TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv
Volt_DSK.png
tips.png

FEM TIPS TIL AT VÆRE EN SMARTERE LØBER Alle gode løbere er smarte løbere. Du er nødt til at være smart for at forblive sund og brillere i træningen.
En sådan indsigt kan hjælpe løbere på alle erfarings- og konditionsniveauer,
og den kommer direkte fra NRC's eksperttrænere.

1_tips.png

TEMPO

Hvis du ikke ved, hvordan du måler dit tempo, så eksperimentér med din fornemmelse.
Ved et 10-km-tempo skal du forstille dig, at du løber 25 runder på en
udendørsløbebane eller 10 kilometer på vejene i stærkt tempo. 5-km-tempo skal være
i et højere tempo. Kilometertempo skal være endnu hurtigere. Du har forskellige gear,
og du vil blive overrasket over, hvor godt du allerede forstår din krop og dens form.

2_tips.png

ISAFKØLING

Fyld nogle papkrus med vand, og sæt dem i fryseren. Hvis dit knæ, skinneben eller
akillessene begynder at gøre ondt, river du omkring en centimeter af toppen af
koppen, så isen stikker frem. Nu kan du holde på bunden af papkruset, uden at dine
fingre bliver kolde. Massér det ømme sted med isen i 15 minutter.

3_tips.png

ER DU TRÆT?

Det betyder, at din krop stadig restituerer fra træningen, efter du er
stået op. Det er ikke længere nok at sove. Det er okay, men hvis du
føler, at du bliver mere og mere træt, selv efter restitutionsdagene,
så er du nødt til at slække på træningen eller overveje, hvordan
du bliver fuldt restitueret. Sover du ordentligt, spiser du godt, drikker
du nok, løber du korrekt på dine restitutionsdage, og bruger du de
rigtige sko?

4_tips.png

HAR DU DET FANTASTISK?

Forstå, hvorfor du føler dig fantastisk tilpas. Det kan betyde, at du kan begynde at
træne endnu hårdere. Det kan også betyde, at du simpelthen bare har det fantastisk.
Intet mere. Intet mindre. Sørg for ikke at lave markante ændringer i din træning bare
på grund af en enkelt god eller dårlig dag. Pendulet svinger lige så langt tilbage,
som det svinger frem.

5_tips.png

NYE SKO

Hvis det er samme model og version, som du allerede løber i, bør du have gået
dem til efter at have gået rundt i dem i et par timer. Hvis det er en anden model
eller version end dem, du allerede løber i, skal din krop have mere tid til at
tilpasse sig forandringen. Start med et par restitutionsløb om ugen, og øg det
langsomt derfra.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LØB SMARTERE

Lær, hvordan du bliver en
hurtigere og sundere løber
i bedre form.

Kom i dybden og løb længere
med Nike+ Run Club.

Få mere fart på med populære
(og ofte misforståede) løbeemner.

Bliv inspireret med gode råd
om ernæring og opskrifter
til løbere.

Nemme måder at blive
en bedre løber på.

Udforsk dybdegående træning udviklet
af atleter og NRC-trænere.

Loading