PŘIDÁNO DO KOŠÍKU
PŘIDÁNO DO SEZNAMU PŘÁNÍ
Věnuj dárek, který padne každému.
Velikost: Množství: @  
V košíku nemáš žádné položky
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RaceDay_DSK_01.jpg

PŘIPRAV SE NA SVŮJ PŘÍŠTÍ ZÁVOD Ať už běžíš svých prvních 5 km nebo patnáctý maraton, díky
těmto rychlým tipům od našich čtyř zkušených trenérů NRC
se postavíš na startovní čáru v lepší formě.

RaceDay_DSK_02b.png

STANOV SI REŽIM... A DODRŽUJ HO. . „Můj tip číslo jedna je stanovit si pravidelný režim – jakou stravu jíš před, v průběhu
a po běhání, jak se oblékáš, jak se rozcvičuješ apod. – a připravit se tak mentálně i
fyzicky na den závodu. Snaž se tento režim během tréninku neustále dodržovat.“
– Ally Brillaudová, trenérka NRC, Boston

KOPCE Z TEBE UDĚLAJÍ SILNĚJŠÍHO BĚŽCE. . „Dělej krátké kroky, ale udrž si rychlé tempo, aby se příliš nenamáhaly přední
stehenní svaly. Používej paže k získání větší pohybové energie.“
– Andrew Thuss, trenér NRC, Toronto

NEBOJ SE DLOUHÉ VZDÁLENOSTI, UŽIJ SI JI! . „Pokud ještě za sebou nemáš takovou porci kilometrů, může v tobě první běh
na dlouhou vzdálenost vzbuzovat respekt. Prostě si pamatuj, že každý z
tréninkových běhů tě nepřipravuje jen na dokončení závodu, ale i na jeho
kvalitní zvládnutí.“
– Blue Benadum, trenér NRC, LA

ZVLÁDNI RYCHLÉ TEMPO. . „Žádný běžec nikdy neřekne: ‚Škoda, že jsem nebyl/a o něco pomalejší, dosáhl/a
bych lepšího výsledku.‘ Zamiluj si rychlost. Pracuj na ní a až si postupně zvykneš,
bude se ti běhat příjemněji.“
– Dan Fitzgerald, trenér NRC, Boston

ZAČNI BĚHAT ÚSEKY. . „Úseky (o délce 50 až 150 metrů, kdy postupně zrychluješ až do maximálního
sprintu, a poté zařadíš krátké regenerační vyklusání) jsou skvělým způsobem, jak
zlepšit svou výkonnost – při závodě se pak budeš přirozeněji dostávat do rychlého
tempa.“
– Ally Brillaudová, trenérka NRC, Boston

DŮSLEDNOST SE VYPLÁCÍ. . „Závody a tréninky jsou spolu úzce propojené, osvoj si proto hned od začátku
správné návyky: jez vhodnou stravu, odpočívej, cvič a trénuj, jak nejlépe dokážeš
a uvědomuj si, že každý týden navazuješ na ten předchozí. Důslednost je
klíčem k tvému úspěchu.“ Sleduj svůj pokrok s aplikací Nike+ Run Club a čerpej
přitom další motivaci.
– Dan Fitzgerald, trenér NRC, Boston

NAUČ SE DRŽET SI TEMPO. . „Po startu kontroluj tempo, a jakmile si na něj zvykneš a je ti příjemné, můžeš ho začít
stupňovat. Je velmi snadné nechat se na začátku závodu unést a tempo přepálit.“
– Andrew Thuss, trenér NRC, Toronto

VYBAV SE. . „Je dobré dopředu vědět, co si oblékneš do různého počasí. Den před závodem
se pak podívej na předpověď, aby sis vybral/a vhodné oblečení a doplňky. Večer
si na dres připni startovní číslo a nachystej si závodní výstroj.“
– Blue Benadum, trenér NRC, LA

RaceDay_DSK_03.png

POPER SE S TÍM. „AŽ NA TEBE NA STARTOVNÍ ČÁŘE DOLEHNE PŘEDZÁVODNÍ TRÉMA, PŘIJMI TEN
POCIT. ADRENALIN TI STOUPÁ A TO ZNAMENÁ, ŽE MÁŠ VŮLI ZVÍTĚZIT!“
– BLUE BENADUM, TRENÉR NRC, LA

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

BĚHEJ CHYTŘEJI

Nauč se, jak se stát rychlejším
a zdravějším běžcem v lepší kondici.

Zjisti víc a doběhni dál
s Nike+ Run Clubem.

Zvyš svou rychlost díky oblíbeným
(a často špatně pochopeným)
tématům o běhání.

Získej inspiraci z našeho výživového
poradenství a receptů pro běžce.

Jednoduché způsoby, jak
se stát lepším běžcem.

Projdi si podrobně naše tréninky
sestavené sportovci a špičkovými
trenéry NRC.

Loading