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AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, LOS: LAUF 8 VON 10

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LAUF 8:
KILOMETERFRESSER
ES IST WIEDER EINMAL ZEIT FÜR EINEN LÄNGEREN LAUF.

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So ist es – diese Woche werden wir ein paar Kilometer machen. Heute ist ein Meilenstein
in deiner Läuferkarriere: Du wirst so weit laufen wie noch nie. Erreiche dein Ziel!

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DAS ERWARTET DICH Das ist dein langer Lauf. Es geht darum, die Distanz zu schaffen. Passe dein Tempo
also an, damit du mehr Kilometer schaffst als jemals zuvor. Mit jedem neuen
Schritt baust du mehr Kondition auf.

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WORKOUT Such in der Nike+ Running App den längsten Lauf, den du bisher geschafft hast, und dann versuche dich selbst
zu besiegen. Ob du nun fünf Minuten oder fünf Kilometer mehr läufst, Hauptsache ist, dass du dich dabei gut
fühlst. Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit. Es geht darum, sich zu verbessern. Konzentriere dich auf
die Strecke und erhole dich ruhig zwischendurch.

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TIPP Dir fehlt zwischendurch die Motivation? Stell dir vor, die längste Strecke, die du bisher gelaufen bist, ist
dein Erzfeind, und ihn gilt es zu schlagen. Es klingt vielleicht ein wenig verrückt, aber es ist wirklich so:
In jedem Läufer steckt ein Kämpfer. Du musst ihn nur wecken, um ungeahnte Kräfte zu entfesseln.
Besieg dich selber, und du wirst dich danach mit ganz anderen Augen sehen.

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NÄCHSTER LAUF: AB AUF DIE BAHN Du bist bereit für die Laufbahn. Dieses (400 m lange)
Oval ist für richtige Läufer gemacht. Und du bist
auch einer von ihnen.

VERWANDTER ARTIKEL: FINDE DIE RICHTIGE HALTUNG FÜR DICH. Du hast jetzt einige verschiedene Laufarten kennengelernt.
Jetzt ist es Zeit, sich Gedanken darüber zu machen,
wie sich deine Haltung auf das Laufen auswirkt.

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