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Última actualización: 12 de febrero de 2024 5 min de lectura  La mejor capa base para el frío es como una segunda piel y cuenta con unas buenas propiedades de gestión del sudor para los entrenamientos de alta intensidad. Regular la temperatura corporal es fundamental para conseguir un rendimiento óptimo. A nadie le apetece tener frío y justo después asarse de calor, así que te desvelamos estas técnicas de especialistas para vestirte por capas. Invierte en una [capa base](https://www.nike.com/es/a/que-es-camiseta-capa-base) con capilarización del sudor y ajuste ceñido para mantener la comodidad tanto en los entrenamientos de alta intensidad como en las actividades menos exigentes. Ponerte varias capas es crucial cuando bajan las temperaturas, pero debes hacerlo correctamente. Usar demasiadas capas para mantener la calidez en los días más fríos no solo añade volumen, sino que puede resultar incómodo. En algunos casos, por ejemplo, si llevas tres camisetas debajo de un jersey, puedes llegar a sudar. Desde luego, no es agradable sentir la ropa empapada cada vez que subes una pendiente. Por eso, a la hora de vestirte por capas, debes evitar las prendas holgadas, como las camisetas básicas de algodón. Antes de salir, ten en cuenta que la prenda ideal para esquiar puede ser diferente de la prenda ideal para hacer senderismo. ¿Prefieres un tejido térmico con lana o una prenda que aporte cierta compresión? A continuación, tienes una guía con las mejores capas base Nike para el frío. ## ¿Cuál es la mejor capa base para mantener la calidez cuando hace frío? Una capa base óptima no solo debe mantener la calidez, sino que también debería ofrecer mucha libertad de movimiento. Es más, tiene que garantizar que la parte central del cuerpo se mantenga caliente. [Hay estudios que demuestran](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499843/) que los receptores profundos de la temperatura corporal se encuentran en el abdomen (alrededor de los órganos), la columna vertebral y en el tórax. Céntrate en cubrir estas zonas a la hora de elegir la capa base ideal para el frío. Si vas a estar en el exterior con bajas temperaturas, lo mejor es que elijas un par de partes de abajo para llevar como capa base. ## Camiseta de manga larga Dri-FIT Nike Zenvy para mujer Para lograr el equilibrio perfecto, mantén la calidez en el torso, cuello y brazos con la [camiseta de manga larga Zenvy](https://www.nike.com/es/t/zenvy-camiseta-de-manga-larga-dri-fit-mujer-Icr272D5/FN3022-208). Esta capa base ligera, confeccionada con tejido InfinaSoft, cuenta con un dobladillo sin rematar cerca de la base de la garganta y aberturas para los pulgares, por lo que es perfecta para actividades invernales como el esquí. El tejido de nylon y spandex se ajusta como un guante para que te muevas con total libertad. ## Camiseta de tirantes con sujetador deportivo Nike Alate Si mantienes la calidez en la zona que rodea el abdomen, conservarás la temperatura corporal adecuada. La [camiseta de tirantes Alate](https://www.nike.com/es/t/alate-camiseta-de-tirantes-con-sujetador-deportivo-de-sujecion-media-con-relleno-mujer-nhXHjB/FN0543-010) es como una armadura elástica. Gracias al sujetador deportivo cosido, ofrece un ajuste estilizado y ceñido. Añádela a tu armario si vas a hacer senderismo cuando hace frío o a practicar hot yoga. El tejido con gestión del sudor absorbe la humedad para que no tengas que notar cómo se deslizan las gotas de sudor por el tronco. ## Camiseta de fitness ceñida de manga larga Dri-FIT Nike Pro para hombre La[](https://www.nike.com/t/pro-mens-dri-fit-tight-long-sleeve-fitness-top-68PrsT/FB7919-084) [camiseta ceñida de manga larga Dri-FIT](https://www.nike.com/es/t/pro-camiseta-de-fitness-dri-fit-de-manga-larga-cenida-hombre-sLFgtc/FB7919-084) es parecida a la [camiseta de fitness sin mangas](https://www.nike.com/es/t/pro-camiseta-de-entrenamiento-sin-mangas-y-cenida-dri-fit-hombre-jkHZxS/FB7914-010), pero va un paso más allá para adaptarse a las actividades de los meses de frío. El diseño tiene dobladillos más grandes para que puedas meterla por dentro sin preocuparte de que se salga, ni siquiera durante las actividades más dinámicas. Las costuras planas son otra ventaja más para conseguir el máximo ajuste y que no notes ni que la llevas puesta. ## Mallas y leggings Nike Pro ¿Quieres seguir moviéndote cuando hace frío sin que se te congelen los glúteos? Echa un vistazo a algunas partes de abajo que puedes usar como capa base que se adaptan a la forma del cuerpo. Las Nike Pro están disponibles en [mallas de fitness Dri-FIT para hombre](https://www.nike.com/es/t/pro-mallas-de-fitness-dri-fit-hombre-fXHRcv/FB7952-451) y [leggings de entrenamiento de talle medio con estampado para mujer](https://www.nike.com/es/t/pro-leggings-de-entrenamiento-de-talle-medio-con-estampado-y-longitud-completa-mujer-Vwk7cW/DX0080-657), muy populares por su ajuste entallado, pero elástico, para que puedas realizar cualquier movimiento. El tejido suave tiene un tacto agradable y, gracias a la tecnología Dri-FIT, cuentan con propiedades que gestionan el sudor, por lo que se secan rápidamente. Lo mejor de todo es que la cintura es suave y se ajusta a la perfección, lo que hace que estas capas base sean como una segunda piel. Ten en cuenta que estos productos están fabricados con, al menos, un 75 % de fibras de poliéster reciclado, que se obtienen de pellets de botellas de plástico. ## ¿Qué capa base es la mejor para el frío? Llevar una capa base te ayudará a mantener la calidez, pero si vas a salir a la calle en condiciones de frío extremo, te recomendamos una capa base térmica. Las prendas térmicas suelen estar confeccionadas con lana y su objetivo es retener el calor. Nike combina la tecnología Dri-FIT con las propiedades de retención del calor para mantener a raya el frío. ## Parte de arriba de running de lana Nike Swift Mantén la temperatura corporal. La [parte de arriba de running Swift](https://www.nike.com/es/t/swift-wool-camiseta-de-running-de-manga-corta-dri-fit-mujer-Q5mW17/FB4473-010) está confeccionada con un 50 % de lana para mantener la calidez incluso en lo más crudo del invierno. Es como tener tu propio termostato, ya que ayuda a regular la temperatura corporal. Llevar esta capa base debajo de un jersey es tan cómodo para un paseo improvisado como para cualquier actividad más intensa. Lo que la hace transpirable es la combinación de tecnología Dri-FIT y lana. ## Nike Therma-FIT Swift Ponte tu parte de arriba de manga larga como capa base debajo de este jersey de cuello alto[](https://www.nike.com/t/therma-fit-swift-element-womens-turtleneck-running-top-NZhJG9/FB5306-491) [Therma-FIT Swift](https://www.nike.com/es/t/therma-fit-swift-camiseta-de-running-con-cuello-alto-mujer-mQR9MH/FB5306-491) con regulación térmica. Esta tecnología utiliza tu temperatura corporal para mantener la calidez, pero sin empaparte de sudor por debajo. Las aberturas para los pulgares y el cuello enrollado te protegen del frío extremo. ## Nike ACG "Winter Wolf" Para evitar que se te entumezcan las piernas, prueba los leggings [ACG "Winter Wolf".](https://www.nike.com) Estos leggings confeccionados con tejido Polartec® y tecnología Therma-FIT, se adaptan al cuerpo y son ideales para el frío sin añadir volumen. Estos leggings de largo completo y talle alto con cordón en la cintura ofrecen un ajuste ceñido y la elasticidad perfecta para que puedas entrenar con tranquilidad. Texto: Yelena Alpert Publicación original: 1 de febrero de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/como-combinar-ropa) # Guía de compra # Cómo combinar ropa en cada estación -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-de-trail-running) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike de trail running -  [](https://www.nike.com/es/a/zapatillas-para-estar-de-pie-todo-el-dia) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para estar de pie todo el día -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-informales) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para un estilo informal -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-para-vaqueros) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para combinar con vaqueros Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) Ayuda [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) Empresa [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) Descuentos de la comunidad [Estudiante](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=es) [Docente](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5iSHxy4Q%24)  [Servicios de emergencias](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4EYC7U2g%24) [Atención sanitaria](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=es__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4fBeO5Zw%24) [Recursos](https://www.nike.com/es/help) [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo corporativas](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Buscar una tienda](https://www.nike.com/es/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/es/historias) [Hazte Member](https://www.nike.com/es/inscripcion) [Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) [Códigos promocionales](https://www.nike.com/es/codigo-promocional) [Consejos sobre productos](https://www.nike.com/es/consejos-sobre-productos) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/es/running/buscador-de-zapatillas) [Ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Obtener ayuda](https://www.nike.com/es/help) [Estado del pedido](https://www.nike.com/es/orders/details) [Envíos y entregas](https://www.nike.com/es/help/a/envio-entrega-ue) [Devoluciones](https://www.nike.com/es/help/a/politica-de-devoluciones-ue) [Opciones de pago](https://www.nike.com/es/help/a/opciones-pago-ue) [Contacto](https://www.nike.com/es/help/#contact) [Evaluaciones](https://www.nike.com/es/help/a/resenas) [Ayuda con los códigos promocionales de Nike](https://www.nike.com/es/help/a/aplicar-promo-eu) [Empresa](https://about.nike.com/es-ES) [Acerca de Nike](https://about.nike.com/) [Novedades](https://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversores](https://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/es/sostenibilidad) [Accesibilidad](https://www.nike.com/accessibility) [Declaración de accesibilidad](https://www.nike.com/es/accessibility/statement) [Propósito](https://www.nike.com/es/proposito) [Nike Coaching](https://www.nike.com/es/coaching) [Informar de un problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/eseu/gui/56821/index.html) ## 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