PŘIDÁNO DO KOŠÍKU
PŘIDÁNO DO SEZNAMU PŘÁNÍ
Věnuj dárek, který padne každému.
Velikost: Množství: @  
V košíku nemáš žádné položky
Volt_DSK.png
p1_running-at-night-1600x700-top.jpg

TIPY PRO
BĚHÁNÍ ZA TMY

RAN_DSK_02.png

CO SI OBLÉCI, KAM CHODIT BĚHAT A JAK ZŮSTAT V BEZPEČÍ, KDYŽ
SI JDEŠ ZABĚHAT VEČER (NEBO BRZY RÁNO)

I když raději běháš za dobrého počasí a za světla, někdy to prostě nejde. Zdržíš se v práci, jdeš na oběd s přáteli nebo máš schůzku
brzy ráno a není jiná možnost, než jít ten den běhat za tmy… nebo nejít vůbec. A všichni víme, že tady vlastně na výběr není, zvlášť když
trénuješ na blížící se závod. Pokud ale chceš při běhání po západu slunce zůstat v bezpečí, musíš pamatovat na pár věcí navíc.

01 PEČLIVĚ SI NAPLÁNUJ TRASU
Běhej pokud možno po dobře osvětlených ulicích, kde není moc hustý
provoz. Pokud jich ve svém okolí moc nemáš, nevadí. Prostě se drž
na chodníku nebo na cestách se širokou krajnicí. Měj před tmou
respekt. Ale neboj se jí!

03 NEBĚHEJ O SAMOTĚ
Přijď na trénink místního Nike+ Run Clubu nebo se na časný ranní či večerní
běh domluv s kamarádem či kamarádkou. Pomůže ti udržet motivaci a
kilometry budou ubíhat rychleji.

02 POSVIŤ SI NA CESTU
Při běhání ve tmě začneš důkladně sledovat okolí a vybičuješ koncentraci
na nejvyšší úroveň. Přesto je dobré s sebou nosit malou pohodlnou čelovku,
s níž se na trase budeš lépe orientovat. I když jsou na trati pouliční lampy,
zpozorovat všechny malé překážky na cestě není vždycky snadné a
překvapí tě, jak moc ti to malé světýlko na čele pomůže.

04 VIDĚT A BÝT VIDĚN
Při běhání za tmy je důležité nejen sám vidět, ale také být viděn řidiči a cyklisty.
Nos lehké reflexní oblečení, které tě zahřeje a zároveň upozorní ostatní na tvou
přítomnost na silnici. Příkladem může být sada Nike Shield Pack – všechny její
součásti mají barevné reflexní prvky na nejvýznamnějších pohyblivých
bodech (lokty, kotníky atd.), které zazáří, když na ně zasvítí světla.

gear-up-guide-1600x956.jpg

BĚHEJ CELOU ZIMU Dny se sice zkracují, ale o tvých bězích
to platit nemusí. Získej odolnou výstroj,
která tě ochrání před nepřízní počasí.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

BĚHEJ CHYTŘEJI

Nauč se, jak se stát rychlejším
a zdravějším běžcem v lepší kondici.

Zjisti víc a doběhni dál
s Nike+ Run Clubem.

Zvyš svou rychlost díky oblíbeným
(a často špatně pochopeným)
tématům o běhání.

Získej inspiraci z našeho výživového
poradenství a receptů pro běžce.

Jednoduché způsoby, jak
se stát lepším běžcem.

Projdi si podrobně naše tréninky
sestavené sportovci a špičkovými
trenéry NRC.

Loading