TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv

KLAR, PARAT, START: LØBE-LINGO

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_ThisIsRSG_P1.jpg

LØBE-
LINGO
TAL SOM DEN LØBER, DU ER.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnerLingo_P2.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnerLingo_P3.jpg

Når du taler sproget, vil du føle dig mere som den løber, du allerede er.
Her er 10 løbeudtryk, som du bør kende.
1 – HASTIGHEDSLØB Et hastighedsløb er, hvor du løber stærkt i flere korte perioder. Disse intervaller kan være af samme længde og
tempo med den samme mængde restitutionstid, eller de kan involvere forskellige distancer, tempi og restitutionsperioder.
Intervaller er den bedste måde at forbedre dit hurtigste tempo på. Ideelt set bør denne form for træning foregå på en løbebane, men den
kan udføres næsten alle steder. Du kan bruge boligblokke, trafiklys eller endda træer som dine intervalmarkører.
2 – UDHOLDENHEDSLØB Et udholdenhedsløb er et langdistanceløb i et behageligt tempo. Det er en afgørende del af din træning, som
hjælper kroppen og psyken med at vænne sig til øgede distancer. Dette bør løbes som et udviklingsløb (se
definitionen for udviklingsløb).
3 – RESTITUTIONSLØB Udviklingsløb er løb, der begynder i et langsommere tempo og slutter i et hurtigere tempo.
De styrker udholdenheden og lader kroppen vænne sig til den belastning, det er at løbe.
Restitutionsløb er lige så vigtige som din hårde træning.
4 – UDVIKLINGSLØB Restitutionsløb er løb, du løber på dagene ind imellem hård træning. De bør ikke være
udfordrende, men bør løbes gradvist (se definitionen for udviklingsløb).
Hver gang du ikke laver hastigheds- eller styrkeøvelser, bør du bestræbe dig på at løbe udviklingsløb.
5 – FARTLEK Fartlek er det svenske udtryk for fartleg, og fartlek forbedrer din hastighed og styrke via skiftende distancer og tempi
i løbet af et uafbrudt løb. En øvelsesstruktur til fartlek-løb kunne for eksempel være ét minuts let løb efterfulgt af
ét minuts hårdt løb, hvilket gentages et vist antal minutter, kilometer eller skiftevis hver boligblok.
6 – FARTTEMPO Det er det tempo, der lærer din krop at have det godt med
ubehag ved at opretholde et hurtigt og ensartet tempo over en specifik distance.
7 – SPURT Dette er meget korte, hurtige indsatser, der opbygger din overordnede hurtighed uden at udmatte dig. Ikke fuld sprint,
men hurtigt, afslappet løb. Sørg for masser af restitution mellem hver spurt. Begynd med to eller tre efter dit
løb, og byg det efterhånden op.
8 – OVERPRONATION Dette sker, når din hæl rammer underlaget, og din fod
ruller overdrevet indad, når du sætter af med din storetå.
9 – PR eller PB En personlig rekord eller personligt bedste – en persons hurtigste tid over en given distance. 10 – TEMPO Når løbere taler om tempo, så mener de den tid, det tager at løbe en kilometer.
Så et tempo på 10 minutter er et løb med 10 minutter pr. kilometer.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnerLingo_P4.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_RunnerLingo_P5.jpg

NÆSTE ARTIKEL: DER FINDES INGEN MÅLLINJE Løbere løber. Se, hvordan mål kan holde dig ved ilden,
og hvordan venner kan holde dig motiveret.

RELATERET ARTIKEL: GRUNDE TIL, AT DET ER FANTASTISK AT LØBE Ja, helbredsfordelene er vigtige, men der er så mange flere ting,
der gør det at løbe til det mest cool at bruge sin fritid på.

KLAR, PARAT, START: 10-TURSPLAN Den vigtigste regel i løbetræning er at løbe.
Det lyder nemt nok, ikke?

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Løb og træn med det globale
Nike+ Run Club-fællesskab.

Registrer din rute, distance, tempo
og tid med den ultimative løbeapp.

Løb smartere og træn bedre
med flere end 100 træninger
fra Nike Master-trænere.

KOM OG LØB
SAMMEN MED OS

NIKE+ RUN CLUB-APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading