TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RaceDay_DSK_01.jpg

VÆR KLAR TIL DIT NÆSTE LØB Uanset om du skal løbe dine første 5 km eller dit 15. maraton,
vil disse hurtige tips fra fire af vores NRC-eksperttrænere
få dig til at føle dig mere velforberedt ved startlinjen.

RaceDay_DSK_02b.png

SKAB EN RUTINE ... OG HOLD DIG TIL DEN . "Mit vigtigste råd er at få etableret en rutine: Hvad skal du spise før, under og efter dit løb,
hvad skal du have på, hvordan skal din opvarmning se ud osv., så du er mentalt og fysisk
forberedt på løbsdagen. Sørg for at følge denne rutine igen og igen, når du træner."
- Træner Ally Brillaud fra NRC Boston

BRUG BAKKER TIL AT BLIVE EN STÆRKERE LØBER . "Tag kortere skridt, men hold en hurtig rytme, så du ikke overbelaster dine lårmuskler.
Brug dine arme til at skabe ekstra fremdrift."
- Træner Andrew Thuss fra NRC Toronto

FRYGT IKKE DISTANCEN, NYD DEN! . "Dit første langdistanceløb kan virke skræmmende, hvis du aldrig har klaret så mange
kilometer før. Men husk på, at hvert eneste træningsløb, du gennemfører, forbereder dig
til ikke kun at gennemføre dit løb, men også til at gøre det godt."
- Træner Blue Benadum fra NRC LA

ELSK ARBEJDET MED HASTIGHEDEN . "Ingen løber har nogensinde sagt: "Hvis bare jeg var lidt langsommere, så havde jeg løbet
bedre". Bliv hurtig. Arbejd på din hastighed, det vil få dig til at føle dig bedre tilpas, når du har
fundet dig til rette på distancen."
- Træner Dan Fitzgerald fra NRC Boston

TILFØJ NOGLE SPURTER . "Spurter (når du gradvist accelererer over 50 til 150 meter, indtil du næsten når et fuldt
sprint, efterfulgt af en kort restitution, hvor du jogger) er en fantastisk måde at forbedre din
skridtfrekvens, så hurtigere skridt kommer mere naturligt under dit løb."
- Træner Ally Brillaud fra NRC Boston

BLIV KONSEKVENT . "Du løber, som du træner, så få gode vaner tidligt: Spis godt, sørg for at hvile dig, træn
efter bedste evne, og vær bevidst om, at hver uge bygger på den foregående. At være
konsekvent er nøglen til din succes." Brug Nike+ Running-appen til at holde øje med
dine fremskridt og forblive ekstra motiveret undervejs.
- Træner Dan Fitzgerald fra NRC Boston

LÆR AT TILPASSE DIT TEMPO . "Læg roligt ud, og når du så har fundet dig til rette og har det godt, kan du begynde at
sætte tempoet op. Det er meget nemt at lade sig rive med og starte for hurtigt i
begyndelsen af et løb."
- Træner Andrew Thuss fra NRC Toronto

KØB DET RIGTIGE UDSTYR. . "Det er en god ide at kende det udstyr, du skal bruge i forskelligt slags vejr, og så tjekke
vejret dagen før for at sikre dig, at du vælger det rigtige tøj og tilbehør. Sæt dit startnummer
på overdelen, og gør dit løbetøj klar aftenen i forvejen."
- Træner Blue Benadum fra NRC LA

RaceDay_DSK_03.png

DU KAN KLARE DET. "NÅR DU FÅR SOMMERFUGLE I MAVEN VED STARTLINJEN, SÅ HOLD FAST I DEN FØLELSE.
DIT ADRENALIN PUMPER, OG DET BETYDER, AT DU ER KLAR TIL AT GIVE DEN EN SKALLE."
- TRÆNER BLUE BENADUM FRA NRC LA

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC LONDON TRÆNER BECS GENTRY

NRC BERLIN TRÆNER JAN FITSCHEN

NRC BARCELONA TRÆNER NACHO CÁCERES

NRC AMSTERDAM TRÆNER JAY BREIDEL

MØD TRÆNERNE Følg disse NRC-trænere på Instagram for at få mere inspiration, motivation og rådgivning til din løbetræning.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LØB SMARTERE

Lær, hvordan du bliver en
hurtigere og sundere løber
i bedre form.

Kom i dybden og løb længere
med Nike+ Run Club.

Få mere fart på med populære
(og ofte misforståede) løbeemner.

Bliv inspireret med gode råd
om ernæring og opskrifter
til løbere.

Nemme måder at blive
en bedre løber på.

Udforsk dybdegående træning udviklet
af atleter og NRC-trænere.

Loading