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[Comprar ahora](https://www.nike.com/es/w/gifts-3b0uf) Diseña tus zapatillas con Nike By You. [Personalizar](https://www.nike.com/es/w/nike-by-you-shoes-6ealhzy7ok) # Cómo tomar las medidas del pie y encontrar la talla de zapatillas adecuada ##### Guía de compra Cómo tomar las medidas de talla de zapatillas en casa: dibuja el contorno de ambos pies, mide desde el talón hasta el dedo más largo en centímetros y, a continuación, busca tu número en la guía de tallas de Nike. Consulta la guía completa aquí. Última actualización: 21 de octubre de 2026 10 min de lectura  Llevar zapatillas de una talla incorrecta es más común de lo que crees: un [estudio de 2018 de la](https://link.springer.com/article/10.1186/s13047-018-0284-z) [*revista Journal of Foot and Ankle Research*](https://link.springer.com/article/10.1186/s13047-018-0284-z) demostró que es posible que hasta dos de cada tres personas lleven zapatillas con una talla incorrecta, lo que aumenta el riesgo de sufrir dolor de pies y una mala salud podológica general. Por eso es importante encontrar la talla correcta de zapatillas, y para ello hay que empezar por medir con precisión los pies, algo que se puede hacer en casa. Para medirte la talla de zapatillas por tu cuenta, pega un folio a una superficie plana y resistente, ponte encima de forma que el talón pegue con la pared y dibuja el contorno exterior del pie. Marca la punta del dedo más largo y la parte posterior del talón. A continuación, mide la distancia entre ambas marcas en centímetros. Deja más o menos un dedo de anchura entre el dedo más largo y la puntera de las zapatillas. Mide tanto la anchura como la longitud del pie tomando como referencia la parte más ancha, que suele ser la zona del metatarso. Hazlo con ambos pies, utiliza la medida más grande y busca ese número en la guía de tallas de Nike para hombre, mujer o, si es el caso, niño/a. Esa es la talla correcta. Hay dos reglas para que la medida no sea errónea. En primer lugar, mide los pies al final del día, cuando están más hinchados. En segundo lugar, ponte los calcetines que vayas a usar con las zapatillas, ya que unos calcetines de running gruesos pueden hacer que necesites media talla más. ## Conclusiones rápidas: - Para medir tu talla de zapatillas, dibuja el contorno de tu pie en un papel, marca la parte posterior del talón y la punta del dedo más largo, y mide la distancia entre ambas marcas en centímetros. Deja más o menos un dedo de anchura entre el dedo más largo y la puntera de las zapatillas. - Mídete los pies por la noche, ya que se hinchan a lo largo del día. Si lo haces por la mañana, te saldrá una talla pequeña. - Mide ambos pies y compra la talla correspondiente al pie más grande: la mayoría de las personas tienen un pie ligeramente más grande que el otro. - A la hora de medir, ponte los calcetines que vayas a usar con las zapatillas. - Mide tanto la anchura como la longitud del pie tomando como referencia la parte más ancha, que suele ser la zona del metatarso. - En la Unión Europea, las tallas de las zapatillas Nike de mujer son equivalentes a las de hombre, por lo que un número 39 será el mismo para ambos. ## Comprar zapatillas Nike [Ver todo](https://www.nike.com/es/w/zapatillas-y7ok) - [Nike x Hyperice Hyperboot \ Zapatillas \ __749,99 €__](https://www.nike.com/es/t/zapatillas-nike-x-hyperice-hyperboot-BTqcKDVh/IM3072-001) - [Nike Flex Train \ Zapatillas de training - Hombre \ __79,99 €__](https://www.nike.com/es/t/flex-train-zapatillas-de-entrenamiento-hombre-7qEzltVp/HV9972-001) - [Nike P-6000 \ Zapatillas - Hombre \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/p-6000-zapatillas-hombre-1RXlbg1R/IV6029-001) - [Nike Air Force 1 Shadow \ Zapatillas - Mujer \ __129,99 €__](https://www.nike.com/es/t/air-force-1-shadow-zapatillas-mujer-1TNBqJ7A/CI0919-100) - [Nike Initiator \ Zapatillas - Hombre \ __84,99 €__](https://www.nike.com/es/t/initiator-zapatillas-hombre-0pmovr0v/IB3083-001) - [Nike P-6000 Tech \ Zapatillas - Hombre \ __119,99 €__](https://www.nike.com/es/t/p-6000-tech-zapatillas-hombre-evlJa19t/IF6199-003) - [Nike Vomero Plus \ Zapatillas de running para asfalto (anchas) - Hombre \ __179,99 €__](https://www.nike.com/es/t/vomero-plus-zapatillas-de-running-para-asfalto-anchas-hombre-ZaR7ZyEh/IH3251-001) - [Jordan Spizike Low \ Zapatillas - Niño/a \ __124,99 €__](https://www.nike.com/es/t/jordan-spizike-low-zapatillas-nino-a-LwzZxcux/IV6051-100) - [Nike Air Max Plus \ Zapatillas - Hombre \ __189,99 €__](https://www.nike.com/es/t/air-max-plus-zapatillas-hombre-wRkOBMX4/IM5983-002) - [Nike Air Max 90 \ Zapatillas - Hombre \ __149,99 €__](https://www.nike.com/es/t/air-max-90-zapatillas-hombre-RP2bvT/FN8005-100) ## Lo que necesitas para medirte los pies Para medirte los pies en casa, solo necesitas unos cuantos utensilios sencillos: - Un folio o cualquier trozo de papel más grande que tu pie - Cinta adhesiva - Un suelo duro y plano (nada de moqueta o alfombra) - Un bolígrafo o un lápiz - Una regla o una cinta métrica - Los calcetines que vayas a usar con las zapatillas ## Cómo medirte los pies en cinco pasos Ahora que ya tienes los materiales, sigue estos pasos para determinar tu talla de pie. 1\. Apoya el borde del folio contra una pared. Pega con cinta el papel a una superficie dura. Si lo pegas a sobre una alfombra, el papel se moverá y la medida no será exacta. 2\. Ponte los calcetines que vayas a usar con las zapatillas y, a continuación, colócate sobre el papel con el talón contra la pared. Mantén el peso sobre ambos pies con las rodillas ligeramente flexionadas: el pie se ensancha cuando soporta peso, y esa es la forma para la que debes averiguar la talla. 3\. Dibuja el contorno exterior de tu pie. Hazlo manteniendo el bolígrafo en posición vertical y pegado a la piel. Ten cuidado de no inclinarlo para poder tomar las medidas con precisión. 4\. Marca la parte posterior del talón y la punta del dedo más largo. Ten en cuenta que este no siempre es el dedo gordo. 5\. Mide la distancia entre ambas marcas con una regla o una cinta métrica. Añade un dedo de anchura de espacio adicional en la punta del dedo del pie. Anota la medida en centímetros, ya que es la unidad de las tablas de tallas. Repite los cinco pasos con el otro pie. Si las medidas difieren, quédate con la más grande. ## Cómo medirte el ancho del pie La longitud te indica tu talla. La anchura te indica si esa talla te quedará bien de verdad. Utilizando el mismo contorno que has trazado para medir la longitud, localiza la parte más ancha del pie. En la mayoría de las personas, se trata de la zona del metatarso, justo detrás de los dedos. Mide el contorno en línea recta en su punto más ancho y apunta la cifra en centímetros. Mide ambos pies y utiliza la medida del más grande. A continuación, compara la anchura con la longitud. Si tu pie es inusualmente ancho en relación con su longitud, o si sueles sentir presión a lo largo del borde exterior de las zapatillas y ves que la parte superior sobresale por encima de la mediasuela, es probable que necesites un ajuste ancho. Para calcular la proporción, divide la anchura del pie entre su longitud. Por ejemplo, si un pie mide 10 cm de ancho y 25 cm de largo, la proporción sería 0,40. Un pie normal tiene una proporción de aproximadamente 0,39, mientras que un pie especialmente ancho tendría una proporción de 0,43 o más. Nike ofrece versiones anchas y extraanchas de muchos modelos, como las Pegasus y las Monarch, y una versión ancha del mismo número te dará espacio en la zona de los metatarsos sin añadir una longitud que no necesitas. Señales de que la anchura no es la correcta: los lados del pie presionan contra el empeine antes de atar la zapatilla, los cordones quedan muy separados a lo largo de la lengüeta o sientes una zona de presión en el metatarso al principio de tu rutina de ejercicios. ## 4 reglas para medir con precisión Para obtener la mejor medida posible, sigue estas pautas. 1\. __Mídete los pies por la noche.__ Los pies se hinchan a medida que los usas, y un pie medido a las 8 de la mañana puede dar una talla hasta media menos que el mismo pie a las 8 de la tarde. Escoge la talla más grande: esa es la que necesitarás cuando hayas pasado un largo día de pie. 2\. __Mide siempre ambos pies.__ La mayoría de las personas tienen un pie ligeramente más grande que el otro. Elige siempre la talla del pie más grande; unas zapatillas que te queden un poco holgadas son incómodas, y unas que te queden un poco pequeñas te harán ampollas. 3\. __Ponte los calcetines que vayas a usar con las zapatillas.__ Unos calcetines de running acolchados y unos invisibles finos no dan la misma medida. Si vas a llevar calcetines de mezcla de lana, tómate las medidas con ellos. 4\. __Ponte de pie con el peso sobre ambos pies.__ Un pie medido estando sentado es más corto y estrecho que uno que soporta el peso del cuerpo. Levántate y luego marca el trazo de tu pie. ## Cómo saber tu talla de zapatillas Ahora que te has medido los pies, consulta las medidas en una guía de tallas de Nike para encontrar tu talla de zapatillas ideal. Aunque otras marcas de zapatillas usan escalas de tallas similares, siempre es mejor consultar cada guía de tallas antes de comprar unas zapatillas, ya que cada marca tiene su propio sistema de tallas y ajustes. Busca tus medidas en centímetros en la tabla que se encuentra más abajo y, a continuación, consulta tu talla en la UE, Reino Unido y EE. UU. Si tu medida se sitúa entre dos tallas, quédate con la más grande.  [](https://www.nike.com/es/size-fit/zapatillas-para-hombre)  [](https://www.nike.com/es/size-fit/zapatillas-para-mujer) ## Conversión de tallas de zapatillas de hombre a mujer (en tallas de EE. UU.) Las tallas de Nike de mujer son 1,5 tallas más grandes que las de hombre para la misma longitud de pie. Para convertir una talla de mujer a una talla de hombre, resta 1,5. Para convertir una talla de hombre a una talla de mujer, suma 1,5. 1\. La talla 36,5 de mujer equivale a la 37,5 de hombre 2\. La talla 37,5 de mujer equivale a la 39 de hombre 3\. La talla 39 de mujer equivale a la 40 de hombre 4\. La talla 40 de mujer equivale a la 41 de hombre 5\. La talla 41 de mujer equivale a la 42,5 de hombre 6\. La talla 42 de mujer equivale a la 43 de hombre 7\. La talla 43 de mujer equivale a la 44 de hombre Algunos modelos de Nike son unisex y solo se indican en tallas para hombre. Si normalmente usas un número 39 de mujer, pide un 37,5 en esos modelos. La anchura no es la misma en las zapatillas para hombre y para mujer, por lo que una talla convertida te dará la longitud correcta, pero no necesariamente el ajuste perfecto. Si un par de zapatillas convertido te queda estrecho, comprueba si el modelo está disponible en ancho. ## Conversión de tallas de zapatillas de EE. UU., Reino Unido y la UE Las tallas de calzado no están estandarizadas en todas las regiones, y la diferencia no es uniforme: las tallas del Reino Unido suelen ser aproximadamente una talla más pequeñas que las tallas para hombre de EE. UU., mientras que las de la UE utilizan una escala completamente diferente. Lo más fiable es partir de la medida en centímetros en lugar de convertir una talla a otra. Busca la longitud de tu pie en centímetros y, a continuación, consulta la tabla de tallas de Nike para ver tu talla equivalente en EE. UU., Reino Unido y la UE. Si vas a hacer un pedido de una marca que no sea Nike, haz lo mismo con su tabla: una talla 40 no tiene una longitud fija, sino que varía según la marca y según el modelo dentro de una misma marca. Las tallas canadienses utilizan el mismo sistema que las tallas de EE. UU., por lo que no es necesario hacer ninguna conversión. ## Cómo tomar las medidas de los pies de los niños Mide los pies de tu peque de la misma forma que medirías los tuyos, con tres ajustes. Dibuja el contorno con tu peque de pie y con el peso sobre ambos pies. Pídele que se agarre a algo y mire al frente, ya que, si mira hacia abajo, desplaza el peso hacia delante y el contorno cambia. En el caso de un niño pequeño que no se esté quieto, calca un pie cada vez mientras se sujeta a tu hombro. Cuando recibas las zapatillas, comprueba el ajuste con el pulgar, no te fíes solo del número. Presiona hacia abajo en la parte delantera de la zapatilla con el niño de pie. Debe haber más o menos un dedo de anchura entre el dedo más largo y la puntera. Si es menos, le quedará pequeño enseguida. Toma las medidas con frecuencia. Los pies de los niños crecen a estirones, y un par que les quedaba bien en septiembre le puede estar pequeño en diciembre. Mídeselos cada 2 o 3 meses mientras use talla de bebé o infantil, y cada 4 o 6 meses a partir de entonces. Presta atención a los signos de que el calzado no se ajusta bien: arrastrar los pies, mostrar incomodidad con las zapatillas con movimientos, quitárselas constantemente o que el talón se deslice en cada pisada. ## 4 señales de que podrías estar usando la talla equivocada Cuando una zapatilla es de tu talla, deberías poder moverte con comodidad y seguridad, ya sea al andar, correr o hacer deporte. Dicho esto, existen varios factores en los que fijarse si sospechas que la talla de las zapatillas no es la correcta, por ejemplo: 1\. __La puntera está demasiado apretada.__ Si una zapatilla es demasiado pequeña, puede que sientas cierta presión o irritación en el borde del dedo gordo o el meñique. 2\. __Notas irritación en los talones o los tobillos.__ Si la zona del tobillo de las zapatillas queda demasiado alta, por ejemplo, podrías notar cierto enrojecimiento o ampollas a la altura del tobillo. Esto es señal de que la talla es demasiado grande. 3\. __El puente de la zapatilla no queda donde debería.__ Si las zapatillas son demasiado grandes, el puente podría estar demasiado cerca del talón. Si son demasiado pequeñas, podría quedar demasiado cerca del metatarso. 4\. __El talón se sale al andar.__ Esto puede ocurrir con unas zapatillas demasiado grandes, incluso con los cordones bien apretados. __Consejo:__ Al probarte unas zapatillas Nike para comprobar el ajuste, asegúrate de reproducir cualquier movimiento que tengas intención de hacer con ellas. Por ejemplo, si vas a comprar unas zapatillas de running, pruébalas corriendo un poco por tu casa con ellas. Para recibir orientación y consejos expertos por parte de un miembro del equipo de Nike, visita tu Nike Store local y pruébate varios modelos en persona. ## Preguntas frecuentes ¿Cómo sé si estoy usando una talla de zapatillas inadecuada? Hay varias señales que indican que llevas la talla equivocada, y algunas son sutiles. Fíjate en si se te irritan los talones o los tobillos, si el puente queda demasiado cerca del talón o del metatarso en lugar de en el mediopié y si los talones se salen incluso cuando los cordones están bien atados. ¿Cambia la talla del pie en la edad adulta? Tus pies pueden cambiar de longitud y anchura con la edad, aunque tus huesos hayan dejado de crecer a principios de la veintena. Entre los factores que pueden hacer que cambie el tamaño del pie se encuentran el aumento de peso, la pérdida de elasticidad de los tendones y los ligamentos, el embarazo y afecciones del pie como la artritis o los juanetes. ¿Cuánto espacio debería haber entre el dedo del pie y la puntera de la zapatilla? Debe haber más o menos un dedo de anchura entre el dedo más largo y la puntera de las zapatillas. Si cada pie tiene una medida, ¿en cuál debo fijarme al comprar calzado? La mayoría de las personas tienen una ligera diferencia de tamaño entre un pie y otro. Compra zapatillas para el pie más grande para evitar irritaciones. ¿Hay que medirse los pies en centímetros o en pulgadas? Puedes usar cualquiera de los dos métodos, pero los centímetros dan resultados más precisos y facilitan la búsqueda de zapatillas que se ajusten bien. Publicación original: 26 de noviembre de 2021 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/es/a/que-ajuste-deberian-tener-las-zapatillas) # Guía de compra # Sigue estos consejos de un podólogo para encontrar unas zapatillas con el ajuste adecuado -  [](https://www.nike.com/es/a/mejores-zapatillas-running-para-pies-planos) # Guía de compra # ¿Qué es la pronación? ¿Cuáles son las mejores zapatillas de running Nike para pies planos? -  [](https://www.nike.com/es/a/zapatillas-de-running-para-el-frio-del-invierno) # Guía de compra # Equípate para el mal tiempo: zapatillas de running Nike para el frío -  [](https://www.nike.com/es/a/regalos-para-tenistas) # Guía de compra # Los mejores regalos Nike para tenistas, usados por profesionales -  [](https://www.nike.com/es/a/las-mejores-zapatillas-para-vaqueros) # Guía de compra # Las mejores zapatillas Nike para combinar con vaqueros Recursos [Tarjetas de regalo](https://www.nike.com/es/tarjetas-de-regalo) [Tarjetas de regalo 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