Bevægelse

Familie yoga-flow

Af Nike Training

Sjov yoga-flow for familien

Saml hele familien til at strække spændingerne ud med dette børnevenlige flow.

Hvis du vil have børn til at prøve nye ting, ved vi, at det hjælper at gøre det sjovt. Derfor har vi sammensat dette familie yoga-flow, så familien bringes sammen til lidt udstrækning og vejrtrækning ved at gøre det sjovt for ungerne. Lad os komme i gang.

Denne yogatræning er lavet til at berolige og afslappe hele familien. Det handler bare om at trække vejret med hver bevægelse, så hvert familiemedlem kan finde en smule zen midt i kaosset.

Ånd uuuuuuuuud

Hvis du allerede dyrker yoga ved du, at vejrtrækning er ekstremt vigtigt for at slappe af længere ud i dine udstrækninger. Til denne træning vil vi også gerne gøre det til en vigtig del af det at have det sjovt. Med hver indånding skal din krop strække sig opad og udad, mens du rækker ud efter et punkt, som er langt væk. Med hver udånding skal du blive afslappet og læne dig ind i bevægelsen.

Lad os sætte lyd på

Bed børnene om at sige et fjollet ord med hver udånding. De skal trække ordet ud så lang tid som muligt, så de lader deres krop slappe af ind i strækket, når de siger "ooomm" eller det valgte ord. Under din vejrtrækning i downward dog skal I fx. alle sige "Pølsehuuuuuund" med hver udånding. Personen med den største lungekapacitet vinder.

Sjov yoga-flow for familien

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Sjov yoga-flow for familien

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Relaterede historier

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Coaching

Sådan fylder du dine børn med sund energi

Overmenneskelig styrke

Coaching

Overmenneskelig styrke

Familie frys

Coaching

Family Freeze

Hjælp dine børn til at elske bevægelse

Coaching

Hjælp dine børn med at forelske sig i bevægelse

Styrke-remix: Familieudgave

Coaching

Styrke-remix: Familieudgave