Sleva 30 % na zlevněné zboží

Před dokončením nákupu jednoduše zadej kód SUMMER30.* Nakupovat *Zobrazit podrobnosti

Trénink a výživa

Neboj se síly

Od Joea Holdera

Nezalekni se posilování

Zjisti, jaké různé druhy síly existují a jak můžeš jejich procvičení zařadit do svého tréninkového plánu.

Někteří moji klienti si mylně myslí, že když budou zvedat těžká závaží, tak jim automaticky rychle přibude svalová hmota a budou vypadat jako kulturisté. U většiny lidí se ale nárust síly projeví hlavně strukturálními změnami těla, spíš než zvětšením svalů. Vaše tělo zesílí, aby dokázalo zvládat zátěž, kterou mu nakládáte.

Existuje několik druhů síly a můj tréninkový plán zahrnuje každý z nich.

  1. Maximální síla: Při procvičování téhle síly nechám klienty zvedat nebo vzpírat největší váhu, jakou unesou, a nechám je s ní cvičit, dokud můžou. Pak jejich maximální kapacitu postupně navyšuju.
  2. Funkční síla: Jindy klienty zaměřím na práci s vahou jejich vlastního těla, aby s ní dokázali provést všechny úkony bez dalšího závaží.
  3. Vytrvalostní síla: To je síla, kterou člověk dokáže vyvíjet po delší dobu, aniž by se při tom výrazně vyčerpal – dejme tomu 15 opakování nebo víc v kuse, jako při chůzi do prudkého kopce.
Nezalekni se posilování

Síla je moc důležitá, protože člověku usnadňuje každodenní fyzické úkony – nošení nákupů, zvedání dítěte, zvedání kufrů při cestování atd. Spíš než abyste měli strach, že budete vypadat jako kulturisté, vnímejte silové cvičení jako součást kvalitního tréninkového programu, která vám pomůže zefektivnit pohyb.

Nezalekni se posilování

Přidej se k Nike Training Clubu

Naši odborníci a trenéři ti pomůžou udržet si aktivní a zdravý přístup.

Nezalekni se posilování

Přidej se k Nike Training Clubu

Naši odborníci a trenéři ti pomůžou udržet si aktivní a zdravý přístup.