Rolle ein Paar Socken zusammen (sie können ruhig schmutzig sein) und schnapp dir einen leeren Wäschekorb, einen Mülleimer oder einen Beutel.

Schwierigkeitsgrad: einfach

• Stell den Korb etwa vier Schritte entfernt vor dir auf den Boden.

• Halte den Sockenball in der Hand.

• Lass ihn fallen und schieß ihn in Richtung Korb.

• Gib dir fünf Punkte, wenn du die Socken in den Korb beförderst.

• Gib dir einen Punkt, wenn du den Korb triffst. Wie viele Punkte schaffst du bei zehn Versuchen?

• Kannst du deinen eigenen Rekord brechen?

Schwierigkeitsgrad: mittelschwer

• Wenn du fertig bist, versuch es mit deinem anderen (schwächeren) Fuß.

• Wenn du die Socken in den Korb beförderst, gib dir zehn Punkte.

• Wenn du den Korb berührst, gib dir fünf Punkte.

• Kannst du deinen eigenen Rekord brechen? Wie hast du das geschafft?

Mit Freund:innen und Familie

• Wenn du so weit bist, fordere Freund:innen und Familienmitglieder zu einem Spiel heraus.

• Ihr habt abwechselnd zehn Versuche. Wer schafft die meisten Punkte und wie?

• Was kannst du von den anderen lernen?

• Sag den anderen, was sie deiner Meinung nach gut gemacht haben.

*Du kannst die Socken auch werfen, wenn du möchtest.

Markiere auf dem Boden mit Kegeln, Kreide, Steinen (oder was du sonst zur Hand hast) einen Kreis. Dann schnapp dir einen Fußball.

Schwierigkeitsgrad: einfach

• Stell einen Timer auf 30 Sekunden.

• Wie viele Ballberührungen schaffst du mit deinen Füßen in diesen 30 Sekunden, ohne dass der Ball den Kreis verlässt?

• Kannst du deinen eigenen Rekord brechen?

Schwierigkeitsgrad: mittelschwer

• Stell einen Timer auf 30 Sekunden.

• Versuch dieses Mal, den Ball mit möglichst vielen verschiedenen Bereichen deines Fußes zu treffen: Zehen, Fußrücken, Sohle, Ferse, Innen- und Außenkante …

• Wie viele Ballberührungen schaffst du innerhalb von 30 Sekunden?

• Wenn du es schwieriger möchtest, stell den Timer erneut und versuch dieses Mal zu vermeiden, den Ball zweimal hintereinander mit demselben Bereich zu berühren.

• Was lief gut und was war dein Rekord?

Mit Freund:innen und Familie

• Wenn du so weit bist, lade Freund:innen oder Familienmitglieder zu einem Spiel ein.

• Wechselt euch ab und seht, wie viele Ballberührungen jeder in 30 Sekunden schafft.

• Versucht, als Team so viele Berührungen wie möglich zu schaffen.

Alles, was du brauchst, sind ein Ball und eine Wand, und dann kann es losgehen!

Schwierigkeitsgrad: einfach

• Spiel den Ball gegen die Wand, als ob du ihn einer Freundin oder einem Freund zuspielen würdest.

• Wenn er zu dir zurückkommt, versuch ihn jedes Mal mit einem anderen Bereich deines Fußes zu stoppen oder zurückzuspielen.

• Wie viele Bereiche deines Fußes kannst du einsetzen? Kannst du die Kontrolle über den Ball behalten?

Schwierigkeitsgrad: mittelschwer

• Spiel den Ball dieses Mal etwas höher gegen die Wand.

• Versuch, ihn zu stoppen oder an die Wand zurückzuspielen, doch nutze dieses Mal verschiedene Bereiche deines Körpers, zum Beispiel Brust, Kopf und andere Teile deines Fußes.

• Wie viele verschiedene Bereiche deines Körpers kannst du einsetzen?

Mit Freund:innen und Familie

• Wenn du so weit bist, lade Freund:innen oder Familienmitglieder zu einem Spiel ein.

• Wie oft könnt ihr den Ball als Team mit den Füßen zurückspielen oder stoppen?

• Könnt ihr den Ball jedes Mal mit einem anderen Bereich eures Fußes stoppen?

• Ihr könnt eure Fähigkeiten auch miteinander messen: Spielt euch den Ball auf verschiedene Weise zu und macht es euren Mitspieler:innen nicht zu leicht, den Ball zu stoppen.

• Unterstützt euch gegenseitig, um euch zu verbessern!

Du brauchst zehn Spielsachen oder Gegenstände, die ruhig umfallen können. Dieses Mal geht es zu Sache!

Kicken

• Bei dieser Aktivität dienen die Objekte als Kegel.

• Stell sie im Dreieck auf, indem du einfach vier Reihen bildest: erst ein Kegel, dann zwei Kegel, dann drei Kegel, dann vier Kegel.

• Steh etwa zwei Meter vor den Kegeln.

• Schieß den Ball Richtung Kegel und versuch, so viele wie möglich umzuwerfen.

• Zähle jedes Mal, wie viele du umgeworfen hast.

• Wiederhole alles fünfmal und zähle, wie viele Kegel du insgesamt umgeworfen hast.

• Kannst du deinen Rekord brechen? Was hast du anders gemacht, als du die meisten Kegel umgeworfen hast?

Werfen

• Stell die Kegel wie in der Kick-Übung im Dreieck auf.

• Stell dich etwa drei Meter vor den Kegeln auf.

• Wirf den Ball und zähle, wie viele Kegel du umgeworfen hast.

• Wenn du es etwas schwieriger möchtest, steh noch weiter weg oder ordne die Kegel in einer anderen Form an.

Mit Freund:innen und Familie

• Wenn du so weit bist, lade Freund:innen oder Familienmitglieder zu einem Spiel ein.

• Stellt Regeln auf, um zusammenzuspielen: Wollt ihr werfen oder kicken? Wie weit vor den Kegeln stellt ihr euch auf? Wie viele Kegel verwendet ihr? Wie ordnet ihr sie an?

• Freu dich mit den anderen Spieler:innen und unterstütz sie!