TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv

KLAR, PARAT, START: LØBETUR 5 UD AF 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

LØBETUR 5:
ET NIVEAU OP
DU ER HALVVEJS IGENNEM DIN UDFORDRING
PÅ 10 LØBETURE. GODT GÅET.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Den gode nyhed er, at det næsten kun går ned ad bakke herfra. Og mens vi taler om bakker … vær
klar til at tackle dem. Hvorfor? Vi har ikke tænkt os at sige, at det er fordi, de er sjove. Det er fordi,
de er vigtige. Pres dig selv til den højeste højde, og så kan du fejre, hvor langt du er kommet.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

HVAD DU KAN FORVENTE Det vil simpelthen gøre dig til en stærkere løber, hvis du inkorporerer bakker,
eller faktisk enhver form for stigning, i din træning. Det udfordrer ikke bare dit
hjerte-kar-system, det styrker også dine muskler og forbedrer din løbeeffektivitet.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

TRÆNING Løb op ad en moderat stor bakke/trappe/stigning, så hurtigt du kan, og jog så ned igen for at komme dig.
Gentag 4 gange. Prøv at finde en strækning, der er mindst 30 sekunder lang. Det er ikke påkrævet
med et sejrsråb (eller en highfive fra din løbepartner) efter hver eneste tur, men det anbefales stærkt.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP Lad være med at læne dig for langt frem, når du løber opad. Det er nok, at din hage læner
lidt ind mod dit bryst. Tag korte skridt, så du ikke overbelaster dine lårmuskler, samtidig
med at du opretholder en hurtig rytme og bruger dine arme til at skabe fremdrift.
Fokuser på at få dit åndedræt under kontrol og sænke din puls, når du løber nedad.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P7.jpg

NÆSTE LØB: RESTITUTIONSMISSION Leg med tempoet, men hovedformålet er at
give din krop en chance for at komme sig.

RELATERET ARTIKEL: FIND DEN LØBESTIL, DER PASSER TIL DIG Du har klaret et par forskellige typer løb. Det er på tide at begynde
at tænke på, hvordan din løbestil påvirker din løbeoplevelse.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Løb og træn med det globale
Nike+ Run Club-fællesskab.

Registrer din rute, distance, tempo
og tid med den ultimative løbeapp.

Løb smartere og træn bedre
med flere end 100 træninger
fra Nike Master-trænere.

KOM OG LØB
SAMMEN MED OS

NIKE+ RUN CLUB-APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading