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HALBMARATHON Auch ein Halbmarathon erfordert ganzen
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Wir machen dich bereit.

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ALLES FÜGT SICH ZUSAMMEN
Jede der nachstehenden Karten steht für ein Workout, also sieben pro Woche. Du kannst
die Abfolge jederzeit nach deinen Wünschen ändern, solltest aber die Speed- und/oder Long
Runs nicht unmittelbar nacheinander absolvieren und die empfohlenen Kilometer einhalten.

Schnelligkeit

Ausdauer

Erholung

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