TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
PickAPlan_DSK_01.jpg

SÅDAN VÆLGER DU DET
TRÆNINGSPROGRAM,
DER PASSER TIL DIG

PickAPlan_DSK_02.png

Intet vil motivere dig mere til at løbe i år, end at du melder dig til et løb, sætter et mål for det pågældende løb
og derefter følger et træningsprogram, som vil hjælpe dig med til slut at nå din egen personlige målstreg. Men med alle de
arrangementer og ressourcer, der er til rådighed derude, kan det virke som en uoverskuelig proces at skulle finde frem til,
hvilken distance du vil gennemføre, og hvilket program du vil følge. Så vi bad vores NRC-trænere om at løse det for os.

Linevolt_.jpg

Når du ved, hvor hurtigt og hvor langt du kan løbe lige nu, kan du nemmere beslutte, hvad dine fremtidige
træningsmål skal være. Hvis du for eksempel kun har løbet 3 kilometer på to uger, så vil tilmelding til et 10
km-løb i næste måned nok ikke være den smarteste beslutning. Dit primære mål bør være at udforme en
plan, der vil føre dig til succes, som så nemt fører til større mål og fremtidige succeser. Hvert restitutionsløb
giver dig mulighed for at måle din kondition. Vær opmærksom på dit tempo, og brug derefter NRC's
tempodiagram til at bestemme, hvilket område du befinder dig i, og hvilke hastigheder der bedst svarer til
din specifikke indsats. Brug denne information til at sætte et udfordrende, men alligevel overkommeligt
personligt mål.

1. FIND DIT NUVÆRENDE KONDITIONSNIVEAU.

Linevolt_.jpg

Spørg dig selv: "Hvad vil jeg gerne opnå?" Du kan blive hurtigere og løbe et maraton. Du kan løbe længere og klare et
5 km-løb. Du kan løbe hurtigere og længere, også uden at deltage i et løb! Valget er dit. Når du har fundet ud af, hvad du
vil opnå, skal du være realistisk omkring, hvad der kræves fysisk og mentalt for at nå dette mål. Derefter kan du finde
det træningsprogram, der vil tage dig fra punkt A til B inden for den tid, du har til rådighed. Giv dig selv delmål (andre løb,
specifik træning osv.) under hele dit træningsforløb for at sikre, at du stadig er på rette vej. Du kan gennemføre et 5 km-løb
på vej til dit maraton eller et tempoløb forud for 5 km-løbet.

2. START ALTID MED DIT VIGTIGSTE
MÅL, OG ARBEJD BAGLÆNS UD FRA DET.

PickAPlan_DSK_05.png

Betragt ikke dig selv som en maratonløber eller en 10 eller 5 km-løber. Du er løber. Det betyder, at du løber.
Det betyder også, at du kan træne til et maraton, et 5 km-løb eller et løb på indendørsbane. Det betyder, at du
kan begive dig ud på både veje og stier. Det betyder også, at du ikke behøver at træne til et egentligt løb. Løb kan
simpelthen være en måde til at finde ro, styrke eller restitution. Du skal ikke lade et løb eller en tidsramme være
din eneste motivation til at komme i gang. Sørg for, at den løbsplan eller det mål, du har sat for dig selv, ikke
kun er udfordrende, men også sjovt. Hvis du ønsker at blive den bedste version af dig selv og opnå nogle seje
ting undervejs, så er du nødt til at finde glæde i vejen dertil.

3. VÆR KONSEKVENT, VÆR FLEKSIBEL OG HAV DET SJOVT.

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC LONDON TRÆNER BECS GENTRY

NRC BERLIN TRÆNER JAN FITSCHEN

NRC BARCELONA TRÆNER NACHO CÁCERES

NRC AMSTERDAM TRÆNER JAY BREIDEL

MØD TRÆNERNE Følg disse NRC-trænere på Instagram for at få mere inspiration, motivation og rådgivning til din løbetræning.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LØB SMARTERE

Lær, hvordan du bliver en
hurtigere og sundere løber
i bedre form.

Kom i dybden og løb længere
med Nike+ Run Club.

Få mere fart på med populære
(og ofte misforståede) løbeemner.

Bliv inspireret med gode råd
om ernæring og opskrifter
til løbere.

Nemme måder at blive
en bedre løber på.

Udforsk dybdegående træning udviklet
af atleter og NRC-trænere.

Loading