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NRC:5 公里训练计划

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5 公里 不论你理想的 5 公里跑步目标是实现疾速、获得快乐
还是只要完成就行,我们的计划都能让你轻松实现你的比赛目标。

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满足所有跑者的需求
下面的每一张图代表一项训练,每天一项,每周七项。你可以调整训练顺序,
以配合你的本周日程,但注意避免在相邻两天中连续安排疾速跑和耐力跑,同时遵循建议的距离要求。

速度

耐力

恢复

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不止要追踪跑步记录,还要提升成绩。我们为你提供教练指导,让你成为更优秀的跑者;
还有众多分享和比较跑步的方法,助你跑得更快更远。

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通过我们卓越的跑步应用程序,
追踪你的跑步路线、距离、配速和时间。

通过由 Nike 精英教练倾力打造的 100 多项训练计划,
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