Lahodné těstoviny s rajčaty a tuňákem

Hledáš nové jídlo s těstovinami, které by rozšířilo tvůj jídelníček? Tady ti jedno nabízíme. Tenhle jednoduchý recept zvládneš za 30 minut a využiješ při něm přísady, které už doma nejspíš máš. Dobrou chuť!

Tohle jídlo obsahuje netučné bílkoviny a sacharidy, takže se skvěle hodí jako strava před tréninkem nebo po něm. Je navíc vhodné pro pescetariány a neobsahuje lepek ani ořechy.

280 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 malá červená cibule
20 g kaparů
70 g oliv
30 ml olivového oleje
70 g špenátu
30 g strouhaného parmezánu
400 g rajčatové omáčky
300 g těstovin
30 g čerstvé bazalky

1. Slij z tuňáka vodu.
   
2. Nakrájej červenou cibuli a osmahni do zlatova na pánvi na středně silném plameni.
   
3. Přidej kapary, tuňáka, olivy a rajčatovou omáčku a nech zlehka probublávat 5 minut.
   
4. Uvař těstoviny podle návodu na obalu a slij je.
   
5. Na těstoviny na talíři nasyp špenát, přidej tuňákovorajčatovou omáčku a posyp parmezánem a bazalkou. Teď můžeš podávat.

569 kalorií
70 g sacharidů
34 g bílkovin
16 g tuku

Zdravé recepty podle Lifesum.