Descubre la mejor tabla de natación de Nike y cómo usarla

Si quieres mejorar tu técnica de natación y aumentar tu fuerza en la piscina, usar una tabla de natación es una forma eficaz de conseguirlo. Las tablas de natación están disponibles en una gran variedad de precios, así que seguro que encontrarás una que se ajuste a tu presupuesto. Las puedes guardar fácilmente en tu bolsa de natación antes de ir a la piscina.

1. Tabla de natación con forma de lápida: este tipo de tabla de natación es el más común. Cuenta con un diseño rectangular y la parte de arriba forma un semicírculo curvado.
2. Tabla de natación triangular: las tablas de natación triangulares están diseñadas para ser más hidrodinámicas y rápidas. Suelen ser más pequeñas que las que tienen forma de lápida y flotan menos en el agua.
3. Tabla pull kick: este tipo de tabla ofrece dos ventajas: sirve como tabla y como pull buoy, el cual se coloca entre las piernas para que floten mientras te centras en la postura y en el tren superior.

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Las tablas de natación están diseñadas para ayudar a mejorar la técnica de patada y de natación en general. Para principiantes en natación, las tablas se pueden usar como un recurso para mantenerse flotando mientras se aprenden nuevas habilidades de natación.

Para aquellos nadadores que quieran perfeccionar su técnica y ganar fuerza en el tren inferior, el único beneficio de las tablas no es la capacidad de flotar. Al agarrarte a la tabla con los brazos, puedes centrarte en la energía, la eficacia y la técnica de patada, tanto si haces abdominales con elevación de piernas alterada o patadas de pecho, como si practicas la patada de delfín para el estilo mariposa o para impulsarte con la pared.

1. Para practicar la patada usando una tabla, comienza por meterte en el agua y sostener la parte delantera de la tabla con los brazos estirados hacia delante. Coloca las manos en los bordes curvos de la parte delantera, con los codos apoyados en la tabla y el final de la tabla cerca de las axilas.
2. Impúlsate con la pared de la piscina, llevando la tabla con los brazos por delante y pateando.
3. Mientras te mueves hacia delante, mantén el cuerpo en posición horizontal con las piernas justo por debajo de la superficie del agua.

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Para ayudar a los nadadores a practicar y mejorar sus habilidades, Nike ofrece una tabla de natación de la mejor calidad hecha con materiales reciclados y un diseño de alto rendimiento. El accesorio de natación Pull-Kick de Nike es un equipamiento de natación que se puede usar como tabla y como pull buoy.

Si la usas como tabla, trabajarás la fuerza del core y las piernas al dar patadas en el agua y dejar los brazos quietos. Si la usas como pull buoy y la colocas entre las piernas, este equipamiento de natación te ayudará a trabajar la fuerza y la forma del tren superior al mantener las piernas flotando. Este recurso para entrenar tan versátil tiene un diseño estilizado que facilita adoptar una posición del cuerpo adecuada. Además, tiene un tamaño compacto para que sea fácil de transportar.

Texto: Claire Tak