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Shake-Ups: So geht Spielen

In Shake-Ups zeigen Profi-Skateboarderin Sky Brown und ihr kleiner Bruder Ocean, wie Kinder zu Hause aktiv bleiben und dabei auch noch Spaß haben können. Shake-Ups ist Teil der Nike PLAYlist Reihe auf YouTube und die perfekte Mischung aus Spielen und Bewegungsübungen, die Kinder zu Hause fit halten.

Lerne die Hosts kennen

Shake-Ups: So geht Spielen

Sky

Skaten, surfen, shredden und gute Laune!! Bist du BEREIT für neue Challenges und jede Menge SPASS? ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky ist eine 12-jährige Profi-Skateboarderin, begeisterte Surferin und Gewinnerin der ersten ABC-Saison von Dancing with the Stars: Juniors. Trotz all ihrer Erfolge und Errungenschaften ist sie aber immer noch "ein ganz normales Kind". Sie lebt nach ihrem Motto: Sei mutig, sei stark, hab Spaß und tu es, weil du es liebst!

Shake-Ups: So geht Spielen

Ocean

Ich will SUPERHELD und ROCKSTAR werden!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Der achtjährige Ocean liebt es, zu skaten, zu surfen, Schlagzeug zu spielen und mit seiner großen Schwester abzuhängen. Gelegentlich klebt er sich unechte Tattoos auf. Abgesehen davon scheut er sich nicht, mit seinem Hintern zu wackeln oder Witze über Übelriechendes zu machen.

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Shake-Ups: So geht Spielen

Sky

Skaten, surfen, shredden und gute Laune!! Bist du BEREIT für neue Challenges und jede Menge SPASS? ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky ist eine 12-jährige Profi-Skateboarderin, begeisterte Surferin und Gewinnerin der ersten ABC-Saison von Dancing with the Stars: Juniors. Trotz all ihrer Erfolge und Errungenschaften ist sie aber immer noch "ein ganz normales Kind". Sie lebt nach ihrem Motto: Sei mutig, sei stark, hab Spaß und tu es, weil du es liebst!

Ocean

Ich will SUPERHELD und ROCKSTAR werden!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Der achtjährige Ocean liebt es, zu skaten, zu surfen, Schlagzeug zu spielen und mit seiner großen Schwester abzuhängen. Gelegentlich klebt er sich unechte Tattoos auf. Abgesehen davon scheut er sich nicht, mit seinem Hintern zu wackeln oder Witze über Übelriechendes zu machen.

Shake-Ups: So geht Spielen

Arten von Aktivitäten

Bei Shake-Ups handelt es sich um Spiele, bei denen klassische Workout-Moves wie Ausfallschritte, Sit-ups, Push-ups, Burpees etc. zum Einsatz kommen. Spiele wie KICK-Tac-Toe, Plank Ball und No-Laugh Lunge sorgen dafür, dass Kinder nicht nur jede Menge Spaß haben, sondern gleichzeitig auch Gleichgewicht, Koordination und Kraft verbessern können. Sieh dir die Beschreibung unter jedem Video an, um zu erfahren, was die Kids erwartet und welche Skills sie lernen werden.

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Kraft • Stabilität

Zieh eine beliebige Karte …

Schnappt euch ein Kartenspiel und lasst das Walkout-Spiel beginnen. Anschließend übt ihr Workout-Moves wie Burpees und Mountain Climbers mit Münzwerfen.

Weitere Episoden

Stretchen • Kraft • Gleichgewicht

Imagination Station

Stellt euch bei Knee Hugs vor, ihr umarmt eure Lieblingsmenschen. Anschließend könnt ihr mit High-Knee-Juggles unter Beweis stellen, wie gut ihr einen Ball jonglieren könnt. Und zu guter Letzt zeigt ihr bei einem High-Kick-Contest, wie weit ihr mit euren Beinen nach oben kicken könnt. Mit einer Haftnotiz oder einem Bleistift könnt ihr die genaue Höhe markieren.

Kraft • Gleichgewicht

Ab aufs Surfbrett!

Stärkt euer Gleichgewicht, indem ihr auf einem Bein ins Fantasieland fliegt. Anschließend baut ihr mit Push-ups Kraft auf, damit ihr fit fürs Surfen werdet. Zu guter Letzt wartet eine Runde Plank Ball auf euch. Ihr braucht dafür einen kleinen, leichten Ball oder Ballon und ein paar Strohhalme.

Kraft • Gleichgewicht

Jede Menge Spaß

Schafft ihr es, bei euren Ausfallschritten nicht zu lachen? Anschließend nehmt ihr entweder als Mountain Climbers oder als Mountain Lions (funktioniert am besten auf Treppen mit Teppichboden) an einem lustigen Wettrennen teil.

Balance

Spieglein, Spieglein an der Wand

Macht es wie Sky und Ocean und versucht, die Bewegungen des jeweils anderen zu imitieren, während ihr auf einem Bein steht. Anschließend könnt ihr bei einer Runde KICK-TAC-TOE euer Gleichgewicht trainieren. Für das letzte Spiel braucht ihr Stift und Papier.

Beweglichkeit • Koordination

Snack Attack!

Bei der Übung "Head, Shoulders, Knees or Shoe" könnt ihr eure Schnelligkeit trainieren. Anschließend zeigt euch Sky, wie sie einen ihrer Lieblingssnacks zubereitet. Ihr braucht dafür Reis, Nori/Algenpapier, Umeboshi (oder euren Lieblingssnack, klein geschnitten), Salz und Frischhaltefolie.

Kraft • Gleichgewicht

Ausfallschritte und ABC rückwärts

Begleitet Sky auf ihrem Weg zu ihrem Lieblings-Skatepark. Anschließend warten ein paar Runden "Schere, Stein, Papier, Sit-up" auf euch. Und zu guter Letzt sagt ihr bei Ausfallschritten rückwärts das Alphabet rückwärts auf.

Stretchen

Kreative Stretches

Überlegt euch Wörter, die zu den Y-T-W-Stretches passen.

Kraft • Gleichgewicht • Beweglichkeit

Sucht euch eine Pose aus und haltet sie!

Sky und Ocean machen Burpees und lassen dabei ihrer Fantasie freien Lauf. Bei einem Cool-down mit Yoga-Posen liefern sie sich einen Wettbewerb im Anstarren.

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"Wie viele von euch, müssen auch mein Bruder Ocean und ich zu Hause bleiben und Möglichkeiten finden, wie wir aktiv bleiben können. Hier kommen ein paar richtig gute Ideen."

Sky Brown
Profi-Skateboarderin und Host von Nike Shake-Ups