TILFØJET TIL INDKØBSKURV
TILFØJET TIL ØNSKESEDLEN
Giv en gave, som alle kan bruge.
Størrelse: Antal: @  
Du har ingen varer i din kurv

KLAR, PARAT, START: OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL OM LØB

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_ThisIsRSG_P1.jpg

HVAD DÆLEN
BETYDER DET?
LAV DINE OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL OM TIL SVAR.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P2.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P3.jpg

Lad os besvare nogle af de "ofte stillede
spørgsmål", du måtte have som kommende løbestjerne.
BØR JEG STRÆKKE UD, FØR JEG LØBER? Traditionelle udstrækningsteknikker er ikke gode for kolde muskler. Vent med at strække ud, til du
har varmet op. Udstrækninger af hofter, lårmuskler og baglår samt mere energiske bevægelser
som høje knæløft, gadedrengeløb og knæspark er gode måder at varme op på, før du løber.
ER DET DÅRLIGT FOR MINE KNÆ AT LØBE? Løb kan være med til at styrke musklerne omkring knæleddene og øge knogletætheden. Så
selvom alle atletiske udfoldelser indebærer potentielle risici, så bør du med en fornuftig løbeplan, der
indeholder restitution, ikke få skader. Søg rådgivning fra en læge, før du begynder på din løberejse.
BØR JEG SPISE, FØR JEG LØBER? Svaret på dette spørgsmål svinger fra person til person, men du bør aldrig føle dig
sulten eller overmæt før en løbetur. Ideelt set bør en let snack bestående af komplekse
kulhydrater og lidt protein halvanden til to timer før løbeturen give dig nok brændstof.
BETYDER LØBETRÆNING, AT JEG KAN SPISE LIGE, HVAD JEG HAR LYST TIL? Nej, det betyder ikke, at du kan slå dig løs med al din yndlingsjunkfood. Mad er brændstof, så en nærende kost
vil hjælpe dig med at løbe bedre. Men husk, at nøglen er balance. Så hvis du har lyst til kage, så forkæl dig selv!
HVAD ER DEN BEDSTE MÅDE AT BÆRE MIT VAND OG MIN TELEFON PÅ, MENS JEG LØBER? Hvis du ikke har lyst til at løbe med en af de der kunstfærdige udstyrstasker, så er
der masser af andre muligheder for at bære de ting, du har brug for. Tag et kig på
shorts med praktiske lommer, smartphone-armbånd og letvægtsbælter til drikkedunke.
HVAD ER FORSKELLEN PÅ AT LØBE PÅ ET LØBEBÅND OG LØBE UDENDØRS? Et løbebånd trækker underlaget under dine fødder og eliminerer vindmodstand. Det er alletiders på dage, hvor
du ikke magter at kæmpe mod vejret, eller hvis du vil nedsætte stødene, da de fleste løbebånd er polstrede.
At løbe udendørs giver dig mulighed for at udforske nye steder og nyde omgivelserne.
HVAD ER DET FOR NOGET MED ... FOLK, DER LØBER I GRUPPER? Måske har du ikke lagt mærke til dem før, men du er begyndt at se disse klubløbere tidligt om morgenen. De varierer
meget i størrelse, aldersgruppe, erfaringsniveau og intensitet, men alle løbeklubber har én ting til fælles: fællesskab.
Kom og løb med os på en fysisk NRC-lokation nær dig. http://m.nike.com/us/en_us/c/running/nike-run-club
DE DER KOMPLICEREDE BÆLTETASKER? Nogle løbere, der løber ekstremt langt, bruger væskebælter til at opbevare snacks og drikkevarer. Du har ikke brug
for alt udstyr endnu, men væskeindtag er vigtigt for alle løbere. Det er ikke altid nødvendigt at have vand med til korte,
hurtige løbeture, men du bør overveje at tage vand med på en længere løbetur. Hvis det er muligt, så planlæg din løbetur,
så den går forbi en vandpost, eller medbring lidt småpenge, så du kan købe noget at drikke, når du er ude.
DEN MÆRKELIGE SMERTE I MINE SKINNEBEN? Løbere kalder det for skinnebensbetændelse. Skinnebensbetændelse er ikke rart, og det kommer, når du øger din
træningshastighed og -intensitet for hurtigt. En måde at undgå det på i første omgang er ved øge din træning gradvist
og med omtanke. En god regel: Løb ikke mere end 10 % længere på lange løbeture, end du tidligere har løbet.
DET IRRITERENDE SIDESTIK? De er helt almindelige, særligt hos nye løbere, fordi din krop ikke er vant til at arbejde på den måde, som den gør, når
den løber. Hvis du får krampe i siden, skal du tage dybe indåndinger og skubbe alt luften ud af maven med hvert åndedrag.
Det, der forårsager sidestik, kan også medføre mavetilfælde. Vi kender alt til smerten. Bogstaveligt talt. Men bare rolig.
Vi har alle været der. Med tiden lærer du at ændre dine spisevaner, før du løber, for at undgå disse situationer.
FOLK DER LØBER I BARE FØDDER? Det er helt sikkert dejligt at jogge med blødt græs og jord under fødderne. Men uanset, hvad du har hørt, behøver du
ikke genopbygge din gang og købe zero drop-sko for at løbe på "den rigtige måde". Den rigtige måde er din måde.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P4.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P5.jpg

NÆSTE ARTIKEL: LØBE-LINGO Lær at snakke løb. Hvis du kan tale sproget,
bliver du til den løber, du er inderst inde.

RELATERET ARTIKEL: GRUNDE TIL AT DET ER FANTASTISK AT LØBE Ja, helbredsfordelene er vigtige, men der er så mange flere
ting, der gør det at løbe til det mest cool at bruge sin fritid på.

KLAR, PARAT, START: 10-TURSPLAN Den vigtigste regel i løbetræning er at løbe.
Det lyder nemt nok, ikke?

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Løb og træn med det globale
Nike+ Run Club-fællesskab.

Registrer din rute, distance, tempo
og tid med den ultimative løbeapp.

Løb smartere og træn bedre
med flere end 100 træninger
fra Nike Master-trænere.

KOM OG LØB
SAMMEN MED OS

NIKE+ RUN CLUB-APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading