PŘIDÁNO DO KOŠÍKU
PŘIDÁNO DO SEZNAMU PŘÁNÍ
Věnuj dárek, který padne každému.
Velikost: Množství: @  
V košíku nemáš žádné položky
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

9. BĚH:
VEZMI DRÁHU ÚTOKEM
VÍŠ, JAK SE POZNÁ, ŽE JSI STÁLE SILNĚJŠÍ?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Jsi naprosto připraven/a vyrazit na dráhu. Přesně tak, ten čtyřsetmetrový ovál pro opravdové
běžce. Patříš tam. S sebou si vezmi jen běžecké boty a sebevědomí. Svou rychlost najdeš na dráze.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

CO TĚ ČEKÁ Tréninky na dráze nejsou žádná legrace. Nebude to ten nejjednodušší z 10 běhů, ale máš na to.
Na dráze ze sebe v krátké době vymáčkneš velmi rychlé tempo, potom si odpočineš a pak
odejdeš rychlejší, než když jsi tam přišel/přišla.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

TRÉNINK Na rozběhání si dej 2 volná kola na dráze. Pak se protáhni. Běž 200 metrů ostrým, rychlým tempem a potom zařaď
200 metrů regenerační chůze nebo klusu. Opakuj šestkrát. Na vyklusání si dej další 2 velmi volná kola.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIP Pokud nemáš přístup na atletickou dráhu, najdi si rovný úsek, kde můžeš odběhat toto:
Rozběhej se 5 minut volným tempem. Protáhni se. Běž 1 minutu ostrým, rychlým tempem a poté
zařaď 1 minutu regeneračního klusu nebo chůze. Opakuj šestkrát. Na závěr 5 minut lehce vyklusávej.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P8_hu.jpg

DALŠÍ BĚH: TEN TVŮJ Opakuj po nás: „Jsem BĚŽEC.“ Teď už je jen třeba,
abys oslavil/a své tempo několika kilometry ve volném stylu.

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK: NAJDI SVOJI DALŠÍ RYCHLOST Máš za sebou několik rychlostních experimentů. Nyní poběžíš zase o stupínek rychleji.
Tady je pár tipů, které ti pomohou zvýšit rychlost.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Běhej a trénuj s celosvětovou
komunitou Nike+ Run Clubu.

Sleduj svou trasu, vzdálenost, tempo
a čas v nejlepší běžecké aplikaci.

Běhej chytřeji a trénuj lépe s více
než stovkou cvičení vytvořených
nejlepšími trenéry Nike.

POJĎ BĚHAT S NÁMI

APLIKACE
NIKE+ RUN CLUB

NIKE+ TRAINING CLUB