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Última actualización: 31 de agosto de 2022 6 min de lectura  Las lesiones en el fútbol pueden aparecer en todos los niveles de juego, tanto principiante como profesional. Pero ¿cuáles son las lesiones más frecuentes en este deporte y qué significan? Este resumen de fisioterapeutas te explica todo lo que necesitas saber. ## ¿Cómo ocurren las lesiones en el fútbol? Ellen Isaac, fisioterapeuta, señala que en el fútbol hay una gran variedad de posibles lesiones y muchas se deben a la naturaleza del deporte. Además, añade que, como el fútbol es un deporte de contacto, los choques causan una gran parte de las lesiones en el campo. "Correr a mucha velocidad con cambios de dirección rápidos puede desgarrar el ligamento cruzado anterior y calentar mal puede causar tirones en los isquiotibiales". [Carol Mack](https://clesportsptandperformance.com/), fisioterapeuta, indica que el riesgo de sufrir lesiones aumenta porque el fútbol también es un deporte rápido y es muy probable que haya choques. Sin embargo, los golpes no son lo único que puede provocar una lesión en el campo de fútbol. Por otro lado, [André Williams](https://www.nycustompt.com/), fisioterapeuta, señala que un calentamiento poco adecuado, una mecánica deficiente, una técnica mal ejecutada o la debilidad muscular pueden causar lesiones deportivas. El experto añade que en el fútbol se suma el riesgo de sufrir lesiones de contacto. ## ¿Cuáles son las lesiones de fútbol más frecuentes? Se pueden producir muchos tipos de lesiones en el terreno de juego, pero la comunidad de fisioterapeutas señala estas como las más frecuentes: 1. # 1.Esquince de tobillo Un [esguince en el tobillo](https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html) se da cuando hay un tirón o una rotura en los ligamentos de esta parte del cuerpo. Los ligamentos son las bandas resistentes de tejido fibroso que unen un hueso a otro en las articulaciones. Marc nos comenta que puede ocurrir al caer al suelo cuando saltas para golpear el balón con la cabeza o cuando haces una entrada. Incluso tropezarse en el campo puede causar un esguince en el tobillo. Durante el tratamiento suele ser necesario inmovilizar la articulación con una tobillera y fortalecerla con rehabilitación cuando se cura la lesión. En los casos más graves puede que hagan falta muletas. Sin embargo, Isaac señala que, en función del nivel del esguince, es posible que no hagan falta días de descanso completos, pero sí habría que evitar el contacto físico durante unos días. 2. # 2.Distensión de gemelos [La distensión de gemelos](https://medlineplus.gov/sprainsandstrains.html) es cuando sufres un tirón o un desgarro en el músculo o el tendón de esta parte del cuerpo. La distensión puede ser repentina o puede desarrollarse con el tiempo y los síntomas suelen ser dolor, espasmos musculares, hinchazón y problemas de movilidad muscular. Isaac señala que la raíz de esta lesión suele ser un mal calentamiento, pero la edad y haber sufrido antes distensión de gemelos puede aumentar el riesgo. La experta añade que la recuperación depende en gran medida de la gravedad de la lesión y puede quedarse en unos 4 o 5 días o llegar a los 45. Mack indica que el tratamiento suele eliminar los esprints y otros movimientos explosivos y añade la rehabilitación para fortalecer el músculo lesionado. 3. # 3.Fractura de pie El [Cedars-Sinai Medical Center](https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/f/fractures.html) de EE. UU. define esta fractura como una rotura parcial o completa de uno de los huesos del pie. Además, Williams comenta pueden aparecer por sobrecarga, como en una fractura, o por traumatismo, como al recibir un pisotón o caer mal al saltar. El tratamiento incluye disminuir la carga de peso de alguna forma durante un tiempo y es posible que haya que operar. Williams añade que se necesita hacer rehabilitación para recuperar flexibilidad, movilidad y fuerza antes de volver a jugar. 4. # 4.Bursitis de rótula La [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/symptoms-causes/syc-20353242) explica que esta lesión es dolorosa y afecta a las bolsas sinoviales que amortiguan los huesos alrededor de la rótula. Mack afirma que puede surgir por las frenadas y los esprints constantes durante los partidos. Isaac comenta que el tratamiento suele requerir tener la pierna en reposo, en alto, con hielo y con compresión, además de recibir tratamientos de fisioterapia, como fortalecer y masajear el tejido blando. La experta añade que las [mangas de compresión](https://www.nike.com/es/a/calcetines-de-compresion-para-dormir) pueden ser útiles para la hinchazón. También es posible que, en algunos casos, tu médico tenga que extraer el exceso de fluido. 5. # 5.Esguince de rodilla Isaac nos recuerda que hay varios ligamentos en la rodilla que pueden sufrir un esguince y que cada uno se lesiona de una forma diferente. La experta comenta que el ligamento cruzado anterior se suele lesionar normalmente al girar bruscamente el pie apoyado mientras que las lesiones en el ligamento lateral interno, el cruzado posterior y el lateral externo suelen producirse más a menudo por un impacto directo en la parte interior, posterior o exterior de la rodilla, respectivamente. El tratamiento puede variar según la gravedad del esguince. En la mayoría de lesiones leves basta con guardar reposo, tener la pierna en alto, poner hielo en la zona y comprimirla. Sin embargo, las lesiones más graves pueden requerir una operación. Con el tiempo, sería necesario visitar a fisioterapeutas para volver a ganar fuerza y agilidad. (Contenido relacionado: [¿Deberías probar los baños de hielo para recuperarte después de entrenar?](https://www.nike.com/es/a/recuperacion-con-banos-de-hielo)) 6. # 6.Fractura de la clavícula La [American Academy of Orthopaedic Surgeons](https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/clavicle-fracture-broken-collarbone/) (Academia estadounidense de cirujanos ortopédicos) explica que la clavícula es el hueso que une la caja torácica y los hombros. Williams señala que esta fractura es una lesión por traumatismo, ya sea por una caída o por un golpe en la zona. El tratamiento se centra en inmovilizar la zona con una férula y, a veces, hay que operar. El objetivo del tratamiento es recuperar la amplitud de movimiento y fortalecer el brazo. ## Cómo disminuir el riesgo de lesión en el fútbol Williams indica que la mejor forma de reducir el riesgo de sufrir una lesión mientras juegas es tener un [entrenamiento de fuerza adecuado](https://www.nike.com/es/a/ejercicios-anatomia-musculos-espalda) y el acondicionamiento. "Trabaja la movilidad, el estiramiento y la nutrición: las pequeñas cosas que marcan una gran diferencia". (Contenido relacionado: [Alimentos ricos en proteínas recomendados por nutricionistas para después de entrenar](https://www.nike.com/es/a/mejores-alimentos-con-alto-contenido-en-proteinas)) Mack nos recuerda que el entrenamiento de fuerza es muy importante en el fútbol y puede reducir el riesgo de lesión. Además, la fuerza tanto en el tren inferior como en el superior y los entrenamientos de core y de equilibrio son importantes. Williams también recomienda entrenar como juegas, mejorar tus habilidades y practicar nuevas técnicas y situaciones para que nada te sorprenda cuando estés jugando en el campo. Texto: Korin Miller  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Muévete cada día con la Nike Training Club App Recibe asesoramiento gratuito de entrenadores y expertos para fortalecer el cuerpo y la mente. [Descubrir la NTC App](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) Publicación original: 11 de agosto de 2022 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/como-jugar-al-futbol) # Deportes y actividades # Tu guía para aprender a jugar al fútbol, según los entrenadores -  [](https://www.nike.com/es/a/posiciones-en-baloncesto) # Deportes y actividades # Explicación de todas las posiciones en el baloncesto -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-ejercicios--de-gemelos) # Deportes y actividades # 6 ejercicios de gemelos que los fisioterapeutas recomiendan hacer semanalmente -  [](https://www.nike.com/es/a/como-ejecutar-una-cargada-de-potencia) # Deportes y actividades # Cómo dominar la cargada de potencia: 4 pasos para principiantes -  [](https://www.nike.com/es/a/como-hacer-flexiones-verticales) # Deportes y actividades # Cómo hacer una flexión vertical según entrenadores de 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