Ernæring

Lækker pasta med tomat og tun

Af Nike Training

Lækker pasta med tun

Tilbered denne lækre pastaret på kun 30 minutter. Lav fire portioner.

Hvis du er på udkig efter en ny pastaret, så behøver du ikke lede længere. Denne nemme opskrift tager kun 30 minutter, og ingredienserne har du sikkert allerede i skabet. Velbekomme!

Denne opskrift giver dig fedtfattige proteiner og kulhydrater, hvilket både gør det til et perfekt måltid før eller efter din træning. Og retten er pescetarisk og uden mejeriprodukter og nødder.

Ingredienser

280 g dåsetun i vand
1 lille rødløg 17 g kapers
67 g oliven
30 ml olivenolie

65 g spinat
28 g revet parmesanost
400 g spiseklar tomatsauce
300 g pasta
28 g frisk basilikum

Opskrift

  1. Hæld vandet fra tunen.
  2. Hak rødløget, og sauter det i olivenolie på en pande ved mellemhøj varme.
  3. Tilsæt kapers, tun, oliven og tomatsauce, og lad det simre i fem minutter.
  4. Tilbered pastaen som beskrevet på emballagen, og hæld vandet fra.
  5. Læg spinaten ned til pastaen i en skål, tilsæt så tomatsaucen med tun, drys parmesan og basilikum ovenpå, og servér.

Næringsoplysninger pr. portion

569 kalorier
70g kulhydrater
34g protein
16g fedt

Sunde opskrifter fra Lifesum.

Lækker pasta med tun

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Lækker pasta med tun

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Relaterede historier

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Coaching

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Overmenneskelig styrke

Coaching

Overmenneskelig styrke

Familie frys

Coaching

Family Freeze

Hjælp dine børn til at elske bevægelse

Coaching

Hjælp dine børn med at forelske sig i bevægelse

Styrke-remix: Familieudgave

Coaching

Styrke-remix: Familieudgave