Lahodné těstoviny s rajčaty a tuňákem
Výživa
Nike Training
Tyhle lahodné těstoviny zvládneš za 30 minut. Porce pro 4.
Hledáš nové jídlo s těstovinami, které by rozšířilo tvůj jídelníček? Tady ti jedno nabízíme. Tenhle jednoduchý recept zvládneš za 30 minut a využiješ při něm přísady, které už doma nejspíš máš. Dobrou chuť!
Tohle jídlo obsahuje netučné bílkoviny a sacharidy, takže se skvěle hodí jako strava před tréninkem nebo po něm. Je navíc vhodné pro pescetariány a neobsahuje lepek ani ořechy.
Suroviny
280 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 malá červená cibule
20 g kaparů
70 g oliv
30 ml olivového oleje
70 g špenátu
30 g strouhaného parmezánu
400 g rajčatové omáčky
300 g těstovin
30 g čerstvé bazalky
Postup
- Slij z tuňáka vodu.
- Nakrájej červenou cibuli a osmahni do zlatova na pánvi na středně silném plameni.
- Přidej kapary, tuňáka, olivy a rajčatovou omáčku a nech zlehka probublávat 5 minut.
- Uvař těstoviny podle návodu na obalu a slij je.
- Na těstoviny na talíři nasyp špenát, přidej tuňákovorajčatovou omáčku a posyp parmezánem a bazalkou. Teď můžeš podávat.
Nutriční informace na porci
569 kalorií
70 g sacharidů
34 g bílkovin
16 g tuku
Zdravé recepty podle Lifesum.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.