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NRC:半程马拉松训练计划

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半程马拉松 这可能只是一场半程马拉松,但这场比赛却需要你全力以赴,
你需要拿出你的速度,能量和勇气。我们将确保你已做好充分准备。

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日积月累
下面的每一张图代表一项训练,每天一项,每周七项。你可以根据自己的意愿调整顺序
,但务必不要连续几天进行速度跑和耐力跑训练,
同时你还应遵守所建议的距离。

速度

耐力

恢复

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还有众多分享和比较跑步的方法,助你跑得更快更远。

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