbol Nike: Mercurial, Phantom y Tiempo, comparadas según el estilo de juego... -  [](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-aficionados-al-futbol) # Guía de compra # Los mejores regalos Nike para amantes del fútbol: camisetas, sudaderas con capucha, balones y... Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) España - © 2026 Nike, Inc. 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