Chytřejší svačinka

Tyčinky nebo předpřipravené koktejly můžou vypadat jako zdravá volba, ale často obsahují nenápadné přísady, které zas tak skvělé nejsou. Zkus si místo nich udělat některou z těchhle svačinek z normálního jídla. Jejich příprava je rychlá, snadná a celkově jsou mnohem lepší.

Všichni míváme mezi snídaní, obědem a večeří hlad, hlavně při fyzické aktivitě. Možná si s sebou bereš tyčinky nebo předpřipravené koktejly, protože vypadají jako zdravé jídlo. Ty ale můžou být plné chemických konzervantů, stabilizátorů a umělých sladidel. Vem si místo nich radši svačinku z normálního jídla, která je nabitá energií a zažene hlad i na několik hodin.

Vyzkoušej moje oblíbené svačinky:

1. Vejce na tvrdo
   Uvařím si jich dost na celý týden, aby byla po ruce, když dostanu hlad.
   
2. Bílý řecký jogurt
   Obsahuje hodně proteinů a málo cukru. Místo borůvkové příchuti si můžeš vzít bílý jogurt a dát do něj pravé borůvky. Získáš tak skvělý zdroj vlákniny a antioxidantů bez přidaného cukru.
   
3. Oříšky se semínky a sušenými godži
   Místo jednoho velkého balení si je rozděluju do menších sáčků, aby mě to nesvádělo jíst víc a víc.
   
4. Pražená cizrna nebo fazole edamame
   Obě tyhle plodiny jsou plné proteinů.
   
5. Jablko s ořechovým máslem
   Proteiny doplněné něčím lehce sladkým a křupavým.

Až tě příště přepadne hlad, měj u sebe zdravou svačinku z normálního jídla, která ti dodá energii a zasytí tě až do dalšího jídla.